tartalom:
- Orvosi videó: How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers
- A gyerekek folyamatosan eszik, mit csinálnak a szülők?
- 1. Mindig gondoskodjon otthonról
- 2. Adjon tápláló ételeket, és töltse ki hosszú ideig
- 3. Tanítsd a gyerekeknek, hogy képesek legyenek különbséget tenni az igazi éhség és a hamisak között
- 4. Egyensúly a fizikai aktivitással
Orvosi videó: How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers
Ahogy a növekedés nő, a gyerekeknek többet kell enniük, hogy támogassák minden tevékenységüket. A gyermek metabolizmusa az első években is növekszik, így könnyen éhes. Ráadásul a gyermek gyomrának mérete kisebb, így hosszú ideig nem maradhat teljes. Még így is, a gyerekek enni hagyása szintén nem jó. A legtöbb hosszú távú étel elhízáshoz vezethet a gyermekeknél.
Biztosan nem tilthatja meg a gyermekeket enni. Akkor mit tehetnek a szülők annak érdekében, hogy a fékeket azokra a gyerekekre vágyják, akik folytatni akarják az étkezést?
A gyerekek folyamatosan eszik, mit csinálnak a szülők?
1. Mindig gondoskodjon otthonról
Azok a gyermekek, akik tovább akarnak enni, gyakori snackek gondatlanul, hogy kielégítsék éhségüket. Ennek megakadályozása érdekében jó ötlet, hogy mindig készen álljon az ételre és az ételekre. Hozzon rendelkezéseket is az iskolában.
Így ellenőrizheti, hogy milyen ételeket fogyaszt, és hány adagot tartalmaz, így nem túlzott. Fontos az is, hogy a gyerekek szokásait úgy alakítsák ki, hogy inkább otthon fogyasszanak.
2. Adjon tápláló ételeket, és töltse ki hosszú ideig
Látva, hogy a lelkes gyerekek továbbra is eszik, ne engedjék, hogy a gyerekek édességet, fánkot vagy zsetont vásároljanak. Használhatja ezt az alkalmat az egészséges ételek bemutatására.
Például, pirított teljes kiőrlésű kenyér, avokádó szeletekkel, rántotta sajttal, teljes kiőrlésű gabona tejjel, földimogyoróvajjal mártott banánszeletek vagy pörkölt bab (mandula, kesudió stb.). Gyümölcsös smoothie-t is készíthet, amelyek többet töltenek, mint a hagyományos gyümölcslevek.
3. Tanítsd a gyerekeknek, hogy képesek legyenek különbséget tenni az igazi éhség és a hamisak között
Néha az éhség nem feltétlenül azért van, mert tényleg éhes és enni kell. Ezt hamis éhségnek hívják (hamis éhség). Ezután kövesse azt, amit Dr. Joanna McMillan, aki az Essentials Kids oldalon jelentette meg, először megkérdezi a gyermeket, hogy mit érez, amikor újra meg akarja enni.
Amikor a gyermek azt mondja: "Éhes vagyok, asszonyom", de csak egy ételt akar, mint a fagylalt, még akkor is, ha már más élelmiszereket is kínál. Nem éhség, csak vágy.
A megoldás, próbálja meg először a pohár vizet vagy a búza kekszet, és várjon legfeljebb 20 percig. Ha aztán mégis éhesnek érzi magát, ez azt jelenti, hogy valóban rizsre van szüksége. Ha már nem élelmező az élelmiszerért, az a jele, hogy ő csak a jégkrémek vágyai.
4. Egyensúly a fizikai aktivitással
Ha a gyermek az éhség miatt folyamatosan eszik, ne felejtsd el egyensúlyozni azt azzal, hogy rutinszerűen aktívan mozog. Ne tegyék szokásnak, hogy „megvesztegetjen” egy gyermeket egy gadgetrel, hogy már ne legyen fussy az élelmiszerért.
Kérd meg a gyerekeket, hogy játsszanak kívül, például focizjanak vagy kerékpározzanak más gyerekekkel. Úszhat, vagy sétálhat az állatkertbe.
A rendszeres fizikai aktivitás segíti a gyerekeket a sok étkezés után elfogyasztott kalóriában, hogy ne maradjanak fel a zsírba, ami túlzott súlynövekedést okoz.
