Nem csak a stressz, a pihenés a fizikai egészség számára is jó

tartalom:

• Orvosi videó: Casada Body&Mind masszázsrendszer
  
• A mentális egészségre vonatkozó nyaralás előnyei
  
• A nyaralás előnyei a fizikai egészség érdekében
  
• A nyaralásmentes rutin nem jó az egészségre
  
• Tippek a pihenéshez és a nyaralás után
  

Orvosi videó: Casada Body&Mind masszázsrendszer

Mindenkinek megvan a maga rutinja, amelyet a nap folyamán minden nap még az egész évben is meg kell tenni. Ennek felismerése nélkül ez hosszantartó stresszhez vezethet. A stressz megállításának egyik módja egy nyaralás, és ez előnyös az ember fizikai és mentális egészségére. De tudtad, hogy a nyaralás előnyei nem csak a mentális egészségre vonatkoznak?

A mentális egészségre vonatkozó nyaralás előnyei

A mentális egészség az első dolog, amit rövid és hosszú távú stressz esetén tapasztal. A stressz hatással van a depresszió kialakulására, és csökkenti annak a képességét, hogy a rutinok által kimerített érzés miatt a tevékenységeket végre tudják hajtani. A Wisconsin-ban végzett egyik vizsgálatban a depresszió nagyobb kockázata volt azon személyeknél, akik kevesebb, mint két évre pihennek. A Pittsburghi Egyetem egyéb tanulmányai azt mutatják, hogy a szabadidős és üdülési tevékenységek jelentősen növelhetik a pozitív érzelmeket.

A nyaralás előnyei a fizikai egészség érdekében

A pihenés nemcsak az elme nyugtatását szolgálja, hanem az általános fizikai egészség szempontjából is. Kutatók az immunitás területén, Prof. Fulvio D'Acquisto (a jelentések szerint) dailymail) azt állítják, hogy egy új és kellemes környezet ösztönözheti az immunrendszert, hogy jobban működjön.

A D'Acquisto egerekkel végzett kísérletek eredményei azt mutatták, hogy a kellemes környezet megnövelheti a fehérvérsejtek szintjét, amelyek a test védelme érdekében hasznosak, ha fertőző ágensekre kerülnek hatóanyag nélkül. Azt is állította, hogy a kábítószer-fogyasztás mellett a környezet megváltoztatása betegségkor is javíthatja a beteg általános egészségét.

Az immunitás mellett a pihenés a szív egészségére is jó, mert csökkentheti a stressz okozta magas vérnyomás kockázatát. Ezt különböző tanulmányok bizonyították, amelyek közül az egyik a Frammingham Heart Study, amely azt mutatja, hogy valaki, aki rendszeresen pihen, alacsonyabb a szívkoszorúér-betegség kialakulásának kockázata és a szív- és érrendszeri megbetegedések okozta halálozás.

A nyaralásmentes rutin nem jó az egészségre

A nyaralás az egyik módja a stressz és a kortizol hormon által okozott egészségügyi hatások szabályozásának, amelyek általában az immunitáshoz és a véredények gyulladásához kapcsolódnak. A stressz egy mentális egészségi rendellenesség, amely sokáig tarthat, amíg az agy bizonyos feszültségeket tapasztal. Ez okozza a betegség kialakulását a személy által tapasztalt stressz állapotában.

A krónikus stressz nagyon valószínű, hogy valaki megtapasztalja a stresszt, vagy minden nap nagyon sűrű rutinnal dolgozik. Végül a stressz legtöbb esetben depressziós körülményeket okozhat, amelyek csökkentik a munkaképességet és az életminőséget.

A pihenést nem kell hosszú ideig megtenni, vagy messzire utazni, de az időt a nyugalom és az elme használatával lehet elvégezni, mint például a szabadtéri tevékenységek elvégzése vagy a hobbi tevékenységek elvégzése közben, amit a munka során nem lehet megtenni. Bár a pihenés hatásai csak egy pillanatra érezhetők, de a nyaralás alatt csökkentheti az idő felhalmozódását a stressz esetén.

Tippek a pihenéshez és a nyaralás után

A nyaralás egyik célja, hogy egy pillanatnyi nyugalmat érjen el. A valóságban azonban gyakran nem tartjuk meg az egészséges testet, és a nyaralás alatt nem tudjuk kezelni a stresszt. Ez kevésbé kellemes nyaralást eredményez, és fárasztónak tűnik, hogy a nyaralás után nem ad pozitív hatást. Íme néhány tipp a nyaraláshoz való alkalmasság megtartásához:

1. Tervezze meg a szállítás idejét és típusát - ez meg fogja határozni az Ön igényeinek előkészítését és az időjárási és az útviszonyokhoz való igazítását. Előkészítés nélkül különböző dolgok, mint például a túl hosszú utazási idő, stresszt okozhatnak az utazás során.
2. Elég aludni - ez az erőfeszítés elkezdődik ahhoz, hogy elegendő alvást érjen el a nyaralás előtt. Az egészséges éjszakai alvás mintája csökkenti az alvás nehézségét jet lag a nyaralás alatt. Ha éjszaka hiányzik az alvás, próbáljon meg pihenni a nap folyamán, és ha szükséges, korlátozza a koffein fogyasztását.
3. Maradjon aktív - egy hosszú utazás korlátozza Önt abban, hogy időben mozogjon, így a lehetőségeket akkor használhatja, amikor elmozdulhat nyújtás és séta. Ez akkor hasznos, ha nyugodt és energikus.
4. Táplálkozási szükségletek kielégítése és módosítása - a szénhidrátok és zsírok kalóriaszükségletének módosítása olyan tevékenységekkel, amelyek a nyaralás ideje alatt különösen korlátozottak, ha az idő nagy része egyéni tevékenységekre, például ülésre és alvásra kerül. Emellett megfeleljen a vitaminok és a víz igényeinek, hogy a nyaralás alatt tartsa a tartósságot.
5. Kerülje a rutinokkal való érintkezést - korlátozza a szokásos munkák során használt modulok és tevékenységek használatát. Eltekintve attól, hogy megnehezíti a pihenést, a nyaralás közbeni munkahelyi tartózkodás csökkenti a nyaralás minőségét, és nagyobb valószínűséggel bűnösnek érzi magát, hogy inkább inkább nyaralni szeretne, mint a munkát, így a nyaralás után stresszesnek érzi magát.

OLVASSA EL:

• 9 Tippek a diéta fenntartásához nyaraláskor
• 6 Gyakori hibák a kemping során
• Mi az SPF, és mi a különbség a Sunscreen és a Sunblock között?