5 Egészséges szendvics receptkészítés gyerekek ebédkészleteire

tartalom:

• Orvosi videó: Gyors DOBOZOLÓS EBÉD a munkába/suliba | #FittenKrisztivel
  
• Egészséges és ízletes szendvics receptek
  
• 1. Ázsiai tekercs szendvics
  
• 2. Grillezett tekercs szendvics
  
• 3. Tojás saláta szendvics
  
• 4. Sajt szendvics és sült alma
  
• 5. Szendvics tofu
  

Orvosi videó: Gyors DOBOZOLÓS EBÉD a munkába/suliba | #FittenKrisztivel

Ha nincs elég ideje arra, hogy az iskolában ebédet készítsen a gyerekeknek, a szendvicsek a legjobb választás lehetnek. Igen, a kenyéralapú ételeket, amelyeket különféle felületekkel töltöttek, gyakran használnak főmenünek a reggeli vagy ebédhez, mert könnyen elkészíthető. De ha unatkozik a szendvics menüben, az 5 egészséges és ízletes szendvics recept ötlet lehet az ihletet arra, hogy a kis ebédedet. Mit csinálsz

Egészséges és ízletes szendvics receptek

1. Ázsiai tekercs szendvics

anyag

• 1 lap tortilla pita kenyér
• 2 teáskanál majonéz
• 1 teáskanál paradicsomszósz
• 100 gramm főtt halhús (hal típusa az íz szerint)
• Sok spenót hagy ízlés szerint

Anyag gomba töltéshez

• 100 osztriga gomba
• 1 gerezd fokhagyma
• 1 szelet gyömbért
• 1 teáskanál olívaolaj
• Megfelelő só

Hogyan készítsünk

• Ahhoz, hogy gőzölgő gomba, hő olívaolaj közepes hő. A fokhagymát és a gyömbér szeleteket illatosra vágjuk. Adjuk hozzá az osztriga gombát. Adj egy kis sót. Keverje fel. Emelje és ürítse ki.
• Forraljunk fel 150 ml vizet. Adjunk hozzá mézet és sót. Keverjük össze, és addig várjunk, amíg felforraljuk.
• Vágja az uborka és tegye azt egy tartályba. Ezután öntsünk mézes főzővizet és sót. Hagyjuk állni 15 percig.
• Egy másik tartályban. Add hozzá majonéz és paradicsomszószot. Az összes összetevőt egyenletesen keverjük össze.
• Használja a mártást a tortilla pita kenyérre. Adjunk hozzá spenót leveleket, sült osztriga gombát, főtt halat. Ezután helyezzük a mézes vízzel áztatott uborkát és a fölötte lévő sót.
• Roll a kenyeret, és két részre osztjuk.
• Ázsiai csomagolási receptek készen állnak a kézbesítésre.

2. Grillezett tekercs szendvics

anyag

• 2 teljes kiőrlésű kenyér
• 2 szelet szalonnát először előmelegítjük
• 2 squash tojás
• Elegendő mozzarella sajt
• Alacsony zsírtartalmú vaj
• Mayonaise ízlés szerint
• Elegendő paradicsomszósz
• Ízletes saláta
• Japán uborka, vékonyan szeletelve
• Paradicsom, kockára vágva

Hogyan készítsünk

• Készítse elő a tartályt. Adjunk hozzá paradicsomot, uborka, majonéz és paradicsomszószot. Keverjük addig, amíg az összes összetevő egyenletesen el nem keveredik.
• Vágja ki a búza kenyér végét és terjessze a kenyeret, amíg vékony lesz.
• Sült tojást, füstölt húst és mozzarella sajtot rendezzünk a hígított kenyérre. Adja hozzá a szendvicsszósszal.
• Húzza le a kenyeret, és zárja le a kenyér végét, amíg szoros lesz.
• Melegítsünk egy kis vajat, majd sütjük meg a teflon kenyerét, amíg meg nem főzik vagy megpirult.
• Grillezett tekercs szendvics recept készen áll a kézbesítésre.

3. Tojás saláta szendvics

anyag

• 2 főtt tojás, kockára vágott
• 2 darab teljes kiőrlésű kenyér
• 1 1/2 evőkanál tejvaj, olvad
• 1 evőkanál majonéz
• 1 teáskanál olívaolaj
• 2 evőkanál citromlevet
• 2 saláta levél
• 1 teáskanál méz
• Póréhagyma, apróra vágva
• Zeller, finomra vágva
• Megfelelő só
• Bors ízlés szerint

Hogyan készítsünk

• A kötszerszósz elkészítéséhez készítsen egy edényt. Add olvasztott tej vaj, olívaolaj, majonéz, citromlé, méz, bors, só, zeller levelek, és póréhagyma. Addig keverjük össze az összes összetevőt, amíg mindegyik keveredik. Fedjük le és tároljuk a hűtőszekrényben kb. 1 órát.
• A másik tartályban tedd a korábban elkészített főtt tojást és a mártást. Adjunk hozzá egy kis sót ízlés szerint. Keverjük össze az összes összetevőt, amíg egyenletesen el nem osztjuk.
• Készítsen teljes kiőrlésű kenyeret. Helyezze a saláta leveleket. Adja hozzá a feltöltött szendvicset. Fedjük le egy teljes búza kenyérrel.
• A saláta szendvics receptek mindig készen állnak a kézbesítésre

4. Sajt szendvics és sült alma

anyag

• 4 teáskanál majonéz
• 2 darab teljes kiőrlésű kenyér
• 1 piros alma, hámozzuk le a bőrt és vékonyan szeleteljük
• 50 gramm spenótlevél
• Cheddar sajt ízlés szerint
• 2 evőkanál mustármártással

Hogyan készítsünk

• Melegítsük a teflont közepes hőre.
• A kenyér minden szeletére majonézet kell alkalmazni. Megszórjuk a chedar sajtot, adjuk hozzá az alma szeleteket, spenótot, és adjunk hozzá több chedar sajtot.
• Fedjük le más szelet kenyérrel, amelyet mustármártással alkalmaztak.
• Főzzük a szendvicset a teflonra. Töltse fel a szendvicset egy spatulával vagy egy másik teflonnal felülírva.
• Főzzük mindaddig, amíg a szendvics mindkét oldala főtt vagy barna, és a sajt tökéletesen megolvad.
• Grillezett sajt és alma szendvics receptek készen állnak a kézbesítésre.

5. Szendvics tofu

anyag

• 2 darab teljes kiőrlésű kenyér
• 100 gramm tofu selyem
• 1/2 vékony szeletelt avokádó
• 1/2 sárgarépa finom apróra vágva
• 1 evőkanál majonéz
• 1 evőkanál paradicsomszósz
• Uborka-ízek ízlés szerint
• Sok spenót hagy ízlés szerint

Hogyan készítsünk

• Sütjük meg a tofut a serpenyőben alacsony hőmérsékleten, amíg meg nem pirul. Érett emelés után mindkét felületre paradicsomszószot alkalmazunk.
• A teljes kiőrlésű kenyeret majonézzel felvesszük. Adjunk hozzá spenót leveleket, uborka, tofu és sárgarépát. Ezután fedjük le a tetejére más búza kenyeret.
• A Tofu szendvics receptek készen állnak a kézbesítésre.