tartalom:
- Mi a 20-20-20 módszer?
- 20 méter távolság
- 20 másodperces időtartam
- 20 percenként
- Egy kutatási szó a szem miatt, ami fáradt a képernyőn eszköz
- Mik a tünetek, amikor a szem fáradt?
Egy nap a képernyő előtt vált az emberek szokásává. Az irodai dolgozók, a diákok, a diákok és a háziasszonyok nem messze vannak a képernyőtől eszköz, A laptop képernyőjén, a mobiltelefonokon, a tablettákon és a televíziókon alapul. Tény, hogy túl gyakran nézi a képernyőt eszköz fáradtnak kell lennie. A 20-20-20 módszer lehet a megfelelő megoldás a fáradt szemek megakadályozására, hogy egyensúlyba hozza szokásait a képernyő előtt. Már ismeri a 20-20-20 módszert? Nézze meg az alábbi áttekintést.
Mi a 20-20-20 módszer?
20 percenként a képernyő előtt eszköz, pihenje a szemét 20 másodpercre a képernyőn eszközolyan objektumokhoz, amelyek legalább 6 méterre vannak a helyétől. Ez a 20-20-20 módszer jelentése.
20 méter távolság
Nem kell mérni valamit, ami 20 méter (6 méter). A kulcs az, pihenj a szemeddel, hogy összpontosítson valami messze a helyedről. Például, nézzen meg egy fát az ablakon kívül, vagy tekintse meg azokat a tárgyakat, amelyek nagyon távol vannak az Ön pozíciójától.
Ha a szobája kicsi, próbáljon meg egy pillanatra egy szélesebb helyre, hogy a szemei sok tárgyat lássanak a helyén. Ez segít megakadályozni a fáradt és száraz szemeket.
20 másodperces időtartam
Ez a módszer csak 20 másodpercig tart, hogy a szemed nyugodtabb legyen. Amikor pihensz a szemedben, jó felkelni az ülésedről és mozogni egy kicsit. Például egy pohár vizet véve a éléskamra vagy ha a WC-re megy. Az ivóvíz is biztosíthatja, hogy a szem nedves maradjon és nem száraz.
20 percenként
20 percig a képernyő előtt a szemek általában szigorúbbak és szigorúbbak, hogy a képernyőn lássák. Tehát 20 percenként a szemet pihenni kell, hogy ne fáradjanak gyorsan, és így megakadályozzák az egyéb szembetegségeket, például a száraz szemet.
Ahhoz, hogy emlékeztesse magát, amikor pihenni szeretne, hogy 20 percenként láthassa a képernyőt, írhat a képernyő előtt. Riasztást is beállíthat emlékeztetőként. Vagy használjon különféle alkalmazásokat okostelefon elérhető a 20-20-20 módszerhez.
Egy kutatási szó a szem miatt, ami fáradt a képernyőn eszköz
Az Amerikai Egyesült Államok Ophthamológiai Akadémiája szerint a digitális eszközök látása valójában nem károsítja a szemet. Azonban ez idővel feszültséget és tüneteket okozhat, amelyek zavarják a látást.
Az emberek általában 15 percenként villognak. A képernyőre nézve azonban eszköz majd a villogások száma csökken. A szem villogása fél vagy háromszor csökkenthető.Ez a feltétel gyorsan elfárad a szemnek, mert arra kényszerülnek, hogy villogás nélkül a képernyőre meredjenek.
A képernyőn történő szemlélés okozta szembetegség eszköztúl sokáig nevezik a számítógépes látás szindrómát (CVS).
A nepáli folyóiratban készült tanulmányban 2013-ban a kutatók tesztelték a számítógépek használatát és azok hatását a malajziai diákok szemére.Ennek eredményeként a 795 diák közel 90 százaléka rendelkezik a CVS tünetekkel.
A CVS különböző tünetei közül a leggyakoribb a fejfájás. A tüneteket a leggyakrabban a résztvevők két órás használata után használják. Ma 20-20-20 módszerrel többször pihentesse a szemét, hogy megakadályozza a szemfáradtságot, és jelentősen csökkenti a szem törzs tüneteit.
Az orvosok azt ajánlják, hogy a 20-20-20 módszert szokásként használják, hogy a szem egészségét fenntartsák, különösen gyermekeknél.
Mik a tünetek, amikor a szem fáradt?
- Száraz szem
- Vízes szemek
- Homályos látás
- Dupla látás vagy diplopia, olyan állapot, ahol a szemed két tárgyat látnak, amikor valójában csak egy objektum van árnyékolva
- fejfájás
- A nyak, a váll vagy a hátfájás
- Érzékeny a vakító fényre
- Nehéz koncentrálni
- Nehéz megnyitni a szemed
Ha érezted a fenti dolgokat, biztosan tényleg zavarja a tevékenységeidet? Nem úgy, hogy a munka befejeződött, akkor lehet az ellenkezője. Ezért a 20-20-20 technikával megelőzze a szemfáradtságot.
