tartalom:
- Orvosi videó: • HAJÁPOLÁS ~ Zsíros haj elleni tippek! // Dorina Visz •
- Hogyan kerülheti el a zsíros Eid ételeket?
- 1. Határozza meg az Eid élelmiszer menü prioritását
- 2. Enni, mielőtt éhen
- 3. Az élelmiszer-adagok szabályozása
- 4. Ügyeljen az élelmiszerforrások egyensúlyára
Orvosi videó: • HAJÁPOLÁS ~ Zsíros haj elleni tippek! // Dorina Visz •
Miután egy hónapos gyorsaságot értek el, megérkezett a győzelem napja. A nagycsaládokkal való összejövetel mellett az Eid által soha nem fogadott pillanatok együtt eszik. Az Eid étel a kókusztej vagy a hús szinonimája, melynek legtöbbje zsírt tartalmaz, ami megnehezíti önmagad ellenőrzését.
A ketupáttal, húsgombával, kecske curryvel, sült burgonyapürével, ati-vel és hústáplálkozással az Eid élelmiszerek kis része a magas zsír- és koleszterinszint. Nos, akkor alkalmazhat néhány stratégiát az étvágy ellenőrzésére, amikor a nyaralás megérkezik.
Hogyan kerülheti el a zsíros Eid ételeket?
1. Határozza meg az Eid élelmiszer menü prioritását
A legtöbb ember az Eid pillanatát használja a bosszú pillanataként a szomjúság és az éhség egy hónapig tartó megtartása után. Sokan azt is okozzák, hogy Lebaran csak egyszer érkezik évente, ezért nem kell gond nélkül gondolni.
Nos, tényleg rendben van, ha alkalmanként enni Eid élelmiszerek, amelyek magas zsírtartalmúak. Azonban a legjobb, ha elsőbbségi listát készít a menükről, amelyeket először megeszel. Például, az Eid első napján kell mennie a rokonok három házához A naponta kétszer csak a zsíros Eid étkezésekre kell korlátozódnia. Tehát az első rokonod otthonában csirkemellet eszünk, majd a második rokonod otthonában pudingot vagy friss gyümölcsöt eszünk. Végül elfogyaszthatod, de korlátozhatod a részt.
A Healthline oldalról jelentették ezt a módszert alkalmazva, hogy bölcsebbek lehetnek az érzelmek, a vágy és az éhségérzet kezelésében. Szüksége lesz arra is, hogy megkülönböztesse az igazi éhséget vagy csak éhes szemeket.
2. Enni, mielőtt éhen
Amikor az éhínség megrázkódik, hajlamosak arra, hogy gondolkodás nélkül enni bármit. A lényeg, hogy a gyomrom tele van. Nem csoda, hogy a nagy zsírtartalmú Eid-ételek nagy részét eszik.
Tehát jó ötlet enni, mielőtt igazán éhes. Kerülje a késleltetést, mert megzavarja az egészséges táplálkozási tervet. Például, még mindig megállt a forgalomban az úton, hogy meglátogassa a rokonokat, de a gyomor zúg. Ahelyett, hogy késleltetné az étkezést, hogy rokonok ételeit eszik, gátolja a gyomrát, például friss gyümölcsökkel, babokkal vagy szója tejjel.
Így, amikor megérkezik a hozzátartozói házába, mégis lehet enni az ételeket, melyeket szolgálnak, de ez nem lesz heves és enni.
3. Az élelmiszer-adagok szabályozása
Különböző tipikus Lebaran ételek könnyen provokálhatják az étvágyat, még akkor sem, ha nem éhesek. Úgy éreztem, mintha kóstolnék az asztalon található összes menüt.
Az egyik módja annak, hogy egy nagy étvágyat eljuthassunk az Eid során egy kis lemez használata közben. Így csak az ételt olyan adagokban fogod szedni, amelyek körülbelül a vacsora lemezed méretének felelnek meg.
4. Ügyeljen az élelmiszerforrások egyensúlyára
A csirke, a pörkölt hús, a sütőtök-zöldségek és a különböző Lebaran-ételek többnyire sajnálatosak. Azonban ne hagyja, hogy ez zavarja az egészséges táplálkozási tervet.
Ezen élelmiszerek többsége kókusztejet és nagy zsírtartalmúakat tartalmaz, amelyek nem tartják fenn a böjt után a testtömeg növekedését. Emiatt nemcsak ezekre a zsírforrásokra kell összpontosítania, hanem a rostokban gazdag gyümölcsöket és zöldségeket is a test számára.
Ideális esetben a vacsora lemezének egy része szénhidrátforrásokból, fehérjeforrásokból, elégséges zsírforrásokból és rostforrásokból állhat.
