tartalom:
- Orvosi videó: NASH 2015 DVD BOX SET Carp Fishing + Subtitles Complete Movie in 1080P
- Mennyi ideig tart az ideális alvási idő az idősek számára?
- Az idősekben gyakran előforduló alvászavarok
- Az alvászavarok hosszú távú hatásai az idősekre
Orvosi videó: NASH 2015 DVD BOX SET Carp Fishing + Subtitles Complete Movie in 1080P
Minél idősebb egy személy, az éjszakai alvás csökken. Ez azt jelenti, hogy az idős alvási idő sokkal rövidebb, mint a csecsemők vagy felnőttek. Mivel az idősek gyakran ébrednek fel, és korán ébrednek fel, mi az ideális alvási idő az idősek számára? Ha az alváshiány folytatódik, mi a hatása az idősek egészségére? Lásd az alábbi magyarázatot.
Mennyi ideig tart az ideális alvási idő az idősek számára?
A test szervei az életkorral együtt csökkennek. Ez a szervezet hormonszintjét érinti, amelyek közül az egyik a melatonin. Ez a természetes hormon szerepet játszik az egyén ébredési és alvási ciklusának szabályozásában.
Ha a hormontermelés megszakad, az alvási és ébresztő ciklus megváltozik. Ezt a testfolyamatot az idősek tapasztalják, így rövidebb alvási órákkal rendelkeznek, mint a felnőttek és a gyermekek.
Joni Haryanto, a Sindo Hírek oldalról számolt be, az Indonéziai Egyetem Ápolási Karának (FIK UI) orvosa azt mondta, hogy az idősek számára az ideális alvási idő 6 óra, Az alvás időtartama magában foglal egy nap és egy éjszakát is.
Sajnos sok idős ember nem elégíti ki az alvás igényeit naponta 6 órával. Általában nehéz aludni, és éjjel felébredni, mert folyamatosan mozgatják a testet és a vizelést. Mindezek a betegségek korán ébrednek fel és álmosak a nap folyamán. Bár az alvási igények a nap folyamán teljesíthetők, az éjszakai alvás még mindig elsőbbséget élvez.
Az idősekben gyakran előforduló alvászavarok
A hormonális változások mellett az alvászavarok is károsíthatják az idős alvás minőségét. Az idősek közel 50 százaléka panaszkodik erről a problémáról. Az alvászavarok, amelyeket általában az idősek tapasztalnak, álmatlanság. Ez az alvási nehézség bizonyos gyógyszerek használata, stresszérzés, szorongás vagy depresszió miatt jelentkezhet.
Az idősek más betegségek, például alvási apnoe, húgyhólyag-rendellenességek és reuma is hajlamosak. Az alvási apnoe ébrednek fel az éjszaka közepén, mert a levegő hirtelen megáll. Míg a húgyhólyag-problémák okozzák, hogy oda-vissza járjanak a fürdőszobába, és a reumás fájdalmat okoz, így az alvás kényelmetlen lesz.
Ha alvási ciklusuk tovább romlik, a körkörös ritmus megszakad. A cirkadián ritmus az emberi szervek munkaidejének ütemezése. Ez az állapot miatt az idősek ébrednek fel éjszaka és rendkívüli fáradtságot okoznak a nap folyamán.
Az alvászavarok hosszú távú hatásai az idősekre
A rossz alvás minősége becslések szerint megduplázza az idősek halálozási kockázatát. Tehát ne vegye magától értetődőnek, ha nagyapja, nagymama, vagy olyan panaszokat tapasztal, amelyekben a nap alatti fáradtság tünetei aludnak. Azonnal forduljon orvosához, hogy az állapot ne romoljon.
Megfelelő ellátás nélkül az alvászavarok az idősek életminőségének csökkenését okozhatják. Különböző betegségek könnyebbek támadni. Kezdve a pangásos szívelégtelenségből, a cukorbetegségből, a krónikus obstruktív tüdőbetegségből, a demenciából és a Parkinson-kórból.
A napi fáradtság és álmosság tünetei növelhetik az idősek sérülésének kockázatát. Például az egyensúly elvesztése a járáskor az idősek esését vonja maga után. Ennek eredményeképpen a testrészek minden bizonnyal eltűnnek vagy megsérülnek, és a gyógyulási folyamat hosszabb időt vesz igénybe.
