tartalom:
- Orvosi videó: Korda Carp Fishing Masterclass Vol. 4 Chapter 1: Lake Exclusive (13 LANGUAGES)
- A zsírégető ételek széles választéka éjszaka
- 1. Citrusfélék
- 2. Tej
- 3. Teljes kiőrlésű búza
- 4. Dió
- 5. Zöld tea
Orvosi videó: Korda Carp Fishing Masterclass Vol. 4 Chapter 1: Lake Exclusive (13 LANGUAGES)
A test nem csak zsírt éget, amikor edzés közben. Még ha alszol, tudod! A test körülbelül 400-500 kalóriát éget el 8 órán át, amit elalud. Nos, hogy növelje az éjszakai égésű zsír mennyiségét, soha nem árt enni, mielőtt lefeküdne. Eits, de nem csak enni, ha nem akarod, hogy a gyomra még nagyobb legyen. Jó, válasszon ötféle alacsony kalóriatartalmú zsírégető ételt.
A zsírégető ételek széles választéka éjszaka
1. Citrusfélék
A citrusfélék, mint a citrom, a grapefruit, a mész, a guava és a paradicsom gazdag C-vitaminban és rostokban, amelyek segíthetnek a zsírégetésben.
A citrusfélék úgy gondolják, hogy növelik a szervezet anyagcseréjének munkáját. Minél gyorsabb az anyagcsere, annál gyorsabban és több zsírral égnek. Ezen túlmenően a citrusfélék családja természetes diuretikus tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek segíthetnek a belek megtisztításában a székrekedést kiváltó élelmiszermaradékokból. Logikusan, minél több maradék marad a bélben, és annál hosszabb ideig felhalmozódik, annál nagyobb a súlya.
Érdekes, hogy a citrusfélékből származó C-vitamin tartalma szintén előnyös az egészséges bőr fenntartásában alvás közben.
2. Tej
Idézett Livestrongból, alacsony zsírtartalmú tejből (sovány tej) vagy zsírmentes (zsírmentes) jó zsírégető étel, amelyet lefekvés előtt fogyasztanak. Ide tartoznak az ilyen típusú tej felhasználásával feldolgozott élelmiszerek és italok, például az alacsony zsírtartalmú joghurt vagy sajt (svájci, parmezán, feta, mozzarella). Miért?
A tejben lévő kalcium és ásványi anyagok tartalma együttesen növeli a szervezet anyagcseréjének munkáját, hogy alvás közben égesse a zsírt. Emellett a tej összetett szénhidrátok forrása is, amelyek segítenek az inzulinszint alacsony szinten tartásában. Az alacsony inzulinszint növeli a szervezet anyagcseréjét és kalóriát éget.
Ahhoz, hogy ezt az előnyt elérje, naponta 1200–1300 mg kalciumot kell fogyasztania. Egy pohár 250 ml tej 300 mg kalciumot tartalmaz. Tehát próbálja meg naponta 3-4 adag zsírtartalmú tejet fogyasztani, akár tiszta, akár feldolgozott összetevőkben, például sajtban és joghurtban, hogy segítse a testet a zsír optimálisabb égésében.
3. Teljes kiőrlésű búza
A teljes kiőrlésű gabona és a teljes kiőrlésű szemek, mint a barna rizs, a barna rizs, a fekete rizs és a quinoa rostok és komplex szénhidrátok gazdagodnak, ami elősegíti a szervezet anyagcseréjét a zsírégetés felgyorsítása érdekében. A magas testanyagcsere az inzulinszintet is alacsony szinten tartja. Ezért a teljes kiőrlésű gabonák az alvás során a zsír és a kalóriatartalmú élelmiszerek egyik választékává válnak.
4. Dió
A diófélék, mint a földimogyoró, mandula, szójabab, vese bab és mások növényi fehérje forrásai, amelyek segíthetnek a súly fenntartásában. Mivel a növényi összetevőkből származó rost és fehérje típusa hosszabb időt vesz igénybe. A magas test anyagcsere segít a zsír gyorsabb égetésében és az inzulinszintek kiegyensúlyozásában, így a 2-es típusú diabetes mellitus kockázatának csökkentésére is alkalmasnak tekinthető.
A dió tartalmaz még egy sor vitamint és ásványi anyagot is, amelyek jó egészségnek örvendenek. Készíts egy maroknyi választékot sült babként, mint a snacked, vagy keverj össze egy tál piros bableveset, hogy lefekvés előtt melegítsd a gyomrát.
5. Zöld tea
A megelőzésről idézett svájci kutatások azt bizonyítják, hogy a zöld tea kiegészítők (egy csésze zöld tea) naponta háromszor, 80-szor több kalóriát égetnek, mint egyáltalán nem fogyasztják. A kutatók úgy vélik, hogy a zöld tea előnyei a flavonoidok antioxidáns tartalmának köszönhetőek, amelyek a szervezet anyagcseréjét növelik és kalóriát égetnek még akkor is, ha alszanak.
De ne feledje, hogy az ideális testtömeg nem elegendő az egészségesebb étrend elfogadásához. Szüksége van rá, hogy rutinszerűen végezzen különböző fizikai tevékenységeket, amelyek segíthetnek a zsír optimálisabb égetésében.
