A magzat súlya még kevesebb, mit kell tennie?

tartalom:

Orvosi videó: 50 Insane Facts About Titanic You Didn't Know
Miért olyan fontos a baba születési súlya?
Hogyan növelheti a még mindig hiányzó magzati súlyt?
1. Egyél több kalóriát
2. Eszik egy zöldség- és gyümölcssalátát a főétel után
3. Nem azt, hogy enni tudsz gyorsétel
4. Győződjön meg a könnyű edzésről
5. Kapjon elég pihenést
6. Csökkentse a stresszt és a szorongást
7. Vegyük a prenatális vitaminokat

Orvosi videó: 50 Insane Facts About Titanic You Didn't Know

Terhesség esetén a táplálkozási igények növekednek, mert a magzatát is el kell táplálnia a méhben. Ahhoz azonban, hogy az Ön igényeinek kielégítése terhes esetén ne legyen olyan egyszerű, mint elképzelni. Bizonyos anyáknak a súlygyarapodás hiánya lehetett. Ez akkor befolyásolja a magzat súlyát a méhben, amely szintén hiányzik. Azonban ne aggódjon, mielőtt a baba megszületik, vagyis még mindig lehetősége van arra, hogy javítsa állapotát és magzatát a méhben.

Miért olyan fontos a baba születési súlya?

Az anyai testsúly növekedése a terhesség alatt befolyásolja a magzat súlyát a méhben, és ez szintén befolyásolja a baba születési idejét. Ez a baba súlya a születéskor nagyon fontos, mert jó előrejelzője a baba egészségének. Azok a csecsemők, akiknek alacsony születési súlya van (LBW), nehezebb a fertőzés elleni küzdelemben és a testhőmérséklet szabályozásában a születéskor. Ő is nagyobb valószínűséggel szenved bizonyos betegségekben, amikor felnőtt.

Ezért fontos, hogy a terhesség ideje alatt elegendő mértékben növelje súlyát. Ne feledje, hogy a terhesség alatt túl sok súlygyarapodás sem jó. Tudnia kell, hogy a baba a terhesség harmadik trimeszterében felgyorsította a súlygyarapodást. Más szóval, a terhesség harmadik trimeszterében a testtömeg növekedhet a magzat megnövekedett súlya miatt is, a zsírkészletek, a folyadék, a vér mennyisége, a magzatvíz, a nagy méh és a placenta miatt.

Hogyan növelheti a még mindig hiányzó magzati súlyt?

Egyes anyák nehezen tudnak súlyt szerezni a terhesség alatt, de némelyiknek nagyon könnyű a súlya a terhesség alatt. Ezt számos ok okozza, mint például az anya testében az anyagcsere, az étvágytalanság, testproblémák miatt étkezési nehézségekkel küzdő anya, reggel betegség, vagy más problémák.

A terhesség alatt kisebb súlygyarapodás nemcsak az anyát érinti, hanem a méhben lévő magzatra is hatással van. A magzat kisebb súlyú lehet a terhességi korban (kicsi a terhességi kor), a méhben csak korlátozott növekedés tapasztalható (intrauterin növekedési késleltetés) vagy koraszülés.

Tehát, ha nem érte el a súlygyarapodást a terhesség alatt, akkor ajánlott az étrend javítása. Megpróbálhatja a következő módszereket, hogy növelje súlyát és a magzat súlyát is.

1. Egyél több kalóriát

Ha az Ön szerint végzett, de még mindig enyhe növekedést tapasztal a testtömegben, ami azt jelenti, hogy még több táplálékkal kell növelnie a kalória számát. Ha elveszíti étvágyát, akkor az élelmiszerben lévő kalóriák számára kell összpontosítania, még ha csak kis adagokban. Válasszon olyan ételeket, amelyek nagy mennyiségű egészséges zsírt tartalmaznak, mint például avokádó, dió és mag (teljes kiőrlésű kenyér, teljes kiőrlésű tészta, borsó vagy vese bab).

2. Eszik egy zöldség- és gyümölcssalátát a főétel után

Ha megszokta, hogy étkezést megelőzően gyümölcsöt eszik, akkor az étkezés után mozgassa az időt. A fő étkezést megelőzően a rostot tartalmazó gyümölcsöket vagy zöldségeket csak az étvágyának kiküszöbölése teszi lehetővé, mivel a rostok hosszabb ideig teljesíthetik.

3. Nem azt, hogy enni tudsz gyorsétel

Bár tanácsos a magas kalóriatartalmú élelmiszerekre váltani, de figyelmet kell fordítani az ezekben az élelmiszerekben található tápanyagokra is. Gyorsétel Magas kalóriát tartalmaz, de rossz táplálékot tartalmaz, így terhes nők számára nem egészséges. külön gyorsétel emellett kerülni kell a zsírt és a magas koleszterinszintet, a sült ételeket és az ételeket is.

Továbbra is fontolja meg a kiegyensúlyozott táplálkozású élelmiszerek étkezését. A zöldségek, gyümölcsök, húsok, halak, diófélék, magvak és szénhidrátok olyan élelmiszerek, amelyek jó neked és magzatnak. Étkezzen naponta 3-4 főételre, és adjon hozzá snacket a főételek között, hogy támogassa a súlygyarapodást és a magzatot. Ne felejtse el inni elég (8-10 pohár naponta) a kiszáradás elkerülése érdekében.

4. Győződjön meg a könnyű edzésről

Egészségének támogatása érdekében könnyű edzést kell végezni. Minden reggel vagy este gyaloglás elegendő ahhoz, hogy a teste felfrissüljön és elférjen.

5. Kapjon elég pihenést

Ismerje meg, hogy éjszaka elegendő alvás van (legalább 8 óra). Kapjon elég pihenést, hogy energiát adjon és frissen tartsa testét. Ha a nap folyamán a szokásosnál gyorsabban fáradtnak érzi magát, csökkentse a tevékenységét, és lehetőség szerint vegye be a napidőt.

6. Csökkentse a stresszt és a szorongást

Ha stresszes vagy szorongó, akkor túlélheti vagy kevesebbet eszik. Mindkettő hatással lesz Önre és a negatív oldalon a magzatra. A legjobb, ha nyugodt marad, hogy szabályozhassa étvágyát és étrendjét.

7. Vegyük a prenatális vitaminokat

Ne felejtsd el elvenni a prenatális vitaminokat az orvosa által javasolt módon. A szülés előtti vitaminok segíthetnek kielégíteni táplálkozási szükségleteit, ami nem táplálkozhat, így segítve a terhesség egészségét, és biztosítja, hogy a magzat elégséges legyen.