tartalom:
- Hogyan képesek a probiotikumok fenntartani a hüvelyi egészséget?
- Milyen ételeket kínálnak a hüvelyben a probotikumok?
- A probiotikumok mellett fontos a hüvelyi higiénia fenntartása
Testünk az élő baktériumok helye. Vannak különböző típusú baktériumok, amelyek a test bizonyos részein élnek, beleértve a hüvelyben is. A hüvelyben több mint 50 egyedi baktériumfaj van, például az emésztőrendszerben. Ne essen pánikba, ezek a baktériumok olyan jó baktériumok, amelyek fenntarthatják a hüvelyi egészséget. Azonban, ha ezeket a jó baktériumokat rossz baktériumok fenyegetik, a hüvely fogékony lesz a fertőzésre.
Ehhez meg kell őriznie a hüvelyben lévő baktériumok egyensúlyát. Az egyik módja a jó baktériumokat vagy probiotikumokat tartalmazó élelmiszerek fogyasztása.
Hogyan képesek a probiotikumok fenntartani a hüvelyi egészséget?
A hüvelyben lévő baktériumok, különösen a Lactobacillus, megvédhetik a hüvelycsatornát a rossz baktériumoktól vagy a betegséget okozó mikroorganizmusoktól. A jó baktériumok a betegséget okozó mikroorganizmusok alapvető képződésének megállításával hatnak.
A jó baktériumok savas hüvelyi környezetet hozhatnak létre (az egészséges hüvelyi ph környezet fenntartása), hogy megakadályozza a rossz baktériumok növekedését. Ezt úgy végezzük, hogy a hüvelyben tejsavat állítunk elő. A hidrogén-peroxidot a baktériumok is termelik, hogy gátolják a hüvelyi fertőzést okozó baktériumok vagy mikroorganizmusok kialakulását, mint pl. bakteriális vaginosis.
A legfontosabb, a probiotikumok vagy a jó baktériumok is növelhetik a szervezet immunválaszát, Így segíthet a szervezet egészét támadó fertőzések elleni küzdelemben, nemcsak a hüvelyi egészség fenntartásában, hanem a hólyag és az emésztőrendszer egészségében is.
Milyen ételeket kínálnak a hüvelyben a probotikumok?
Az ösztrogénszintek és a hüvelyi pH-értékek alacsonyabb változása a hüvelyben a Lactobacillus populáció csökkenését okozhatja, ami lehetővé teszi a rossz baktériumok helyettesítését és a hüvely fertőzését. Tehát azáltal, hogy a testben a jó baktériumok számának hozzáadásával táplálékkal táplálkozik, megtarthatja a jó baktériumok, különösen a Lactobacillus helyzetét, hogy megvédje a hüvelyt a fertőzésektől.
Kutatás, amely 2005-től indult Medical Daily, szintén bizonyított kapcsolatot a probiotikumokban gazdag étrend és az immunrendszer növekedése és a hormonális egyensúly között. A probiotikumok egyes táplálékforrásai, amelyek képesek fenntartani a hüvelyi egészséget:
- joghurt, a tej hozzáadódik a Lactobacillus acidophilus baktériumokkal, hogy a fermentáció megtörténjen.
- kefir, az erjesztett kecsketej jó baktériumokkal.
- Kimchi, egy tipikus koreai élelmiszer, amely egy erjesztett növényi termék, különösen a cikória.
- savanyú káposztaszinte ugyanolyan, mint a Kimchi, de a kontinentális Európából származó savanyú káposzta erjesztett káposzta.
- TempeEz az autentikus indonéz étel élesztővel vagy jó baktériumokkal fermentált szójabab.
- miso, egy hagyományos japán étel, amely búzából, szójababból, rizsből vagy erjesztett árpából készült, a koji gomba.
- Pácolás vagy savanyúság, az uborka só- és vízoldatban áztatással van erjesztve.
- Kombucha tea, zöld tea vagy fekete tea ital, amelyet baktériumokkal erjesztenek.
- Egyéb erjesztett élelmiszerek.
A probiotikumok mellett fontos a hüvelyi higiénia fenntartása
A bakteriális fertőzések elkerülése érdekében a hüvelyi higiénia is fontos. Bár a hüvelynek saját rendszere van, hogy megtisztítsa magát, néhány dolog, amit még meg kell tennie, hogy a környezet a hüvelyben kiegyensúlyozott legyen.
Néhány dolog, amit a hüvelyi higiénia fenntartása érdekében tehet:
- Rendszeresen tisztítsa meg a hüvelyt, meleg vízzel. Vagy használhat vaginális tisztító termékeket (nem szappant), amelyek tartalmaznak povidon-jódha szükséges, különösen a "vörös napok" (menstruáció) során.
- Tisztítsa meg a hüvelyt az elölről hátra úgy, hogy a végbélben lévő baktériumok ne terjedjenek a hüvelyi területre.
- Tartsa szárazon a hüvelyi területet. Javasoljuk, hogy válasszon pamut alsóneműt, amely könnyen elnyeli az izzadságot, és ne használjon szűk nadrágot vagy szoknyát. A fürdőzés után vagy a WC-ből a puha törülközővel törölje le a hüvely körüli területet.
- Kerülje a hüvely tisztítását, mert megzavarhatja a hüvelyben lévő természetes baktériumok egyensúlyát. Ne használjon papírtörülközőt illat, szagtalanító szappan vagy hüvelyi dezodor.
- A menstruáció során rendszeresen cserélje a párnákat.
- Kenje meg a hüvelyt a közösülés előtt, hogy elkerülje az irritációt.
