tartalom:
- Orvosi videó: Valóban káros a tej az egészségre? | Tej és tejtermékek, tejfogyasztás hatásai az emberi szervezetre
- Joghurtal kevert tejet, igazán egészségesebb és előnyösebb?
- Győződjön meg arról, hogyan iszik a joghurtmal kevert tejet, hogy egészséges maradjon
Orvosi videó: Valóban káros a tej az egészségre? | Tej és tejtermékek, tejfogyasztás hatásai az emberi szervezetre
A joghurt és a tej jó fehérjeforrás. Egy üveg (8 uncia / 240 ml) standard tehéntej körülbelül 7,7 gramm fehérjét tartalmaz. Hasonló dózissal a sima joghurt egy adagja körülbelül 7,9 gramm fehérjét tartalmaz. Mindkettő magában foglalja a magas kalciumtartalmú ételeket is, amelyek jóak a csontok és a fogak erősségére. Tehát egyszerre lehet itatni a joghurttal kevert tejet, hogy az előnyöket sokszor megkapják?
Joghurtal kevert tejet, igazán egészségesebb és előnyösebb?
Nem fáj egyaránt a joghurtmal kevert tejet, ha ez az Ön ízlése, és nincsenek a tejhez hasonló tejtermék-allergiákkal vagy laktóz-intoleranciával kapcsolatos emésztési problémák. Egyikük váltakozva vagy egyszerre egyidejűleg történő étkezése nem befolyásolja a test előnyeit.
Amit meg kell érteni, mind a tehéntej, mind a joghurt általában magas kalóriatartalmú ételek. Ugyanezzel az adaggal mindkettő legfeljebb 150 kalóriát és 8 gramm zsírt tartalmazhat. Természetesen ez tovább növeli a napi kalóriabevitelt. Még nem adták hozzá a kalóriatartalmat a vágott ételekből és más ételekből és italokból.
Annak ellenére, hogy minden egyes ember napi kalóriaigénye eltérő lehet, a túlzott kalóriabevitel szükségtelen súlygyarapodást okozhat. Végül a túlsúly növelheti a különböző egészségügyi problémák kockázatát, az elhízástól, a cukorbetegségtől a szívbetegségig.
Győződjön meg arról, hogyan iszik a joghurtmal kevert tejet, hogy egészséges maradjon
Ha egyidejűleg joghurtmal kevert tejet is szeretne inni, akkor rendben van. Csak biztonságosabb alternatívát kell találnia, hogy az előnyöket továbbra is betakarítsák anélkül, hogy kezelni kellene a káros hatások kockázatát.
Például alternatív tej, például kecsketej vagy növényi tej (mandula, szójabab, stb.) Kiválasztásával és alacsony zsírtartalmú (alacsony zsírtartalmú vagy zsírmentes) joghurtmal kombinálva, amelynek zsírtartalma kevesebb, mint három gramm. Válasszon joghurtot is ízek nélkül, vagyis sima. Mert a joghurt további cukrot tartalmaz, ami növelheti a kalóriabevitelt.
A kedvenc friss gyümölcsök és zöldségek keverékével is egészséges, egészséges smoothie-kké dolgozhat. A turmixokat azonban még mindig mérsékelten kell fogyasztani. Emma Derbyshire által végzett kutatások alapján az embereknek ajánlott napi 150 ml-nél nem több tejet fogyasztani. Ennek oka, hogy a Smmothies tápanyagtartalma változatlan marad a tiszta gyümölcslé tápanyagokkal összehasonlítva. A cukortartalom magasabb, mert a különböző összetevők befolyásolják.
Ezért nem ajánlott, hogy mindent feleslegesen fogyasszon. Minden, ami túlzott, nem jó a test számára.
