tartalom:
- Orvosi videó: The War on Drugs Is a Failure
- Különböző tippek a hepatitis okozta fáradtság leküzdésére
- 1. Kérjen segítséget
- 2. Légy pozitív
- 3. Lélegezzen be megfelelően
- 4. Módosítsa az energia tárolásának szokását
- 5. Gyakorlat
- 6. Élő egészséges étrend
Orvosi videó: The War on Drugs Is a Failure
A hepatitisz okozta élet rendkívüli fáradtságot vagy energiahiányt okozhat, ami nem javul. Ebben a cikkben talál néhány tippet a hepatitis okozta fáradtság leküzdésére. Az ágyban maradhat, és olvashat egy pohár teát vagy forró csokoládét, majd próbálja meg alkalmazni a következő módszereket a napi rutinjához.
Különböző tippek a hepatitis okozta fáradtság leküzdésére
Ne aggódjon, ha fáradtnak érzi magát a hepatitiszben. Sokan élnek a betegséggel is, akik minden nap boldognak érzik magukat. Egyszerűen csak néhány szokás megváltoztatásával és új dolgok kipróbálásával minden nap felismeri, hogy az egészséged egyre jobb. Íme a tippek.
1. Kérjen segítséget
Ne félj, hogy kérjen segítséget a családtól vagy a barátoktól. Más emberek általában szívesen segítenek, de nem akarnak zavarni az életedet. Meglepődhet, hogy megtudja, hogy a családja és barátai boldogok, mert lehetőségük van arra, hogy segítsenek a hepatitis kezelésében.
2. Légy pozitív
Az optimista hozzáállás nem tudja meggyógyítani a fáradtságot, de az élet pozitív nézete nagyon erős támogatást nyújthat. A pozitív gondolatok egyszerűvé teszik a dolgokat, és segítenek csökkenteni a stresszt és a betegség terhét. Próbálj pozitív gondolatokat és pozitív dolgokat tenni.
3. Lélegezzen be megfelelően
A rossz légzés fáradtságot okozhat. Amikor stressz vagy fáradtság tapasztalható, az emberek hajlamosak lélegezni vagy lélegezni. A hepatitis betegek mély légzési gyakorlatokat próbálhatnak ki, miközben a testben és a testből kifolyó levegő áramlására összpontosítanak.
4. Módosítsa az energia tárolásának szokását
- Vegyünk egy fürdőt lefekvés előtt, mint reggel. Az alvóruha viselése kevesebb energiát igényel, mert egyszerűbb. Mindig üljön, amikor ruhát cserél
- Munka jól megvilágított és kényelmes környezetben, jó szellőzéssel
- Viseljen szíj nélküli cipőt, amely kényelmes, támogató és nehezen használható / eltávolítható.
- Ne emelje a nehéz tárgyakat. Ha lehetséges, csak húzza, eltolva vagy tolta
- Kerülje a depressziós és sietős. A frusztráció és az ingerlékenység növeli a fáradtságot. Csinálj a dolgokat véletlenül, mert a sietés hibákat és baleseteket okoz, ami aztán további energiát igényel, hogy megoldja őket, és kockáztassuk a sérülést.
5. Gyakorlat
A hepatitisz okozta fáradtság leküzdésének egyik legjobb stratégiája a rendszeres gyakorlás. Azok, akik rendszeresen gyakorolnak kevésbé súlyos fáradtságot, megnövekedett testerőt és jobban érzik magukat. Az öt-tizenöt perces, napi 2-3 alkalommal végzett gyakorlatok segítenek megakadályozni a hosszan tartó fáradtságot. A sportok különböző formában állnak rendelkezésre, a gyaloglás pedig a legjobb gyakorlatok a fáradtság enyhítésére. Alapvetően bármely olyan tevékenységet választhat, amely energikusvá teszi magát anélkül, hogy túl fáradt lenne, mint a kerékpározás, a tánc, a kertészet, a tartós edzés, a Pilates, a Qigong, az úszás, a Tai Chi és a jóga.
6. Élő egészséges étrend
Az egészséges és tápláló étrend, amit az egészségügyi szakemberek javasoltak, a fogyasztott kalóriák és a felhasznált energia mennyisége közötti egyensúly megtalálása. Gyakran enni egészséges, kis adagokban, amely alacsony zsírtartalmú és magas rosttartalmú élelmiszerekből áll. A hepatitisz-betegeknek különféle ételeket kell fogyasztaniuk, amelyek magukban foglalják a gyümölcsöket, zöldségeket és teljes kiőrlésű szemeket. Próbálja meg elkerülni a magas zsír-, cukor- és nátriumtartalmú ételeket. Ha lehetséges, forduljon egy regisztrált táplálkozási szakemberhez vagy dietetikushoz.
Hello Health Group nem nyújt orvosi tanácsot, diagnózist vagy kezelést.
