tartalom:
- Orvosi videó: A játékosság segít a gyerekek reggeliztetésénél - 2014.12.04 - tv2.hu/mokka
- Milyen hatással van a reggeli a testre?
- Egy másik előnye a reggeli a testnek
- Szóval, a reggeli tényleg a legfontosabb étkezési idő?
Orvosi videó: A játékosság segít a gyerekek reggeliztetésénél - 2014.12.04 - tv2.hu/mokka
Sok ember reggelizik a reggelit. Vagy azért, mert későn ébredsz fel, sietsz dolgozni vagy iskolába, mert lusta vagy, hogy korán kelj fel az étel elkészítéséhez, vagy azért, mert a súlyt akarod elveszíteni. Szerint azonban a tudósok, kiderül, reggeli a legfontosabb étkezés ideje. Mi az oka? Gyerünk, lásd a következő áttekintést.
Milyen hatással van a reggeli a testre?
A reggeli segítheti az anyagcserét és kalóriát éget a nap folyamán. Jelenleg számos tanulmány köti össze a reggelit a jobb egészséggel.
A reggeli elhagyása a metabolikus szindróma fokozott kockázatával, a trigliceridszint emelkedésével, az LDL-koleszterinszint (rossz koleszterin) növekedésével és a HDL-koleszterin (jó koleszterin) csökkenésével jár. Egy 16 ezer évig tanulmányozott férfiak tanulmánya szerint a résztvevők, akik reggel minden reggel elszalasztották a reggelit, 27% -kal többet értek el a koszorúér-betegség kialakulásának kockázatában.
A reggeli elhagyása miatt a szervezet biológiai órája (cirkadián ritmus) szabályozza az étkezési időket és a böjtet. Reggel felkelve a szervezetben az izom és az agy teljesítményéhez szükséges vércukorszint alacsony. Nos, ez tényleg korrigálható reggelivel.
Gyermekekben a reggeli javíthatja a kognitív képességeket. Azok a gyermekek, akik rendszeresen étkeznek, magasabb IQ-val rendelkeznek, mint azok, akik alkalmanként reggelizik. A rendszeres reggeli jobbá teszi a gyermekek viselkedését, és javíthatja az akadémiai teljesítményt.
Ezenkívül a rendszeres reggeli a 2. típusú cukorbetegség ellen is védhető, a meta-analízis szerint az emberek, akik nem étkeztek reggelivel, 15-21 százalékkal magasabb kockázatot jelentettek a 2. típusú cukorbetegség kialakulásának, mint azok, akik rendszeresen fogyasztottak.
Egy másik előnye a reggeli a testnek
A reggeli lehetőséget biztosít a szervezet számára vitaminok és egyéb tápanyagok beszerzésére egészséges ételek, például tejtermékek, gabonák és gyümölcsök révén. Ha nincs reggeli, ezek a táplálkozási igények nem teljesülhetnek egy nap alatt.
A reggeli befolyásolhatja a testsúlyt is. Egy 50 000, 30 éves és idősebb embert érintő tanulmány megpróbálta tanulmányozni a kettő közötti kapcsolatot. A hét folyamán a tudósok megvizsgálták ezen emberek étkezési szokásait. Adatokat gyűjtöttünk arról, hogy hányszor evett minden nap, hány órát éheltek meg éjjel, függetlenül attól, hogy reggeli volt-e vagy sem, és mikor evett az élelmiszer legnagyobb részét. Ezután az étkezési szokások szerint csoportosulnak.
A demográfiai és életmódbeli tényezőkhez való igazodást követően a kutatók kiszámították az egyes csoportok testtömegindexét (BMI). Az eredmény, hogy az emberek, akik általában nem eszik reggelit, növelhetik az elhízás és a krónikus elhízás okozta betegségek kockázatát.
Nemcsak a reggeli befolyásolhatja a csont egészségét. A vizsgálat eredményei alapján összefüggés van a reggeli átugrása és a csontsűrűség csökkenése között, ami végül osteoporózist okozhat.
Szóval, a reggeli tényleg a legfontosabb étkezési idő?
Valójában az evés minden órája ugyanolyan fontos, mert az emberi testet úgy alakították ki, hogy a tápanyagokat fokozatosan, nem közvetlenül hozzák létre. Az ebéd után nem hagyhatja ki a reggelit az okok miatt, és a "adósság "ért fizet, ami nem elegendő a reggelire.
Az emberi emésztőrendszer saját kapacitása és képessége arra, hogy naponta többször is feldolgozza az ételt, nevezetesen reggeli, ebéd, vacsora és vacsora.
Ezért a legfontosabb dolog az, hogy hogyan szabályozzuk az ételeket, az élelmiszerek táplálkozási tartalmát és a reggeli változatait. Hasonlóképpen, ebéd, vacsora, még akkor is, ha snack. Így egész nap kapsz az egészséges élet előnyeit.
