tartalom:
- Orvosi videó: What I Wish Someone Had Told Me In Medical School About Nutrition
- D-vitamin táplálékforrások étkezése
- D-vitamin-kiegészítőket is szedhet
Orvosi videó: What I Wish Someone Had Told Me In Medical School About Nutrition
Ramadán böjt alatt a test nem kap ételt és italt attól az időponttól kezdve, amikor a nap felkel, amíg a nap meg nem éri. Automatikusan a szervezet veszélybe kerül a szükséges tápanyagok hiányában, beleértve a vitaminokat és ásványi anyagokat is. Egy olyan típusú vitamin, amely elveszhet a böjtöléskor, a D-vitamin. Ezért, hogy ne legyenek hiányosak és ne tapasztaljanak csont-egészségügyi problémákat, tudnod kell, hogyan lehet D-vitamin forrást elérni.
D-vitamin táplálékforrások étkezése
Természetesen a D-vitamin természetesen a napfénytől kapható. Az emberi testet úgy tervezték, hogy képes legyen a D-vitamin megszerzéséhez saját D-vitamin előállításával, amikor a bőr napfénynek van kitéve.
Mégis, böjtölés közben lehet, hogy zártabb, mint kívül. Ezzel elveszítheti a D-vitamin lehetőségét. Tehát D-vitamin táplálékot is kell fogyasztania.
A D-vitamin legjobb forrásai közül néhány olyan zsíros hal, mint a tonhal, a lazac és a makréla, és a tőkehalmáj olaj. Kis mennyiségű D-vitamin is megtalálható a marha májban, a sajtban és a tojássárgájában.
Ezen termékekből természetesen a D-vitamin számos, erősített élelmiszerből is beszerezhető. Az erődítmény az ásványi anyagok vagy vitaminok hozzáadásának folyamata, hogy megakadályozzák bizonyos ásványi anyagok vagy vitaminok hiányát.
A D-vitaminban gazdag és gazdag élelmiszerforrások közé tartozik a tej, a margarin, a lé, a joghurt és a gabonafélék. Tehát győződjön meg róla, hogy ezek az ételek és italok a sahur menüben vannak, vagy megszakítják a gyorsaságot, hogy a D-vitamin mennyisége megmaradjon.
D-vitamin-kiegészítőket is szedhet
A D-vitamin egyéb forrásai is könnyen beszerezhetők a kiegészítőkből. Amikor éhgyomorra, általában az étkezési idő egyre szűkebb és korlátozottabb, de a szervezet D-vitamin-szükségleteinek teljesülniük kell. Nos, ha nem biztos benne, hogy teljesülnek a D-vitamin igényei a szervezetben, a D-vitamin kiegészítés lehet az egyik gyakorlati megoldás.
Ez a D-vitamin kiegészítés segíthet a szervezetben a megfelelő napi dózisban egy kapszulában. De természetesen mielőtt kiválasztaná a megfelelő kiegészítést, először forduljon orvosához.
A D-vitamin-kiegészítők mellett ne felejtsük el, hogy megfeleljenek a kalcium igényeinek a szervezetben. Mert mindkettő erős komponensként szükséges a csont sűrűségének fenntartásához.
Ne feledje, hogy a kiegészítők nem helyettesíthetik a D-vitamin forrását az élelmiszerből, és csak kiegészítik egymást. A D-provitamin aktiválásához a napsütést 10: 00-14: 00 között is meg kell tennie, napvédő használata nélkül, csak 10-15 percig.
Önnek nem kell összetévesztenie, hogy milyen típusú D-vitamin-kiegészítőket szed, tablettákat, kapszulákat vagy folyadékokat. A D-vitamin könnyen felszívódik a szervezetben, amíg elég testzsír van.
A legfontosabb, hogy ne hagyd, hogy a D-vitamin hiánya miatt gyorsan megzavarodjon. Ha hiányod van, ez valójában csökkenti a szervezet kalcium felszívódásának képességét. Ha a kalciumszint alacsony a szervezetben, a csontveszteség gyorsabb lehet.
