tartalom:
- Orvosi videó: Ne reggelizz 2. rész: az időszakos böjt részleteiben
- A megnövekedett testsúly okai éhgyomorra
- 1. Eszik, amikor gyorsan tör
- 2. Egyél több adagot
- 3. A fizikai aktivitás csökkenése
- 4. Alváshiány
- 5. Hajnal után ugorjon aludni
Orvosi videó: Ne reggelizz 2. rész: az időszakos böjt részleteiben
A böjt hónapot általában néhányan használják a fogyáshoz, mert az étkezési tevékenységek egy nap alatt csökkentek. Ha nem éri el háromszor az étkezési gyakoriságot, akkor az étkezés gyakorisága csak kétszer naponta a Ramadan hónapja alatt, ami a gyors és a hajnal eltörése. De néhány ember számára a kevesebb étkezés gyakorisága valójában súlygyarapodást eredményez, amikor éhgyomorra. Loh, hogy lehet, mi? Nézze meg az alábbi teljes magyarázatot.
A megnövekedett testsúly okai éhgyomorra
Életmódváltozások a böjtölés során, függetlenül attól, hogy étrend és a napi fizikai aktivitás hatással lesz-e a test élettani változására is. Íme 5 súlygyarapodás, amikor a böjt szokásos, és tudnia kell.
1. Eszik, amikor gyorsan tör
A böjt napja után általában nem lehet ellenállni a kísértésnek, hogy elfojtsa az összes ételt, ami a nyitvatartási idő előtt áll. A szénhidrátokat és a magas cukor- és sótartalmú élelmiszerek gyakran az első választás a gyors töréskor. Tehát természetes, ha a böjt alatt súlyt nyer.
Ezért a gyors elszakításakor először törölje el a könnyű étkezést, például gyümölcsöt, salátát vagy levest. Mivel a háromféle élelmiszer alacsony kalóriát tartalmaz és elég ahhoz, hogy teljes legyen.
2. Egyél több adagot
Néhány ember, aki hozzászokott ahhoz, hogy nagy adagokat eszik, étvágyat enni és inni, amikor hajnalban törik a gyorsaságot, valójában növekszik. Nos, ez az, ami megnehezíti az embereket, hogy súlyt kapjanak a böjt alatt. Elvileg az emberek zsírt kapnak, mert több táplálékot fogyasztanak, mint az energiává feldolgozott élelmiszert.
3. A fizikai aktivitás csökkenése
Kétségtelen, hogy amikor a test böjtölése a tevékenysége során könnyen gyengül. Nos, nem csoda, hogy lusta vagyunk, hogy csak fizikai tevékenységeket végezzünk, mint a sport. Nem is beszélve, az álmos levegő, amely gyakran eléri az alvási időt, a nap folyamán is növekszik. Annak ellenére, hogy fizikai aktivitás nélkül, a test nehezebb lesz ellenőrizni a súlyt.
Ha felesleges kalóriát fogyasztunk a gyors és a hajnal törése közben, akkor a felesleges kalória tárolásra kerül és növeli a súlyt. A fizikai aktivitással azonban a felesleges kalóriák metabolizálódnak a tárolt kalóriák csökkentése érdekében. Éppen ezért a böjt alatt a fizikai tevékenységeket is meg kell tennie, amelyek lehetővé teszik, hogy mozogjon.
4. Alváshiány
Különböző tanulmányok arra utalnak, hogy az alváshiányos emberek általában túlsúlyosak, mint azok, akik elég alvást kapnak. Amikor valaki alvászavarot tapasztal, ez befolyásolja a szervezet anyagcseréjét és étvágyát szabályozó hormonokat, nevezetesen a hormon leptint.
Ez a leptinhormon éhezést és az étvágy szabályozását szolgálja. Most, amikor valaki leptin hormonja túl magas, a test megzavarja a teljes érzés érzékelését. Testük továbbra is éhes lesz, bár sokat eszik. Ennek eredményeként gyakran snack, különösen éjszaka előtt lefekvés előtt.
5. Hajnal után ugorjon aludni
Sokan úgy döntenek, hogy folytatják az alvást, miután megkezdték a sahur-t, mielőtt megkezdenék a tevékenységet. Bár az étkezés után alvás van, a beteg egészségére is negatív hatást gyakorol mind rövid, mind hosszú távon. Ha 2 órával alszik az étkezés után, az emésztőrendszer nem volt ideje őrölni az ételt, amit fogyasztunk, mielőtt lefekszünk.
Nos, ez megzavarja az emésztőrendszert és felszívja a tápanyagokat a szervezetben. A végeredmény, az étel, amit eszünk, nem képes a szervezet által igényelt energiát előállítani, és ténylegesen felhalmozódik a szervezetben, ami zsírt okoz.
