tartalom:
- Orvosi videó: Your body language may shape who you are | Amy Cuddy
- Az emberi csontok működése, a testépítéstől a szervvédelemig
- Valójában az emberi csontok erősebbek az acélnál
- Íme, hogyan lehet erős és egészséges csontokat tartani
Orvosi videó: Your body language may shape who you are | Amy Cuddy
Tudod, hogy van egy 206 csont, ami egy felnőtt testét alkotja? Igen, a csont a test fő támogatása. Ezért az emberi csontokat nagyon erősen tervezték, és naponta is támogathatják a testsúlyt. Kíváncsi, hogy milyen erősek az emberi csontok? Nézze meg az alábbi választ.
Az emberi csontok működése, a testépítéstől a szervvédelemig
Egyszerűen fogalmazva, a csont alakja az emberi testnek. Csontok hiányában nincs helye az izmoknak és más szöveteknek ahhoz, hogy csatoljanak, hogy a test formázatlan legyen.
Ezen túlmenően a csontváz számos csontjának elrendezése biztosítja a test fontos szerveinek védelmét. Például a koponya az agy védelmét szolgálja, mivel a központi idegrendszer vagy a bordák megvédik a szívet, a tüdőt és a testben lévő egyéb létfontosságú szerveket.
Néhány izomnak csontnak is szüksége van ahhoz, hogy megkötse a mozgást. Nemcsak a csontvelőnek nevezett csont belseje a vérsejtek, a fehérvérsejtek, a zsírsejtek és a fibroblasztok előállításának központja.
Bár a legtöbb kalciumot csontban tárolják, a felesleges kalcium lebomlik a vérellátás növelése érdekében. Ezért a csont felelős a vér kalciumszintjének szabályozásáért is, hogy az idegek és az izmok megfelelően működjenek.
Valójában az emberi csontok erősebbek az acélnál
A csont a test legerősebb része. A Live Science szerint a csontok nagyon erősek, akár négy-ötször erősebbek, mint a hasonló méretű acél. Az egyes csontok ereje eltér a csontok sűrűségétől függően.
Az erős vagy nem erős csontot számos fontos anyag befolyásolja, nevezetesen a kalcium, a D-vitamin és a K.-vitamin. A kalcium funkció a csontok építésére és a veszteség folyamatának lelassítására szolgál. Míg a D-vitamin segít a testnek a kalcium felszívódását, hogy megakadályozza a csontvesztést.
A kalcium és a K-vitamin könnyen előállítható az élelmiszerből. Miközben vitaminok D nem csak élelmiszerből, hanem napsütésből is beszerezhető. De mindhárom bevitelnek összhangban kell lennie az igényekkel.
A táplálkozási megfelelőség szerint a napi 16-80 éves embereknek szükségük van:
- 15-20 mikrogramm D-vitamin
- 55-65 mikrogramm K-vitamin
- 1200-1000 mikrogramm kalcium
A csontsűrűség mellett az erős csontokat befolyásolja a testtömeg, az életkor és az egyén egészsége is. A biomedicin által a Wayne Állami Egyetemen végzett tanulmány a sportolók erejét és a csontok károsodásának terhét vizsgálta.
A bokszoló több erőt tud előállítani az ütésénél, mert több testtömege van mögötte. Egy gyors és éles ütés a szülők bordáinak 25% -át megszakíthatja és megszakíthatja.
Íme, hogyan lehet erős és egészséges csontokat tartani
A csontok megerősítése az életmód megváltoztatásával történhet. Ez nemcsak a csontok egészségét tartja fenn, hanem a teljes test egészségét is fenntartja. Először is, teljesítsd az egészséges táplálkozás táplálkozási igényeit.
A csontok egészségének megőrzése érdekében D-vitaminban, K-vitaminban és kalciumban gazdag ételeket kell fogyasztani, amelyek egészségesek a feldolgozáshoz és annak tartalmához. Például válasszon alacsony zsírtartalmú tejet. Naponta 10 percig élvezve a napsütést közvetlenül a testhez is biztosít.
Emellett a testmozgás növelheti a test tartósságát és erősítheti a csontokat. A sérülések elkerülése érdekében azonban figyeljen a biztonságára is.
A fizikai aktivitás akkor is hasznos, ha megtartja az ideális testtömegegyensúlyt, így nem súlyosbítja a csontok munkáját a testtömeg megtartásában.
