tartalom:
- Orvosi videó: WHY DOCTORS DON'T RECOMMEND VEGANISM #2: Dr Neal Barnard
- Milyen előnyei vannak az omega 9-nek?
- 1. A kardiovaszkuláris kockázat és a stroke csökkentése
- 2. Növelje az energiát és fenntartsa a hangulatot
- 3. Az Alzheimer-kór kockázatának csökkentése a régi időkben
- 4. Az inzulinrezisztencia csökkentése
- Milyen ételeket tartalmaz omega-9 zsírsavak?
- Nagy mennyiségben fogyasztható-e?
Orvosi videó: WHY DOCTORS DON'T RECOMMEND VEGANISM #2: Dr Neal Barnard
Hallottál már omega-9 zsírsavakról? Igen, bár az emberek ritkán ismerik az omega-3 vagy az omega-6 zsírsavakhoz képest, ezek a zsírsavak szintén szükségesek a szervezet számára. Gyerünk, tudjon meg többet az omega 9 következő előnyeiről.
Milyen előnyei vannak az omega 9-nek?
Az omega-9 zsírsavak a mononepiesített zsírcsoportba tartoznak. Az omega-9 kétféle formája megtalálható az élelmiszerekben, nevezetesen az olajsav és az erussav.
Az omega-3 vagy az omega-6 zsírsavakkal ellentétben ezek a zsírsavak valójában természetesen termelnek a szervezetben. Ennek a zsírsavnak a mennyisége a legtöbb sejtben bőséges, így ezeknek a zsírsavaknak az igényei kisebbek, mint a többi telítetlen zsírsav.
Szükség esetén az omega 9 előnyeit élvezheti és védelmet nyújt a szív és az agy számára. Dr. Ax, itt vannak az omega 9 előnyei, például:
1. A kardiovaszkuláris kockázat és a stroke csökkentése
Egy tanulmány azt mutatja, hogy az omega-9 zsírsavak csökkentik a szív- és érrendszeri betegségek és a stroke kockázatát. Mindkét betegség az artériák plakk felhalmozódása miatt következik be.
Ezekkel a zsírsavakkal a test növelheti a HDL-koleszterint (jó koleszterinszint) és csökkentheti az LDL-koleszterint (rossz koleszterin), ezáltal csökkentve a plakk felhalmozódását az edényekben.
2. Növelje az energiát és fenntartsa a hangulatot
Az omega 9 egyéb bizonyított előnyei növelik az energiát és fenntartják a hangulatot. Ezt bizonyítja az American Journal of Clinical Nutrition-ban közzétett tanulmány, amely megmutatja, hogy a mononepiesített zsírsavak befolyásolják a fizikai aktivitást.
Amikor valaki zsírtartalmú ételeket fogyaszt, a test növeli az energia mennyiségét és javítja a hangulatot.
3. Az Alzheimer-kór kockázatának csökkentése a régi időkben
Egy tanulmány kimutatta, hogy az omega-9-ben lévő eruszsav normalizálja a hosszú láncú zsírsavak felhalmozódását az agyban X-kapcsolt adrenoleukodystrophia (ALD) betegeknél. Ez egy súlyos genetikai rendellenesség, amely a mellékvese, a gerincvelő és az idegrendszerre hat.
Az Erusic sav növelheti a memória és a kognitív funkciók növekedését, hogy az egyik olyan anyag legyen, amely a kognitív képességek rendellenességeit okozó betegségek, például az Alzheimer-kór.
4. Az inzulinrezisztencia csökkentése
Kezdetben egy tanulmány kimutatta, hogy az egerek, amelyek mononepermetált zsírokat fogyasztanak, fokozta az inzulinérzékenységet. Ezután más tanulmányok azt mutatják, hogy az emberek, akik magas telítetlen zsírsavakkal fogyasztanak, kevésbé gyulladnak a testben, mint azok, akik nem. A gyulladás a szervezetben a krónikus betegségek oka, ha nem sikerül leküzdeni, egyikük a cukorbetegség.
Milyen ételeket tartalmaz omega-9 zsírsavak?
Az omega 6-ban található olajsav és erussav számos élelmiszerben és kiegészítőkben kapható. Néhány omega 6-ban gazdag étel tartalmaz:
- Avokádó és avokádóolaj
- Mandula és mandula dióolaj
- pekandió
- Kesudió
- Mustármag
- Olívaolaj
- Makadámia dió
- Canola olaj
- Chia magolaj
- Mogyoró bab
- Szójaolaj
- Napraforgómag
- mogyoró
Nagy mennyiségben fogyasztható-e?
Bármi legyen is, ha többet fogyasztanak, mint amennyire szükség van, akkor minden bizonnyal hatással lesz a testre. Túl sok telítetlen zsírsav fogyasztása, különösen az omega-9 csökkentheti a szervezetben lévő zsírsavak egyensúlyát.
Bár számos előnye van az omega 9-nek, ennek a kiegészítőnek az egyéb gyógyszerek mellett történő alkalmazása minden bizonnyal befolyásolja a gyógyszer működését. Ez azt eredményezi, hogy a gyógyszer nem nyújt maximális előnyöket az egészség támogatására.
Azok az emberek, akiknek bizonyos állapotai vannak, mint például az ekcéma, a pikkelysömör, az ízületi gyulladás, a cukorbetegség vagy az emlőfájdalom, konzultálnia kell az orvossal az omega 6-os bevitelről, mind az élelmiszerekből, mind a kiegészítőkből.
