tartalom:
- Orvosi videó: What I Wish Someone Had Told Me In Medical School About Nutrition
- Különböző gyümölcsök olyan étrendhez, amely késleltetheti az éhséget
- 1. Avokádó
- 2. Narancs
- 3. Apple
- 4. Különböző típusú bogyók
- 5. Őszibarack
Orvosi videó: What I Wish Someone Had Told Me In Medical School About Nutrition
Sokan csökkentik étkezésüket, és inkább étrendjük. Ennek ellenére ez nem jelenti azt, hogy szándékosan éhen magad. Ez valójában megteheti, hogy az étrend teljes mértékben meghiúsul, mert a testnek nincs energiája. Az éhínség sztrájkolásakor öt gyümölccsel készítsük el ezt a diétát, mint a gyomor-erősítő snacket, amely nem teszi meg a súlyt.
Különböző gyümölcsök olyan étrendhez, amely késleltetheti az éhséget
1. Avokádó
A gyümölcsleveket, salátákat vagy szendvicseket szeretné készíteni, az avokádók a legegyszerűbb gyümölcsök a feldolgozáshoz. Az avokádók tartalmazzák az olajsavat, egyfajta monok telítetlen zsírt, amely növelheti a tápanyagok felszívódását az olyan élelmiszerekből, amelyeket akár 15-ször is enni. Ez a telítetlen zsírtartalom segít megakadályozni az inzulin rezisztenciát a vércukorszint szabályozásában, ami megakadályozhatja a gyengeség érzését és éhezést éhezés közben.
Ezen túlmenően az avokádók nagy mennyiségű rostot és vizet tartalmaznak, hogy hosszabb ideig érezzék magukat.
2. Narancs
A citrusfélékben található C-vitamin a zsír energiává alakul. Emellett a citrusfélék természetes diuretikus tulajdonságokkal rendelkeznek, amelyek segítenek a bélben a bélben felhalmozódó élelmiszer-hulladékok tisztításában. Logikusan, minél több maradék marad a bélben, annál nagyobb a testsúlya.
Egy másik ok, amiért a citrusfélék alkalmasak a táplálkozásra, hogy a narancs nagyon alacsony kalóriát tartalmaz, így nem okoz súlygyarapodást, és a savanyú íz is segít az éhség csökkentésében. A citrusfélék egy másik előnye, hogy csökkenti az inzulinrezisztenciát és a krónikus betegségeket okozó metabolikus rendellenességeket.
Egy közepes méretű narancsot 30 perccel az étkezés előtt élvezhet, hogy hosszabb ideig tarthassa.
3. Apple
Egy nagy alma bőrével 5 gramm rostot tartalmaz, kétszer annyi, mint a hámozott alma. Tehát, amikor az éhezés elkezd kísérteni, csak rágja meg az almát, amíg a következő étkezés meg nem érkezik.Ne felejtsd el először mosni, mielőtt eszik, huh!
A Live Strong-tól származó táplálkozási folyóirat kimutatásai azt mutatják, hogy azok a gyermekek és serdülők, akik rendszeresen almát fogyasztanak, alacsonyabb a cukorbetegség kockázata, mint azok, akik nem szeretik az almát enni.
4. Különböző típusú bogyók
Snack több bogyó (buni) - mint a szőlő, fekete ribizli, acai bogyók, datolyaszilva, goji bogyók, málna, eper, szeder, áfonya, áfonya, eper, paradicsom, uborka, padlizsán, banán, görögdinnye és sütőtök - segíthet hosszabb ideig az étrendért. Mert ezek a gyümölcsökolyan speciális szálakat tartalmaz, amelyek nem könnyen bonthatók kalóriába.
Ezen túlmenően, ez a fajta gyümölcs antioxidánsokat is tartalmaz, amelyek segítik a szervezetet a szabad gyökök eltávolításában és a test gyulladásának megelőzésében. A Harvard Orvostudományi Intézet oldaláról jelentkező növekvő étkezési bogyók segíthetnek fenntartani a súlyt és csökkenteni a szívbetegségek kockázatát, ha egyáltalán nem eszik.
5. Őszibarack
Az őszibarack a rosttartalom és az ásványi anyagok miatt segít megőrizni az emésztést. Emellett az őszibarack gyümölcsként is használható az étrendhez, mert kevés kalóriatartalmú, de sok vizet tartalmaz. Ez a kombináció a magas rosttartalmú, ásványi anyagokból és az őszibarackból származó vízből tovább növeli a gyomrát. Tehát ahelyett, hogy elképzelné a hasábburgonya jó ízét, jobb, ha friss, egészségesebb őszibarackot eszik.
