tartalom:
- Orvosi videó: A Gerson csoda
- A szomorúság és a csalódottság megtartása növeli a szívbetegségekből származó halálozás kockázatát
- Miért lehet úszás lehet a szomorúság leküzdésére?
Orvosi videó: A Gerson csoda
Nem mindig alszik vagy hallgatja a dalokat, hogy megszabaduljon a szomorúságtól és a csalódástól.Ha ebben a pillanatban kétségbeesetten küzd, hogy helyreállítson egy megtört szív miatt elesett hangulatot, miért nem csak úszni?Kíváncsi, mi a kapcsolat az úszás és a szomorúság leküzdése között? Ismerje meg ezt a cikket.
A szomorúság és a csalódottság megtartása növeli a szívbetegségekből származó halálozás kockázatát
Bár normális, hogy minden embernek szomorúsága és haragja van valamire, ami nem működik megfelelően, ez az érzelmi válaszLehet, hogy egy személy letargikus, reménytelen, tehetetlen, gyenge, sőt visszavonul a környezetből. Ezért sokan úgy döntenek, hogy elkerülik a szomorúságot kiváltó helyzeteket, hogy ne tapasztalják ezeket a hatásokat. Sokan úgy döntenek, hogy nem hagyják figyelmen kívül ezt az érzelmi zűrzavart, mert gyakran nem tudják megállni a szomorúságot.
Az érzelmek tárolása azonban veszélyeztetheti az egészséget. A megoldatlan szomorúság és csalódás klinikai depresszióhoz vezethet. Ezen túlmenően, a Journal of Psychosomatic Research-ben megjelent tanulmány kimutatta, hogy az emberek, akik szeretik az érzelmeket, fokozottan veszélyeztetik a koronária szívbetegségét.
Azok az emberek, akik hozzászoktak az érzelmek tárolásához, negatív gondolatokat hoznak a szervezetben, amelyek megzavarhatják a hormonegyensúlyt. Ez növeli a gyulladással és a sejtkárosodással járó betegségek kockázatát, mint például a rák, az osteoporosis és az irritábilis bél szindróma (IBS).
Miért lehet úszás lehet a szomorúság leküzdésére?
A Pittsburghi Orvostudományi Egyetem Sportgyógyászati Központjának pszichológusa és mentális képzésének vezetője Aimee C. Kimball szerint az úszás jelentősen csökkentheti a szomorúságot, a szorongást és a depressziót. Miért történt ez? Úszáskor a teste felszabadítja az endorfinokat, az agyban lévő természetes vegyületeket, amelyek boldogságérzetet, még az eufóriát is okozhatnak. Ez az endorfin anyag leküzdi a szomorúság érzéseit, enyhíti a stresszt és növeli az öröm érzéseit.
Ez az úszási tevékenység megállíthatja a stresszhormonokat, amelyek választ adnak harc vagy menekülés, a szorongás megváltozása, mert a szomorúság nyugodtabb és nyugodtabb érzés lesz. Egyszerűen fogalmazva, az úszás olyan kémiai vegyületet stimulálhat az agyban, amely ösztönzi az idegsejtek növekedését. Az olyan sportok, mint az úszás, befolyásolhatják a szerotonint, amely a pitvari natriuretikus peptidet (ANP) termeli.Az ANP szabályozza az elektrolit egyensúlyt a szervezetben, de a közelmúltban kiderült, hogy az ANP segít enyhíteni a stresszt az agy szorongás és stresszre adott válaszának ellenőrzésével.
Ezen túlmenően az úszás mintás, mély lélegzetet igényel, és az izmok nyújtásával és a pihenéssel kombinálva. A három kombinációja számos más relaxációs képzési módszer, például a jóga fontos eleme lett, amely szintén hatékonyan távolítja el a stresszt és a szomorúságot.
Az úszás miatt jobban érzi magát a teste, így ez végül is jobban fejlesztheti az elmédet. Lassan, de biztosan az úszás segíthet a szomorúság leküzdésében. Az úszás is lehet választás azok számára, akik nem szeretik sokat verejtékezni, vagy a térd fájdalmat okozni.
