tartalom:
- Orvosi videó: 864 Trust in God, Multi-subtitles
- A magas koleszterinszinttől való tartózkodás az élelmiszerek tekintetében
- 1. Sült
- 2. Telített zsír
- 3. Transz-zsír
- 4. Belsőségek
- 5. Bőr
- 6. Csirke tojás
- 7. Gyorsétterem
- 8. Garnélarák
Orvosi videó: 864 Trust in God, Multi-subtitles
Az orvosok kijelentették, hogy a vérben a rossz koleszterinszint túl magas? Most itt az ideje, hogy alacsony koleszterintartalmú étrenddel javítsd a diétát. Ez azt jelenti, hogy magas koleszterin-absztinenciát kell végezni, ami minden bizonnyal veszélyt jelent az egészségre.
Azonban milyen típusú élelmiszerek tartalmaznak magas koleszterinszintet? Melyek még mindig ésszerű összegben fogyaszthatók, és melyeket kellene teljesen elkerülni? Ahelyett, hogy zavaró információkat keresne, azonnal olvassa el az alábbi egészségügyi szakértőktől a hivatalos koleszterin lapok listáját.
A magas koleszterinszinttől való tartózkodás az élelmiszerek tekintetében
Az alábbiakban olyan élelmiszerek tartoznak, amelyeket teljesen el kell kerülni. Mert ha sokféle ételeket eszik, a koleszterin azonnal emelkedhet.
1. Sült
Az olajban vagy margarinban sült élelmiszerek, a koleszterinszint azonnal emelkedik. Különösen akkor, ha főtt olajban főzünk, amelyet többször megsütünk. Például tofu, tempeh, bakwan, tojás martabak és sült csirke. Próbáljon más egészséges módon főzni, anélkül, hogy sült volna. Például párolt, pepes és főtt.
2. Telített zsír
A magas telített zsírtartalmú élelmiszerek, mint a kókusztej, csomagolt húsok, például a marhahús és a kolbász, a pálmaolaj és a vaj magas koleszterint tartalmaznak. A legjobb, ha a telített zsírtartalmú élelmiszerek helyettesítése telítetlen zsírokkal történik. Például a pálmaolaj vagy a vaj használata helyett válasszon olívaolajat.
3. Transz-zsír
A transzzsír zsír tömörödött. A transzzsír általában margarin és kókuszolaj. Tehát a margarinból és a kókuszolajból készült ételek is magas koleszterinszintet tartalmaznak. Ha lehetséges, válasszon 0 gramm transz-zsírt vagy transzzsírmentes margarint.
4. Belsőségek
Kerülje el a csirke és a tehén belsejét, mint a máj, az agy, a belek, a gyomor, a szív és más belső szervek. Mert a bélrendszerek növelhetik a rossz koleszterinszintet a vérben. Jobb, ha alacsony zsírtartalmú húst, nem belső szerveket eszik.
5. Bőr
A csirke, marhahús vagy kikil bőr a húsból is nagyobb telített zsírt tartalmaz. Ez jelentősen növelheti a koleszterinszintet. Tehát ha csirkét eszik, nem szabad a bőrt szolgálni.
6. Csirke tojás
A tojássárgájával és tojásfehérjével kiegészített csirke tojás (házi csirke) körülbelül 164 mg koleszterint tartalmaz. Míg a tojássárgája csak körülbelül 242 mg koleszterint tartalmaz. Nem is beszélve arról, hogy a tojás pálmaolajban van-e sült. Tehát más fehérjeforrásokat kell fogyasztania, amelyek még biztonságosabbak, például a tofu és a tempeh.
7. Gyorsétterem
Eltekintve attól, hogy hiányos táplálkozás, gyorsétterem vagy gyorsétel a feldolgozás miatt magas koleszterint tartalmaz. Ezért soha nem szabad enni gyorsétterem, például hasábburgonya, lisztes sült csirke, burger, és hasonlók.
8. Garnélarák
A tenger gyümölcsei, amiket óvatosnak kell lennie, a garnélarák. Más tenger gyümölcseihez hasonlóan, mint a halak és a tintahal, a garnélarák a legmagasabb koleszterinszintet mutatják. Tehát a garnélarák az egyik olyan élelmiszer, amely tartózkodik a magas koleszterinszinttől. Ha tenger gyümölcseit szeretne enni, akkor a friss zöldségekből és gyümölcsökből származó tápanyagokkal kell egyensúlyba hoznia.
