tartalom:
- Orvosi videó: What I Wish Someone Had Told Me In Medical School About Nutrition
- Mi az arthritis?
- Az ízületi gyulladás elleni küzdelem
- hal
- szójabab
- Olívaolaj
- brokkoli
- Zöld tea
- borsó
- narancs
- fokhagyma
Orvosi videó: What I Wish Someone Had Told Me In Medical School About Nutrition
Ön az arthritis ellen küzd? Tudtad, hogy a megfelelő étel kiválasztásával küzdhetsz az arthritis ellen? Ezek az élelmiszerek nemcsak jó ízléssel rendelkeznek, hanem a gyulladás elleni küzdelemben, a csontok erősítésében és az immunrendszer fokozásában is. Meg fogjuk magyarázni, hogy mi az arthritis, és hogyan segíthet a 8 élelmiszer az arthritis elleni küzdelemben.
Mi az arthritis?
Az arthritis egy vagy több ízület gyulladása. A gyulladás a szervezet gyógyulási folyamatának részét képezi, védelmet nyújt a vírusok és a baktériumok ellen, vagy a sérülésekre adott válaszként. Bizonyos embereknél azonban a gyulladás ok nélkül következik be, ami az immunrendszert az ízületeiknek okozza, ahelyett, hogy segítené a test javítását, és ezáltal a teste megbetegedett és merev.
Az ízületi gyulladás elleni küzdelem
Bár nincs bizonyíték arra, hogy az élelmiszer gyógyíthatná az ízületi gyulladást, az élelmiszer hozzáadásával kimutatható, hogy küzd a gyulladást és hatékonyan megakadályozza az ízületi gyulladást.
hal
A legújabb kutatások azt mutatják, hogy az omega-3 zsírsavak korlátozhatják a test gyulladását és csökkenthetik az arthritis tüneteit. Az omega-3 zsírsavak nagy mennyisége többféle halban található, mint például a lazac, a tonhal, a makréla és a hering. Ajánlott hetente legalább 85 g halat főzni.
szójabab
Ha szeszes illatú, miért nem próbálja meg a szójababot? A szójabab ugyanolyan előnyökkel jár, mint az omega-3 zsírsavak, mint a gyulladás elleni küzdelem. Nemcsak ízletes, hanem a szójabab nagyon kedvező az egészségre. A szójabab nagyon alacsony zsírtartalmú, de magas fehérje- és rosttartalmú.
Olívaolaj
Az olívaolaj segít csökkenteni a fájdalmat és a merevséget a rheumatoid arthritisben szenvedő betegeknél. Az olívaolaj gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik az olajsav ellen, amely ugyanaz a sav a gyulladásgátló szteroidokban. Az olívaolaj antioxidánsokat, például polifenolokat és omega-3 zsírsavat is tartalmaz. Az extra szűz olívaolaj mellett az avokádó és a sáfrányos olaj is ajánlott.
brokkoli
Brokkoli, karfiol és más zöldségek védhetik az arthritis kialakulását.
A brokkoli sok K- és C-vitamint és szulforafán nevű vegyületet tartalmaz, amelyek segítenek megelőzni vagy lassítani az osteoarthritis előrehaladását. A brokkoli gazdag kalciumban, hogy fenntartsa a csont egészségét.
Zöld tea
A zöld tea polifenolokban és antioxidánsokban gazdag. Ezek a vegyi anyagok jelentősek a gyulladás csökkentésében és a porc károsodásának lassításában. Az epigallocatechin-3-gallát nevű zöld tea másik antioxidánsja szintén ajánlott a reumatoid arthritisben szenvedő emberek ízületi károsodását okozó molekulák előállításának blokkolására.
borsó
A borsó rostot biztosít a test számára. A borsó olyan fehérjeforrás, amely az izom egészsége szempontjából fontos. Néhány más dió tartalmaz sok folsavat, magnéziumot, vasat, cinket és káliumot. Ez a tápanyag a szív és az immunrendszer előnyeiről ismert. Kipróbálhatja a vese babot, csicseriborsót és pinto babot.
narancs
A citrusfélék, mint például a narancs, a grépfrút és a lime jó C-vitamin forrás. Elég elegendő vitamin megakadályozhatja a gyulladásos ízületi gyulladást és fenntarthatja az ízületi csontritkulás egészséges ízületeit. A C-vitamint paprika, narancs, mangó, eper és ananász fogyasztásával kiegészítheti.
fokhagyma
Jó hír azoknak, akik szeretik a fokhagymát. A fokhagyma és az allium családból származó egyéb élelmiszerek, például a hagyma és a póréhagyma csökkentheti a korai osteoarthritis tüneteit. A fokhagymában diallil-diszulfid nevű vegyület korlátozhatja az emberi sejteket károsító porc enzimeket.
