tartalom:
- Orvosi videó: A virágpor élettani hatásai
- Különböző ásványi anyagok és magas vérnyomású vitaminok
- 1. Kálium
- 2. Q10 koenzim (CoQ10)
- 3. Magnézium
- 4. E-vitamin és vas
Orvosi videó: A virágpor élettani hatásai
Ha magas vérnyomás van diagnosztizálva, nem jelenti azt, hogy folyamatosan szednie kell a vényköteles gyógyszereket. A megfelelő táplálkozás, melyet a vérnyomás csökkentése és az életmódváltozások csökkentése, valamint az étrend-változások kísérik, az állapota stabilabbá válhat. Szükség lehet a magas vérnyomású vitamin-kiegészítőkre is az orvosától származó gyógyszerek mellett. Akkor ki kell választania, hogy mely ásványi anyagok és magas vérnyomású vitaminok vannak?
Különböző ásványi anyagok és magas vérnyomású vitaminok
1. Kálium
Aka kálium kálium számos ásványi anyag és magas vérnyomású vitamin. Ez az ásványi anyag egyensúlyba hozza a szervezetben lévő nátrium (a só) mennyiségét, hogy a szív és a vérnyomás továbbra is ellenőrizhető legyen.
Bizonyos körülmények káliumhiányt okozhatnak. Például a túlzott sófogyasztás, a tartós hasmenés vagy hányás, valamint a diuretikum vagy kortizon hatóanyagok, mint az alkohol, a kávé és a cukor.
Az emésztőrendszeri betegek káliumszintje is alacsony. További káliumot nem kell mérgezőnek tekinteni, ha nagy dózisban veszik be, kivéve bizonyos, veseelégtelenségben szenvedő betegeket, amelyek megakadályozzák a túlzott kiválasztást.
Ha a kálium előnyeit szeretné elérni, kérjük, naponta nyolc hétig naponta 500-1000 mg káliumot fogyaszt. Egy vizsgálatban a vizsgálati résztvevők több mint 40 százalékában a vérnyomás 10 ponttal csökkent. A legjobb káliumforrás a banán és a citrusfélék. Ugyanakkor a következő élelmiszerekből káliumot is kaphat:
- kantalup dinnye
- zöld zöldségek
- burgonya
- paradicsom
- zsázsa
- gabonafélék
- menta levelek
2. Q10 koenzim (CoQ10)
A CoQ10 hiányt magas vérnyomású betegeknél találták. A japán Egyetemen és Osaka-ban végzett tanulmányok azt mutatják, hogy a napi 45–60 mg CoQ10 adag 12-25 ponttal csökkentette a vérnyomásszintet.
A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy a CoQ10 az egyetlen dolog, ami enyhe vagy akár közepes vérnyomású betegeknél a normális vérnyomás helyreállításához volt szükséges.
Ha CoQ10 kiegészítőket használ, próbálja ki az űrlapot lágy gél, A CoQ10 (vagy más formák) szárított formáját csak vízalapú sejtek képesek felszívni. Amikor a CoQ10-et olajban oldjuk, mind a vízalapú sejtek, mind a zsíralapú sejtek felszívódhatnak.
A dózishatékonyság szempontjából ez az abszorpciós növekedés azt jelenti, hogy az alacsony dózisú softgel formája megegyezik a magasabb száraz dózisokkal.
3. Magnézium
Ez az ásványi anyag jótékony hatással van a magas vérnyomás csökkentésére, különösen idős férfiaknál. Valójában az egyik vizsgálatban vizsgált 615 ember közül azok, akik több étrendet fogyasztottak a táplálkozásban, folyamatosan csökkentették a vérnyomást.
A kutatók most úgy érzik, hogy 500 mg naponta magnéziumra csak szükség lehet arra, hogy helyettesítse a szervezet által az izzadás, a stressz, a túlzott alkoholfogyasztás, a diuretikumok, a cukor és a normális test funkciók által kibocsátott anyagokat. Jó természetes magnéziumforrások:
- friss zöldségek
- búza
- szójabab
- kukorica
- alma
- a diófélék és a magok olajban gazdagok
Mivel a normál étrend általában nem nyújt elegendő magnéziumot, szükség lehet magnézium-kiegészítőkre, különösen, ha magas vérnyomása van. A magas vérnyomáshoz javasolt magnézium napi 500 mg.
4. E-vitamin és vas
Az E-vitamin és a vas egyike lehet a magas vérnyomásnak. Mert a vas segít növelni a vér oxigén hordozóinak képességét. Míg az E-vitamin segít a szívben az izmok oxigén hatékonyabb használatában, és mindkettő megkönnyíti a szív terhelését.
Kezdetben az E-vitamin nagy dózisai átmenetileg növelhetik a vérnyomást. A szakértők a d-alfa tokoferol-acetát E-vitamin formájában adják meg napi 200-1,600 NE adagokban. A szívelégtelenségben vagy vérkeringésben szenvedőknek kisebb adaggal kell kezdeniük.
Az ajánlott napi 50 és 100 NE közötti felhasználás, fokozatosan nagy adagokig több hétig. Az E-vitamin lehet egy magas vérnyomású vitamin, amelyet együtt lehet étkezni vagy étkezni.
