tartalom:
- Orvosi videó: 10 KÜLÖNÖS DOLOG ✔ ami ALVÁS KÖZBEN történik VELED! [LEGJOBB]
- Hogyan csökkenti az éhgyomorra a testsúly és a koleszterinszint?
- Igaz, hogy a böjt a méregtelenítési folyamatot indítja el?
- Mi történik a test szerveivel, amikor gyorsulunk
- Egészséges maradni, miközben éhgyomorra
Orvosi videó: 10 KÜLÖNÖS DOLOG ✔ ami ALVÁS KÖZBEN történik VELED! [LEGJOBB]
A muszlimoknak szükségük van az étel, az italok és a dohányzási szokások korlátozására éhgyomorra. A vallási oldalon túl sok olyan kérdés merül fel, amelyek a böjtölés kapcsán merülnek fel, különös tekintettel arra, hogy az éhezés gyógyászati szempontból előnyös-e az egészségre. Ahhoz, hogy válaszolhassunk, tudnunk kell, hogy mi történik a testben, miközben gyorsulunk.
Ez a hónapos életmódváltozás - mind az étrend, mind az alvás, mind a napi fizikai aktivitás - számos változást okoz a szervezetben, a fiziológiai változásoktól (a test összetételétől és a szervfunkciótól függően), a hematológiától (a vérrel és a folyadékkal kapcsolatos), és a vér biokémia (a test elektrolitjaival kapcsolatos). Az éhgyomri fiziológiájának nevezzük.
Hogyan csökkenti az éhgyomorra a testsúly és a koleszterinszint?
A testben bekövetkező változások, amikor éhgyomorra változik, attól függően változik, hogy mennyi ideig tartunk. Technikailag az új testület az utolsó étkezés után 8 óra elteltével lép be az "éhomi fázisba", amelyben a bél befejezi az élelmiszerekből származó különböző tápanyagok elnyelését. Normál körülmények között a szervezetben a glükóz a májban és az izmokban található. A böjtölés során ez a glükóz tárolás először éget fel, hogy energiát nyújtsunk a testünkhöz, így a szokásos módon végezhetjük a tevékenységeket. Miután a tároló elfogyott, a zsír a következő energiaforrás. Bár a glükóz tárolása valójában a májban nem töltődik ki teljesen, még mindig fennmarad a maradék energia-tartalék, és bármikor elvégzi a májban egyéb funkciókat.
Ha az éhgyomlás meghosszabbodik, a szervezetnek energiaforrásként fehérjét kell használnia. A fehérje mint energiaforrás használata nem egészséges. Ez azért van, mert a lebontott fehérje az izmokból származik, így az izmok fokozatosan kisebbek lesznek és gyengébbek. Ramadán böjtben azonban csak körülbelül 13-14 órát várunk, amikor a második energiaforrásként megváltoztatjuk a máj glükózból származó zsírt. A ramadán böjt nem okoz fehérje lebontást, így az izmok összetétele nem csökken. A zsír használata nagyon hasznos a testsúly csökkentésében, miközben csökkenti a vér koleszterinszintjét. A fogyás a cukorbetegség jobb szabályozását okoz, és csökkenti a vérnyomást. Míg a vér koleszterinszintje csökkenti a személyt a különböző anyagcsere betegségekből, mint például az elhízás, a koszorúér-betegség és a stroke.
Igaz, hogy a böjt a méregtelenítési folyamatot indítja el?
A méregtelenítési folyamat a szervezetben is éhgyomorra fordul elő. A zsírban tárolt különböző méreganyagok (mérgek) töröttek és eltávolíthatók a testből. Néhány napos böjt után egy megnövekedett hormon található, ami az endorfin. Ez a boldogsághormon néven ismert hormon javítja az éberséget, a kognitív erőt és a mentális egészséget.
A folyadékbevitel korlátozása azonban a testünk elektrolitjainak elvesztését okozhatja. Egy tanulmány Attarzadeh Hosseini SR és mtsai (2013) kimutatta, hogy a böjt alatt a víz és a kálium összetétele csökkent. Ezt a folyadékkorlátozást azonban a vesefunkció váltotta fel, amely nagyon hatékony a folyadék- és elektrolit-egyensúly szabályozásában, így nem éri el a dehidratáció állapotát éhgyomorra.
Mi történik a test szerveivel, amikor gyorsulunk
Nos, hogy lássunk néhány változást a szervfunkcióban mindaddig, amíg gyors, nézzük meg a következő magyarázatot.
száj
A nyálmirigyek előállítása megakadályozza, hogy a szája száraz körülmények között zuhanjon. Ennek célja a rossz lehelet lehetőségének csökkentése.
oldalsó
Csökkent gyomorsav-termelés. Ennek célja, hogy megakadályozza a gyomorfal erózióját az őrölt étel hiánya miatt, hogy elkerülhető legyen a gyomor-sebek.
máj
Az első energiaforrásként lebontja a glükóz tárolást.
epehólyag
Koncentráljon az epét a zsír anyagcseréjének elkészítéséhez, amikor gyorsan törik.
hasnyálmirigy
Normál körülmények között a hasnyálmirigy inzulint termel, egy olyan hormon, amely megváltoztatja az élelmiszerből a glükózt, így energiatartalékként tárolható. Az éhgyomorra az inzulin termelés leáll, és ez a hormon azt mondja a májnak, hogy lebontja a máj glükóz tárolását. termelés emésztési gyümölcslé szintén csökkent.
Vékonybél
A feldolgozott élelmiszertermelés megáll, a tápanyag felszívódási folyamat leáll, és a vékonybél rendszeres mozgása 4 óránként történik.
Nagy bél
A vízabszorpció szabályozása a folyadékegyensúly fenntartása érdekében.
Egészséges maradni, miközben éhgyomorra
A kiegyensúlyozott élelmiszer- és italfelvétel fontos szerepet játszik a böjtölés során. Az izomfehérje meghibásodásának megakadályozása érdekében az élelmiszer-bevitelnek élelmiszer-energiaforrásokból kell állnia, például elegendő szénhidrátból és zsírból. Ezeknek a két anyagnak a bevitele nem lehet kisebb vagy túlzott, mert befolyásolja az éhgyomri élettani folyamatot. Mégis a folyadékbevitel, különösen a vízfogyasztás. A 2500 ml / 24 órás megfelelő vízfogyasztás vagy 8 pohár víz / nap megfelelő mennyisége segít a veséknek, hogy ne tegyenek túlzott munkát. A böjt alatt a testváltozások megértésével képesek vagyunk bölcsen megfelelni testünk igényeinek. Boldog böjt.