tartalom:
- Miért tapasztalható a terhes nők peripartum kardiomiopátia?
- Megakadályozza a szívbetegségeket a terhesség alatt, mint például a peripartum cardiomyopathia
- 1. Végezze el a rutin ellenőrzéseket
- 2. Egyél halat
- 3. Több rost eszik
- 4. A telített zsírok fogyasztásának csökkentése
- 5. Minden nap elég aludj
- 6. A vérnyomás fenntartása
- 7. A cukorbetegség megelőzése
- 8. Hagyja abba a dohányzást
- 9. Rendszeresen gyakorolja
Peripartum kardiomiopátia ritka szívizomzavar. Ez a betegség általában a terhesség végén végződő nőknél fordul elő, vagy a születést követő öt hónapon belül is. Eddig nem ismert, hogy pontosan mi okozza. Szóval, hogyan lehet megakadályozni a szívbetegség terhes? Íme a felülvizsgálat.
Miért tapasztalható a terhes nők peripartum kardiomiopátia?
Eddig nem találták meg a peripartum cardiomyopathia okát. Azonban, amint arról Amerikai Szív Szövetség, ez a feltétel úgy tekinthető, hogy a szívizom nagy teljesítménye miatt jelentkezik. A terhesség alatt a szívizom 50% -kal többet pumpál a vérben, mint a szív munkája, amikor egy nő nem terhes.
Ez azért van, mert a szervezetnek további terhessége van olyan magzat formájában, amelynek oxigént és fontos tápanyagokat kell kapnia az anya véráramán keresztül. A terhesség alatt kialakuló szívizom rendellenességek kockázata is különböző tényezők miatt nő.
Milyen gyakran szívbetegségek mint ez a szülési nők esetében? Szerencsére nem túl gyakran. A peripartum kardiomiopátia 3000 adagból 1-ben fordul elő. Az esetek 80% -a három hónapon belül jelentkezik a szülés után, 10% a terhesség utolsó hónapjában, a fennmaradó 10% a terhesség negyedik és ötödik hónapja között fordul elő. Ez a betegség bármilyen korú nőknél fordulhat elő, de leggyakrabban a 30-as években.
Megakadályozza a szívbetegségeket a terhesség alatt, mint például a peripartum cardiomyopathia
1. Végezze el a rutin ellenőrzéseket
Terhességi vizsgálat egy kötelező napirend, amelyet egy terhes nőnek meg kell tennie. Az egyik hasznos a szívbetegségek megelőzésére terhes állapotban. Rendszeres ellenőrzésekkel az orvos figyelemmel kíséri az egészségi állapotát és a baba a méhben.
Ideális esetben egy hónapot kell töltenie, hogy orvoshoz jusson a terhesség első hat hónapjában. A terhesség hét és nyolc hónapos korába való belépéskor két hetente ellenőrizze. A látogatás intenzitása hetente egyszer nő, amikor a terhesség eléri a kilenc hónapos életkorot.
Az orvos általában fizikai vizsgálatot végez. Ez a teszt a testtömeg és a magasság, a vérnyomás, az emlő, a szív és a tüdő állapotának ellenőrzése. Valószínű, hogy az orvos megvizsgálja a hüvelyt, a méht és a méhnyakot, hogy megtudja, hogy van-e rendellenesség a terhességben.
2. Egyél halat
A terhes nőknek gyakran kell enni olyan ételt, amely omega-3 zsírsavat tartalmaz a szívbetegségek megelőzésére a terhesség alatt. A halak tápláló ételforrásként az omega-3 zsírsavakban gazdagok. Szardínia, tonhal vagy lazac közül választhat.
Az omega-3 zsírokhoz elegendő hetente kétszer szedni. Mindazonáltal győződjön meg róla, hogy teljesen megégett halat fogyaszt, huh!
3. Több rost eszik
A terhes nőknek sok rostot kell fogyasztaniuk. A szálak búzából és gabonafélékből, zöldségekből és gyümölcsökből, valamint a bőrt fogyasztott burgonyából nyerhetők. Több rost étkezés segíthet csökkenteni a szívbetegségek kockázatát a terhesség alatt. Töltse ki a rostot legalább 30 gramm naponta.
Meg kell jegyezni, hogy a rostos élelmiszerek rendszeres fogyasztását fokozatosan kell végezni. Jobb, ha azonnal nem fogyasztunk sok zöldséget egyszerre, mert ténylegesen okozhat székrekedés (defecációs nehézség)vagy gyomor görcsök. Célszerű az olyan tápanyagok kombinációja, amelyek egyformán fontosak. Ne felejtsük el, hogy elegendő mennyiségű folyadékot fogyasztanak az emésztési folyamat elősegítéséhez.
4. A telített zsírok fogyasztásának csökkentése
A telített zsír és a transzzsír nagy szerepet játszik a vérben a túlzott koleszterinszint kialakulásában. A felhalmozódó koleszterin potenciálisan eltömítheti a szív artériákat, ami veszélyezteti a véráramlást. Ezért korlátozza a vörös húsból, feldolgozott élelmiszerekből, sült ételekből és magas zsírtartalmú tejtermékekből származó telített zsírok fogyasztását.
5. Minden nap elég aludj
A megfelelő alvással és minőséggel rendelkező felnőtteknek jobb az artériás állapotuk, mint az alváshiányos embereknél. Ha az artériák állapota jó, a szív segíthet a betegségek elkerülésében.
6. A vérnyomás fenntartása
A terhesség alatt túl magas a vérnyomása. A magas vérnyomás károsíthatja az artéria falát és hegszövetet okozhat. Ha ez megtörténik, a vér és az oxigén nehezebb lesz áramolni a máj felé és felé, hogy a szívnek keményebben kell dolgoznia, hogy a test szervei ne legyenek oxigén.
A stressz kezelése, a rendszeres gyakorlás, a sótartalom csökkentése, és nem az alkoholtartalmú italok fogyasztása az egyik módja annak, hogy ezt megtehesse fenntartani a vérnyomást és megelőzze a szívbetegségeket terhes állapotban.
7. A cukorbetegség megelőzése
feltétel magas vércukorszint a szervezetben a terhesség alatt is fennáll a szívbetegség veszélye. Mert ha magas a vércukorszint, ez az artériák károsodását okozhatja. Ezért mindig ellenőrizze a vércukorszintjét, különösen, ha 45 évesnél idősebb, terhes vagy túlsúlyos (elhízottság). A cukorbetegség elkerülése érdekében az életmódját egészségesebbé kell tenni.
8. Hagyja abba a dohányzást
Ez a lépés a legjobb dolog, amit megtehet, ha a terhesség alatt szeretné elkerülni a szívbetegségeket. füst a szívkoszorúér-betegség egyik fő oka. Ha egy éven keresztül sikerül kilépnie a dohányzásról, a szívbetegség kockázata az aktív dohányosok kockázatának felére csökken.
A nőknek, akik terhességet akarnak dolgozni, most is abba kell hagyniuk a dohányzást, ne várjunk, amíg a terhesség elkezdi csökkenteni a dohányzást.
9. Rendszeresen gyakorolja
A fizikailag aktív vagy rendszeres gyakorlással csökkenthető a szívbetegség kockázata a terhesség alatt. Csak mérsékelt intenzitású edzést kell tennie körülbelül 30 percig, naponta ötször vagy 150 percet egy hétig.
