tartalom:
- Orvosi videó: A vegán táplálkozás gyógyító hatásai
- A gabona tartalmaz egy egészséges gyermek reggeli étlapot?
- Vannak más egyszerű és praktikus gyermekek reggeli menüjei?
Orvosi videó: A vegán táplálkozás gyógyító hatásai
Gyakorlati és gyors, így a gabonafélék a gyermekek reggeliző menüjévé válhatnak. Talán nincs sok ideje reggel, hogy elkészítse a baba reggelit, végül a választás a gabonafélékre esik. A szülők úgy vélik, hogy a gabonafélék a gyermekek reggeli számára egészséges választás. Ez azonban igaz? Lásd a tényeket itt.
A gabona tartalmaz egy egészséges gyermek reggeli étlapot?
A reggeli gabonát egészséges tápláléknak tekintik. Valójában ez nem teljesen rossz.
A búza vetőmagból készült gabonaféléket lisztré alakítják, majd főzzük. Ezután a gabonafélék az extrudálási folyamaton mennek keresztül, majd sütik és hozzáadnak egyéb összetevőket, például cukrot. Ezután a gabonakeveréket tömörítjük úgy, hogy könnyen alakítható érdekes és szárított darabokká.
A legtöbb ma forgalmazott gabonafélék nagyon magas cukrot tartalmaznak. El tudod képzelni, hogy mennyi cukrot fogyaszt a gyermek minden reggel, ami megnöveli a gyermek vércukorszintjét.
Amint a cukor csökkenni kezd néhány órán belül, és egyre kevésbé tevékenykedik, a test is reagál arra, hogy több cukorfogyasztást kérjen.
Ezenkívül általában a gabonapakoláson feliratok is szerepelnekteljes gabona ez azt jelenti, hogy a gabonafélék teljes kiőrlésű búzából származnak. De valójában nem, mert a búzát gabonafélékké dolgozták fel, így a teljes búza előnyei csak néhány.
Nemcsak a gabonatermékek, amelyek valójában elég sok mesterséges színezőanyagot, ízesítőt tartalmaznak, magas cukortartalmúak. Ennek ellenére ez nem rossz és egészségtelen gabonafélék, de a gyerekek számára ez a reggeli menü mindig gyakorlati okokból mindig nem bölcs.
Vannak más egyszerű és praktikus gyermekek reggeli menüjei?
Sok jó választás van a praktikus és gyors gyermek reggeli menükben. Ha azonban igazán szeretné választani a gabonaféléket gyermek reggeli menüben, akkor figyelnie kell a benne lévő összetételre.
Még mindig figyelmet kell fordítania a gabona csomagolásában található táplálkozási tartalomra. A jó hüvelykujjszabály az, hogy olvassa el az első három összetevőt, mert ez a termékben található leginkább.
Emellett el kell kerülnie a műtrágyákból előállított színes gabonaféléket, amelyek egészségre gyakorolhatnak hatást a gyermekekre, egyes tanulmányok a színezést az ADHD-val és a gyermekek hiperaktivitásával összekötő színnel kapcsolják össze.
Ha a gabonát tejjel akarja keverni, rendszeres tejet, nem édesített sűrített tejet kell használni. Mert az édesített sűrített tej jelentős mennyiségű cukrot kapott.
Gyakorlati és gyors alternatíva a gyermekek reggelire a zabpehely. Ez könnyen kezelhető, és gyermekei választhatnak és beállíthatják a kívánt feltöltést.
Ha a zabpehely nem a reggeli, amit a gyermek akar, akkor megpróbálhatja egészséges mandula tejjel, banánnal vagy eperrel, vagy mindkettővel.
Ha a gyerekek még mindig jobban kedvelik a gabonaféléket, próbálja meg keresni az olyan gabonafélék márkáit, amelyek alapvető tápanyagokat tartalmaznak a gyermekek igényeinek kielégítésére, és az ajánlott adagolás szerint fogyasztanak. Vagy párosíthatja a gabonaféléket friss smoothie-kkel is, amelyek fokozzák a gyermek reggeli ízét.
