tartalom:
- Orvosi videó: 17 Csodálatos gyógyulások Daganatos megbetegedéseket kiváltó tényezők vendég Bagi László újságír
- Az alacsony vérnyomás leküzdése az életmódváltozások révén
- 1. Igyon sok vizet, csökkentse az alkoholt
- 2. Élő egészséges étrend
- 3. Amikor testhelyzetet cserél, lassan végezze el
- 4. Ügyeljen az étrendre
Orvosi videó: 17 Csodálatos gyógyulások Daganatos megbetegedéseket kiváltó tényezők vendég Bagi László újságír
Alacsony vérnyomás, vagyis hipotenzió jelentkezik, amikor a szív a vérben a vér minden artériájába nagyon alacsony szilárdsággal szivattyúz. Az alacsony vérnyomást számos olyan állapot is okozhatja, mint a terhesség és a változó hormonok. Akkor, hogyan kell kezelni az alacsony vérnyomást, kivéve a kábítószerek fogyasztását?
Az alacsony vérnyomás leküzdése az életmódváltozások révén
Lehet, hogy bizonyos lépéseket tehet az alacsony vérnyomás tüneteinek csökkentése vagy megelőzése érdekében. Íme az útmutató.
1. Igyon sok vizet, csökkentse az alkoholt
Az alkohol és a kiszáradás csökkentheti a vérnyomást. Ha elég vizet inni, csökkentheti a dehidratációt és növelheti a vér mennyiségét. Tehát kerülje az alkoholfogyasztást, ha alacsony vérnyomása vagy hipotenziója van. Ne felejtsd el, töltse ki a folyadék igényeit, így nem kell kiszáradnia legalább 8 pohár víz napi fogyasztásával.
2. Élő egészséges étrend
Az alacsony vérnyomás kezelésére különféle ételeket fogyaszthat. Például szemek, gyümölcsök és zöldségek. Az alacsony vérnyomás kezelésére alkalmas gyümölcsök és zöldségek természetesen magukban foglalják:
- görögdinnye. Egy görögdinnye víztartalma elérheti a 92 százalékot. Ez a nagy mennyiségű víz segíthet a szervezetnek a vérnyomás növelésében.
- répa, Ez a gyümölcs felhasználható vérnyomásfokozóként, továbbá segíthet a vérnyomás szabályozásában is. Minden 100 gramm cukorrépa 36 mg nátriumot és 330 mg káliumot tartalmaz.
- spenót, Ez a növény 4 mg nátriumot tartalmaz egy 100 g-os adagban. A mennyiség valóban kicsi, de a spenót elegendő vizet tartalmaz, ami 92 százalék. Tehát a spenótot a vérnyomás szabályozására használhatja.
3. Amikor testhelyzetet cserél, lassan végezze el
Csökkentheti a szédülést és kliyengan az alacsony vérnyomás miatt, amikor fekvő helyzetből álló helyzetbe vált. Íme, hogyan:
- Mielőtt reggel felébredsz, néhány percig mély lélegzetet veszél.
- Lassan üljön le, körülbelül egy percig, mielőtt felállna.
- A dupla párnával vagy magas párnával alvás segíthet a gravitáció hatásainak leküzdésében, ami szédülhet.
Ha elkezd szédülni vagykliyengan amikor felállsz, nyúdd le a láb izmait, mintha előre akarsz rúgni.Ez a mozgás segíthet a vérkeringésben, miközben megakadályozza a vér hirtelen összegyűjtését a lábadban, amikor felkel.
4. Ügyeljen az étrendre
Annak érdekében, hogy megakadályozzuk, hogy a vérnyomás élesen csökkenjen, jobb egy kicsit, de gyakran enni. Ne felejtsük el, hogy korlátozzuk a magas szénhidrát-tartalmú ételeket, például a burgonyát, a rizst, a tésztát és a kenyeret.
Az orvos azt is javasolhatja, hogy a vérnyomás átmenetileg megnövelje a kávét vagy a teát. Mivel azonban a koffein más problémákat okozhat, konzultáljon orvosával a koffein elfogyasztása előtt.
