tartalom:
- Orvosi videó: Amit a kreatinról tudni kell • MI AZ A KREATIN? • |Szedése & Hatása| • Naturál Izomnövelés
- Az asztmás betegek használatának előnyei
- Hogyan lehet futtatni az asztmás rohamot
- Biztonságos futtatási tippek
Orvosi videó: Amit a kreatinról tudni kell • MI AZ A KREATIN? • |Szedése & Hatása| • Naturál Izomnövelés
Sok asztmás beteg elkerülte a futást. A futás valóban jó az Ön testének, ha az asztma jó irányítású. Azonban a futás asztmás tüneteket is okozhat, ha az asztmát nem szabályozzák megfelelően.
Az asztmás betegek használatának előnyei
Az asztmával való járásnak számos előnye van:
- erősítse a légzőszervi izmokat
- a súly fenntartása
- nyújtanak pszichológiai előnyöket
- csökkenti a szívbetegségek kockázatát
Hogyan lehet futtatni az asztmás rohamot
Általában az orr megvédi a tüdőt a levegő felmelegítésével és szűrőként működik. Futás közben a szervezetnek több levegőre van szüksége, és a száján keresztül elkezd levegőt. Az orr nem melegszik, nem hidratálja vagy szűri a levegőt. Ennek eredményeképpen a futás növelheti az asztma kiváltó hatásának kockázatát.
Biztonságos futtatási tippek
Van asztmája, és félnek futtatni? A következő tippek segíthetnek:
- Először keresse fel orvosát. Más krónikus betegségekhez hasonlóan győződjön meg róla, hogy beszéljen kezelőorvosával, mielőtt elkezdené egy jelentős edzésprogramot. Mielőtt elkezdené, az orvos megpróbálja ellenőrizni az asztmát. Szükséged van cselekvési terv arról, hogy mit kell tennie, ha az asztmája ismétlődik, amikor fut.
- Ismerje meg a korlátokat. A futás nehéz tevékenység, és más tevékenységekhez képest asztmát okozhat.
- Ne dohányozzon. Az asztmában szenvedő felnőttek közel 25% -a általában dohányzik és kezd dohányozni a fiatalok óta. A dohányfüst irritálja a tüdőt és rontja az asztmát. A terhesség alatti dohányzás növelheti az asztma kockázatát is. A dohányzásról való leszokás szintén segíthet lélegezni és jobban futni.
- Nézd meg az időjárást. Ha a hideg időjárás megismétli az asztmát, fontolja meg a futást a helyszínen futópad segítségével. Ha el kell hagynia a házat, győződjön meg róla, hogy olyan maszkot vagy sálat használ, amely csökkenti a hideg levegőt a tüdőbe. Fusson a szabadban, amikor az időjárás meleg és párás.
- Mindig hordjon inhalálót. Fontos, hogy az inhalálót futás közben hordozza. Az inhaláló kezelheti az asztma hirtelen tüneteit.
- Nézze meg az asztmás állapotát. Ha az asztma nincs megfelelően szabályozva, a kezelés előtt kezelnie kell.
- Kövesse a cselekvési tervet, hogy biztonságosan gyakorolhassa. Beszéljen orvosával cselekvési terv az asztmával és az asztmával való edzés támogatásával. Ha nem vagyunk biztonságos állapotban, akkor nem szabad gyakorolni, mert ronthatja az állapotot.
Ha tüneteket tapasztal az asztma gyakorlása közben, akkor a tünetek kezelésére inhalálót használhat. Kezelőorvosa szintén kérheti, hogy az edzés előtt használjon inhalálót, hogy megelőzze a tüneteket.
- Melegítsük fel és hűtsük le. Kerülje az asztma tüneteit kiváltó hirtelen változásokat. Lassan kezdj, ne menj ki, és ne gyakorolj keményen. Hasonlóképpen, ne hagyja abba hirtelen a gyakorlást. Azonban lassan csökkentse energiáját a megállás előtt.
- Ne mozogjon, ha erős a szél. Minél nagyobb a szél, annál valószínűbb, hogy az asztma repül.
- Fuss egy fürdő után. Ez csökkentheti az otthoni szezonális allergéneket. Ezen kívül csökkentheti az allergéneket is, ha közvetlenül a cipőjét fogja meg, és piszkos futóruhákat helyez el egy olyan kosárba, amely nincs a szobában. A meleg fürdő jó nedvességet biztosít a levegőnek az asztmával végzett futtatás után.
- Fuss az eső után. Az eső tisztítja a sok kiváltó levegőt, például a pollent és a port.
- Vegyünk egy védőmaszkot. Az allergén védő maszk használatakor csökkenthető az asztma okozta expozíció.
