tartalom:
Orvosi videó: A koffein káros hatásai
Szinte mindenki szeret kávét, teát vagy csokoládét. Ez az ital és / vagy az étel valóban nagyon élvezetes magának vagy barátaival. Ez a háromféle élelmiszer és / vagy ital ugyanazon anyagot, koffeint tartalmazott. Úgy gondolják, hogy a koffein éberebb és energikusabb lesz. Tehát a koffeint széles körben használják barátként, aki későn marad. Tudja azonban, hogy mennyi koffein van a kávéban, a teaben és a csokoládéban? Melyik a legtöbb koffeint tartalmaz?
Koffein kávéban
Ez az egyik híres ital magas koffeint tartalmaz. Valójában a kávé több koffeint tartalmaz, mint a tea vagy a csokoládé. Nem meglepő, hogy sok ember kávét használ, hogy megszabaduljon az álmosságtól. A kávé koffein tartalma azonban nem mindig azonos. A kávé minden típusa különböző szinteken tartalmaz koffeint. Ez attól függ, hogy a kávébabot hogyan pörköljük, majd tároljuk, milyen módszerrel használják a kávét, hogy mennyi ideig főzzük a kávét, és milyen a víz és a kávé aránya A kávéig terjedő összes folyamatot a fogyasztók szolgálják fel, amelyek nagyban befolyásolják a koffein tartalmát.
A Mayo Clinic jelentette, hogy egy csésze kávé (8 uncia / 237 ml) koffeintartalma 95–200 mg között változott. Ez a tartalom természetesen különbözik az instant kávéban. Egy csésze instant kávé (8 uncia / 237 ml) kevesebb koffeint tartalmaz, ami 27-173 mg. Ez különbözik a koffeinmentes kávétól. Bár a név "koffeinmentes", de ez a kávé még mindig tartalmaz koffeint (bár nagyon kevés), ami 2-12 mg.
Koffein tea
A tea egy kedvenc ital a különböző körökben, kezdve a fiataloktól a régiig. Rendszerint elrendelte, hogy minden étkezését kísérje. Hideg és meleg formában, különféle formában is kapható, porszórtól az instant teaig. Mi a koffein-tartalom?
Igen, a tea koffein tartalmú (bár kevesebb, mint a kávé). A teaben lévő koffein tartalma a típustól is függ. Egy csésze zöld tea (24-45 mg) kevesebb koffeint tartalmaz, mint a fekete tea (14-70 mg). A kevésbé koffein mellett a zöld tea segíthet a fogyásban is. Az italok nagyon hasznosak, igaz? A tea koffein mennyiségének csökkentése érdekében próbálja meg rövid időn belül főzni a teát. Azoknak, akik szeretik a teát a csomagolásban, a tea is tartalmaz 5-40 mg koffeint 237 ml-enként.
Koffein csokoládé
Ha nem szereted a kávét vagy a teát, a forró csokoládé egy másik koffeintartalmú ital lehet. A csokoládéban lévő koffein tartalma nem alacsonyabb, mint a kávé és a teaé. Az Új-Dél-Wales-i Egyetem jelentése szerint a koffein-tartalom egy csésze forró csokoládéban (150 ml) vagy kakaóban 10-70 mg. Ez a használt csokoládé típusától és erősségétől függ. Eközben a csokoládé (30 gramm) akár 20-60 mg koffeint is tartalmaz.
következtetés
A fenti összehasonlítás alapján a kávé első helyen áll a koffeinnel. Valójában a kávé koffein tartalma 40-szer lehet nagyobb, mint a csokoládéitalok. Lehet, hogy megkaphatja a koffein előnyeit a kávéban. Ugyanakkor óvatosnak kell lennie. Túl sok koffeinbevitel is negatív hatást gyakorol az Ön egészségére. Ha túl sok koffeintartalmú italt fogyaszt, megnő a szívfrekvencia, a fejfájás, az alvási nehézségek és a kiszáradás.
OLVASSA EL:
- Nehezen terhes? Az oka lehet a koffeintartalmú italok
- 3 típusú tea, amely nem tartalmaz koffeint
- A koffein valóban javítja az agyi kognitív funkciót?
