tartalom:
- Tippek a reumás emberek böjtöléséhez
- 1. Rendszeres edzés
- 2. Tartsa tisztán fogait és száját
- 3. A reumára jó táplálkozás
- Tartózkodás a reuma ellen, amikor böjt
- 1. Aludjon vagy lazítson egész nap
- 2. Túl sok cukrot esznek
- 3. Dohányzás
A reuma vagy a rheumatoid arthritis nevű betegség olyan betegség, amely ízületi gyulladást okoz, fájdalmas, merev és duzzadt. Az autoimmun betegségek által okozott betegség leggyakrabban a kéz, a csukló, a láb és a térd támad. Nos, a reumás embereknek biztosan megengedik, hogy gyorsuljanak, de nem szabad gondatlanul végezni. Íme az ajánlások és a reumatoid tabuk a böjt hónap alatt, amire szüksége van, hogy figyeljen.
Tippek a reumás emberek böjtöléséhez
A következő ajánlások betartása segít megakadályozni, hogy a reumás tünetek rosszabbodjanak az éhgyomorra. Íme néhány dolog, amit a böjt hónap alatt kell alkalmazni, nevezetesen:
1. Rendszeres edzés
A reumás ízületi fájdalmat, gyenge testet okoz, és még nehéz felkelni és mozogni. Különösen a böjt hónapban, nem ritkán teszik ezt az ürügyet a napi fizikai aktivitás csökkentésére vagy akár leállítására. Azonban, ha túl sokáig veszünk, anélkül, hogy bármit is csinálnánk, a reuma tünetei csak rosszabbá válnak.
A reumatikus betegek számára a böjt hónapban rendszeresen gyakorolt edzés ajánlott. Könnyű edzés, például a jóga és a tai chi elégséges a reumás tünetek enyhítésére. Emellett számos szórakoztató, pihentető sportot is végezhet, mint például a kerékpározás és a pihentető séták a környéken
A rugalmassági gyakorlatok, például a mellkas, a gyomor, a csípő és a lábak nyújtása is segíthet abban, hogy az ízületek nehezebbek legyenek.
2. Tartsa tisztán fogait és száját
A reumatizmus növeli az ínybetegségek kockázatát. A tiszta fogak és a száj fenntartása közben a böjt is csökkenti a rossz lehelet veszélyét. Ezért próbálja meg tartani a fogait és a száját, ha hajnalban és lefekvés előtt rendszeresen fogmosatja a fogait.
A fogkefék mellett tökéletesítheti a fogak tisztítását fogselyem a fogak között tapadó ételmaradványok eltávolítása. Nem kevésbé fontos, hogy a szájvíz használata megakadályozza a fogpiszkálót, és a böjtölés során frissen tartsa a levegőt.
3. A reumára jó táplálkozás
Bár a reumát nem lehet teljesen gyógyítani, bizonyos élelmiszerek és italok bizonyítottan hatékonyak a gyulladás ellen, erősítik a csontokat és javítják a reumás emberek immunrendszerét. A következő különféle ételek és italok, amelyek jótékonyak a reumára:
- Harcsa, tonhal és makréla, mivel omega-3 zsírsavat tartalmaznak.
- A szójabab, mint például a tofu, a tempeh vagy az edamame, mivel fehérjében gazdag és zsírtartalmú.
- Alacsony zsírtartalmú tejtermékek, mint a joghurt, mert D-vitamint és kalciumot tartalmaznak, amelyek erősíthetik a csontokat.
- A szulforafánt tartalmazó brokkoli a csontritkulás kialakulásának lassítására.
- Zöld tea, mert antioxidánsokat tartalmaz, amelyek segítenek blokkolni a reumát károsító molekulákat.
Tartózkodás a reuma ellen, amikor böjt
A fent említett egészséges éhgyomri javaslatokon kívül vannak olyan reumatoid tabuk, amelyeket be kell tartani a jobb egészségügyi feltételeknek. Nézze meg a következő böjt hónapban a különböző reumás tabulákat.
1. Aludjon vagy lazítson egész nap
Ne tegyétek éhgyomorra és reumájuknak kifogásként, hogy egész nap otthagyjanak otthon. Ha csak a házban ülsz, mert fáradt és lusta vagy, akkor hagyd ki a reggeli nap előnyeit.
Valójában a reggeli napfény nagyon hasznos a reumás emberek számára. A napfényből nyert D-vitamin az egészségügyről idézve nagyon fontos az immunrendszer számára, és ami a legfontosabb, segít a reumás tünetek enyhítésében. Ezen túlmenően a D-vitamint a szervezet a kalcium felszívására is használja, amely képes fenntartani a csont egészségét.
A csontok egészséges és erős tartása éhgyomorra segíthet abban, hogy az egész nap aktív maradjon, és minden bizonnyal megakadályozza a csontok reumás szövődményeit.
2. Túl sok cukrot esznek
A reumás második tilalma a böjt alatt túl sok cukrot fogyaszt. A böjt az édes ételek és italok szinonimája, a kompótól a jégig. Tény, hogy a felesleges cukor fogyasztása növelheti a test savasságát, gyengítheti az immunrendszert, és növelheti az ízületek gyulladását is.
Az ízületi gyulladás esetén a túlzott cukor növelheti a fáradtság tüneteit. A túlzott fáradtság miatt lusta lehet mozogni, ami valójában súlyosbíthatja az artritisz tüneteit.
Ha édes ételeket szeretne enni, próbáljon alternatív cukrokat találni. A méz és a gyümölcs egészséges alternatívát jelenthet a reumás emberek számára sóvárgás enni édes ételeket.
3. Dohányzás
Belső kutatásból idézve Arthritis kutatás és terápiaa dohányzás növelheti az ember artritiszének kockázati tényezőjét. A reumás betegek számára a dohányzás súlyosbíthatja a tüneteket. S
Ráadásul a dohányzás is befolyásolhatja a reumás kezelés hatékonyságát. Ennek eredményeként az elvégzett kezelés hosszabb és hiábavaló lehet.
Valójában, ha egy nap műtétre van szükség a reumás szövődmények miatt, a dohányzás befolyásolhatja az érzéstelenítést, a kábítószer-metabolizmust, a pulzusszámot, a légzést és a vérnyomást is.
