tartalom:
- Orvosi videó: Nőgyógyászati és hormonproblémák lelki háttere (biologika, ujmedicina)
- Mennyi ideig van szüksége gyermekének fizikai aktivitására minden nap?
- Félreértések, amelyek miatt a gyerekek fizikai aktivitásuk van
- 1. Elég a Penjaskes-leckékben való részvétel
- 2. Ha a gyermek teste nem zsír, nem kell tovább gyakorolni
- 3. Az iskola utáni játék csak időpocsékolás
- 4. A sérülékeny testmozgás megnehezíti a gyermekeket
Orvosi videó: Nőgyógyászati és hormonproblémák lelki háttere (biologika, ujmedicina)
Mivel nincs helye játszani, senki nem kísérik a sportot, és egy másik ok, sok gyermeknek nincs fizikai aktivitása. Még mindig sok szülői félreértés van, amelyek a gyerekeket nem mozdítják el és nem végeznek tevékenységeket minden nap. Nézze meg az alábbi teljes áttekintést.
Mennyi ideig van szüksége gyermekének fizikai aktivitására minden nap?
Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) ajánlásai szerint az 5-17 éves gyermekek és serdülők fizikai aktivitásra van szükségük az alábbiak szerint.
- Legalább 60 perc fizikai aktivitás mérsékelt vagy közepes intenzitással minden nap
- A fizikai aktivitás több mint 60 percig további egészségügyi előnyökkel járhat
- A csont- és izomtömörítő gyakorlatokat magában foglaló fizikai aktivitás legalább heti 3 alkalommal
Félreértések, amelyek miatt a gyerekek fizikai aktivitásuk van
A következő feltételezések némelyike gyakran tévesztheti a szülőket, és úgy véli, hogy gyermeke teljesítette a napi fizikai tevékenységét, de nem feltétlenül.
1. Elég a Penjaskes-leckékben való részvétel
Egyes szülők úgy vélik, hogy a Penjaskes (fizikai és egészségnevelési) tantárgyak elégségesek ahhoz, hogy megfeleljenek a gyermek fizikai aktivitás iránti igényeinek. Penjaskes tanítja a gyerekeket, hogy gyakoroljanak. Azonban a biztosítás nem elég ahhoz, hogy a gyermek teste jól illeszkedjen és egészséges legyen.
A 2013-as tantervnek megfelelően az általános iskolás korú gyerekek csak hetente hetente 70 perc időtartamú egészségügyi oktatásban részesülnek. Míg a középiskolai és a középiskolai korosztály gyermekei hetente egyszer 80–100 perc időtartamra tanulnak.
Míg a WHO ajánlja, hogy a gyerekek fizikailag legalább heti 142 percet gyakoroljanak. Ez azt jelenti, hogy az iskolai oktatási program követése nem tudja teljesíteni a gyermek fizikai aktivitását.
A gyerekeknek minden nap fizikailag aktívnak kell lenniük. Például kerékpár lovaglás, gyaloglás az iskolába, úszás, focizás, vagy elrejtés.
2. Ha a gyermek teste nem zsír, nem kell tovább gyakorolni
A gyermek súlya nem használható standardként annak megállapításához, hogy a gyermek elfér-e. Mert minden gyermeknek gyakorolnia kell, függetlenül attól, hogy mennyi súly. Ne feledje, a cél nem csak a test gyakorlása. A gyerekek számára a növekedés idején a testmozgás fontos szerepet játszik a koordináció gyakorlásában, a csontok, az izmok és az ízületek erősítésében, az immunitás növelésében, a mentális egészség megőrzésében és az egészséges személyiség kialakításában.
3. Az iskola utáni játék csak időpocsékolás
Sok szülő úgy gondolja, hogy az iskola után játszanak, mint például a parkban játszani, focizni, elrejteni, és más játékok csak a fáradtságot és a tanulást nem képesek. Valójában az ilyen játékok nagyon hatékony módja a gyermekek fizikai aktivitásainak kielégítésére.
Igen, a fizikai aktivitás nem csak a sport. A gyermekjátékok is fizikai tevékenységnek minősülnek. Az intenzitás azonban a játék szabályaitól függően eltérő.
4. A sérülékeny testmozgás megnehezíti a gyermekeket
Elkerülhetetlen, hogy szinte mindegyik szülőnek nehezen kellett éreznie magát, és aggódnia kell, ha gyermeke sérülést szenved fizikai tevékenység közben. Ugyanakkor ne hagyja, hogy ez a szorongás legyen ok arra, hogy megtiltsák a gyermekeket a fizikai aktivitástól.
Annak megakadályozása érdekében, hogy a gyerekek sérüljenek és sérüljenek a fizikai aktivitás során, meg kell tanítania gyermekét, hogy legyen óvatos. Például, mielőtt a gyermek a házon kívül játszik, győződjön meg róla, hogy a cipő megfelelően van-e kötve, hogy ne utazzon. Gondoskodni kell a gyermek kerékpárjának állapotának ellenőrzéséről is, a fék üres és a gumiabroncs lapos?
Végül is, a fizikailag aktívabb, a gyermek koordinációja javulni fog. Ezért a gyermek mozgékonyabbá válik, hogy a leesés vagy sérülés veszélye minimális legyen. Győződjön meg róla, hogy vannak olyan felnőttek, akik játszhatnak a gyerekekkel.
