tartalom:
- Orvosi videó: EPXBODY sikerek
- 1. Lazac
- 2. Görög joghurt
- 3. Spenót
- 4. Guava
- 5. Vas megerősített gabonafélék
- 6. Nem zsíros hús
- 7. Édes burgonya
- 8. Fahéj (fahéj)
- 9. Tojás
- 10. Osztriga
- 11. Kókusz
- 12. Zab
Orvosi videó: EPXBODY sikerek
- A haj a nők koronája - mondta valaki. Igaz, a nők általában mélyen törődnek hajukkal. Másrészt, sok férfi elkezd érezni pánikba, ha a kopaszság jelei megjelennek. Ez alatt az idő alatt a legtöbb ember a hajápolás során túlságosan kötődik a hajápolási termékekhez (például samponhoz, kondicionálóhoz stb.). Valójában az ételt is befolyásolja a hajod egészségét. Íme az élelmiszerek listája, amelyek hasznosak lehetnek a hajod egészségében:
1. Lazac
Az olyan halak, mint a lazac, a szardínia és a makréla, az omega-3 zsírsavakban gazdag halak. A haj 3% -a omega-3 zsírsavakból áll. Ezek az omega-3 zsírsavak megtalálhatók a fejbőrben lévő sejtmembránokban és a hajában lévő olajban, ami hidratálja a hajat. A lazac eszik (amely omega-3 zsírsavakban gazdag) nagyon hasznos ahhoz, hogy a haja fényesebb és sűrűbb legyen. Emellett az omega-3 zsírsavak szintén hasznosak a haj növekedéséhez. Sajnos ezek az omega-3 zsírsavak olyan típusú zsírok, amelyeket az emberi test nem termel. Ezért ezt a zsírtartalmat az ételtől kell beszerezni.
2. Görög joghurt
Ez a fajta joghurt fehérjében gazdag. Ezen kívül a görög joghurt B5-vitaminban gazdag (vagy gyakran pantoténsav néven ismert). A B5-vitamin segít a véráramlásnak a fejbőrben, és segíthet a haj növekedésében. Ez a vitamin segíthet a hajhullás elleni küzdelemben is.
3. Spenót
Hasonlóan más zöldfajtákhoz, a spenót gazdag tápanyagokban gazdag, ami a test számára előnyös. A spenót A-vitaminban, vasban, béta-karotinban, folsavban és C-vitaminban gazdag. Az összes említett tápanyag együtt dolgozott a fejbőr egészségében. Ezek a tápanyagok megtartják a hajat nedvesek és nem szárazak, így a haja nem repedt vagy törött. A spenót helyett káposztát is fogyaszthat.
4. Guava
Ez a trópusi gyümölcs bőséges C-vitamint tartalmaz. Ez megvédheti a hajat a törésektől. Tudta, hogy egy pohár guava 377 mg C-vitamint tartalmaz? Ez az összeg 4-szerese az ajánlott C-vitamin mennyiségnek minden nap!
5. Vas megerősített gabonafélék
Ha a szervezetben nincs vas, a hajhullás következménye. Azonban olyan vasból is kaphat vasalót, mint a megerősített gabonafélék, a búza, a tészta, a földimogyoró tej és a lencse. Ezenkívül vasat is kaphat a marhahúsból, különösen a májból. Ezeket a vasakat kagylót és zöld zöldséget is eszik.
6. Nem zsíros hús
Ha a szervezetben nincs fehérje, akkor a haj növekedése is lelassul vagy megáll. Ha a haja megszűnik, és a haja a fején leesett, kopaszságot okozhat. Ezért fontos annak biztosítása, hogy a szervezetben még mindig elég fehérje legyen. Ezt a fehérjét nem zsíros húsokból, például csirkéből és pulykaból nyerheti, amelyek olyan húsfajták, amelyek nem tartalmaznak túl sok telített zsírt a marhahúshoz és a sertéshúshoz képest.
7. Édes burgonya
Az édes burgonya béta-karotin nevű antioxidánsokat tartalmaz, ahol a szervezet a béta-karotint A-vitaminná alakítja át. Az A-vitamin a fejbőr mirigyeit is stimulálja, hogy faggyút (olajos folyadékot) termeljen, hogy a haja ne száradjon ki.
8. Fahéj (fahéj)
A fahéjat zabpehelyben, pirítósban vagy a kávéban lehet megszórni. Ez a fahéj segíthet a vérkeringésben a fejbőrben. A vérben a vér oxigént és tápanyagokat hordoz, melyeket a hajszál.
9. Tojás
A tojás nagyon fontos élelmiszerek, amelyek segítik a haj egészségét. Az egyik legfontosabb összetevő a kén, egy olyan tápanyag, amely nagyon fontos a B-vitamin felszívódásához. Ezen túlmenően ez a tojás is B-vitaminban gazdag biotin. Ez a biotin segíthet a haj növekedésében.
10. Osztriga
Az osztrigák gazdag ásványi anyagokban, melyeket cinknek hívnak. Ha a teste hiányos a cinkben, akkor elveszíti a haját, még a haját is a szempilláin. A hajat építő sejtek a cinktől függenek, hogy segítsen nekik optimálisan dolgozni. Ezt a cinket marhahúsból, rákból, homárból és erősített gabonafélékből is kaphatja.
11. Kókusz
A kókuszvíz természetes hidratálási segédanyag, és káliumot tartalmaz, ami elektrolit, amely segít a tápanyagok transzferálásában a szervezet sejtjeiben. Ezenkívül a kókuszolaj egészséges zsírokban, E-vitaminban, K-vitaminban és ásványi anyagokban gazdag. Ezek a tápanyagok nagyon hasznosak a hajod számára, mint például a hajnövekedés növelése és a fejbőr kiszáradása.
12. Zab
A zab cinkben, biotinban, magnéziumban és káliumban gazdag. Ha hiányzik ezek a tápanyagok, a hajad törékenyek lesznek és könnyen eltörnek. A szakértők azt ajánlják, hogy a zabot kicsapjuk, mielőtt elfogyasztanák őket. Például keverjük össze a zabot tejjel, majd hagyjuk, hogy a zab egy éjszakán át felszívja a tejet a hűtőszekrényben. Aztán reggel, csak fogyasztani tej, amely tartalmazza a zab.
OLVASSA EL:
- Hogyan védjük a hajat és a bőrt, ha gyakran úszsz
- 7 Élelmiszerek a hajhullás csökkentésére a belsejéből
- 3 módja a Rice Water használatának a szépségért
