Vékony zsír: amikor vékony emberek sok zsírt tartalmaznak

tartalom:

• Orvosi videó: 5 úszógumigyilkos gyakorlat a lapos hasért
  
• Ez vékony kövér?
  
• Miért lehet láthatatlan zsír?
  
• Hogyan alakulhat ki a sovány zsír?
  
• életmód
  
• Diéta
  
• A gyakorlat típusa
  
• Genetikai
  
• Vékony kövér mellékhatások
  
• Mit tehet, hogy megakadályozza a vékony zsírt
  

Orvosi videó: 5 úszógumigyilkos gyakorlat a lapos hasért

kifejezés sovány zsír talán nem túl ismerős a füledre. A legtöbb ember csak úgy gondolja, hogy kétféle testforma, vékony és zsír van. És ha vékony, akkor szabadnak számít a degeneratív megbetegedések kockázatától, míg az elhízott emberek később betegülnek. De tudtad, hogy még vékony emberek sem mindig egészségesebbek, mint a kövérek?

Ez vékony kövér?

Vékony zsír olyan helyzetre utal, amikor egy személynek normális súlya van, de a testében nagy mennyiségű zsír van. Egyéb nevek sovány zsír ez az metabolikusan elhízott normális testsúly (MONW) vagyvékony külső zsír (Tofi). Egyszerűen fogalmazva, ez azt jelenti, hogy egyszerre vékony és kövér. A besoroltak sovány zsír normális testtömeg-indexe (BMI) (18-25 kg / m.)²), a vizsgált testzsírszint még mindig a normál tartományban van (a nőknél 30% alatt és a férfiaknál 25% alatt). De ha MRI-vel ellenőrzik, a test egyes részei, különösen a hason, azt mutatják, hogy a zsír a test szervei között rejtve van.

Miért lehet láthatatlan zsír?

A testben kétféle zsírt tárolnak, nevezetesen a bőr alatti zsír és a zsigeri zsír. A bőr alatti zsírokat a bőr alatt tároljuk, ez a zsír "zsír" megjelenését okozhatja. Míg a zsigeri zsír a hasban tárolt zsír, különösen a gyomorban lévő szervek között, például a szív, a máj és a vesék között tárolódik. Ez a fajta zsíros zsír káros az egészségre. Rejtett elhelyezkedése nem könnyen észlelhető, így azok, akiknek magas a zsigeri zsírja, általában nyugodtak és nem változtatnak életmódon.

A legtöbb ember úgy gondolja, hogy a zsírsejtek csak a bőr alatt található csomók. De a mai technológiai fejlődés megmutatja a zsírsejtek valódi természetét. A zsír úgy viselkedik, mint egy szerv, aktívan megváltoztatja az alakot és képes termelni és kiváltani a hormonokat, amelyek befolyásolják a hangulatot a termékenységre. A szervekkel ellentétben a zsírsejtek mérete is nagyobb lehet, és folyamatosan, korlátlan mennyiségben tárolható. Ez a testünk mechanizmusához kapcsolódik, amelyet még mindig a korábbi szokások hordoznak.

Az ókorban a hideg hőmérséklet és az éhezés hosszú ideje gyakrabban fordult elő, hogy testünknek elég zsírt kellett volna tartania ahhoz, hogy túlélhessünk.

Hogyan alakulhat ki a sovány zsír?

Eddig úgy gondoljuk, hogy ha a testtömeg-index (BMI) nem haladja meg a normál határértéket (25 kg / m²) akkor normálisnak vagy nem zsírnak minősül. Az IMT még mindig az egyik legjobb indikátor a táplálkozási állapot megismeréséhez. A BMI azonban nem tudja megmagyarázni, hogy mennyi zsír van a szervezetben és bárhol tárolják a zsírt.

életmód

Az életmód és a genetika nagy hatással van az eseményekre sovány zsír ezt. Azok, akik csak testmozgás nélkül fogynak fogyni, nagyobb kockázatot jelentenek a hasi zsír felhalmozódásában. Beleértve, ha gyakran fogyaszthatja a fogyást, hogy fogyjon. A diéta során az elvesztett zsír az előző test felső részéről, majd a test alsó részéről indul. A hasi zsír az utolsó fajta zsír, amit a diéta során elpusztítanak. A táplálkozási gyakoriság gyaníthatóan befolyásolja a test zsír- és zsírrétegét.

diéta

Az is, amit eszünk, minden bizonnyal befolyásos, az is, akik több szódát fogyasztanak, nagyobb a kockázata annak, hogy megnő a zsigeri zsír mennyisége. Nincs különbség, ha aztán szódás étrendet fogyaszt, mert ez a fajta diétás szóda általában a cukor helyett mesterséges édesítőszereket használ. A mesterséges édesítőszerek olyan vegyi anyagok, amelyek meglehetősen idegenek a testnek, így minél több mesterséges édesítőszer fogyaszt, annál inkább zavarja az anyagcserét. Ez a hatás más üdítőitalokra is vonatkozik, nem csak a szóda rögzítésére.

A gyakorlat típusa

A nem megfelelő edzésfajták a hasi zsírt nem is zsírral éghetik más részekben. A kardio és a súlygyakorlás kombinációja hatékony feladat a leküzdéshez sovány zsír, mert sovány zsír az is túl sok zsírt okozhat, de kis mennyiségű izom, ezért az izom átépítése nagyon fontos. Minél több izom van enni, annál könnyebben kalóriát, köztük zsírt is éget a testében.

genetikai

A genetika szintén szerepet játszik a szervezetben a zsír felhalmozódásában. Amint azt a The Guardian idézte, Jimmy Bell professzor, a londoni Medical Research Council császári főiskolájának Molecular Imaging Group vezetője elmondta, hogy még az azonos korú és testtömeg-indexben lévő két férfi között különbség van a zsír mennyiségében 3 literre. Bell professzor azt is elmondta, hogy csapata megvizsgálta valakit soványság de úgy tűnt, hogy legfeljebb 7 liter zsírt tartalmaz, míg a férfiak átlagos zsírtartalma 5,4 liter volt.

Vékony kövér mellékhatások

A zsírsejtek által termelt hatóanyagok különböző egészségügyi problémákat okozhatnak. Az inzulinrezisztencia, a koleszterinszint emelkedése, az LDL-számok növekedése, a HDL-csökkenés, a rákos sejtek kialakulásának kiváltása a visceralis zsírok mellékhatásai. További hatások lehetnek a szívbetegségek, a cukorbetegség és a stroke. A négy vékony ember közül egy-egy elődiabétesz formájában jelentkezik, és metabolikusan elhízásnak nevezik. Plusz van egy kis izomtömege, ami a fő probléma sovány zsír, akkor sokkal nagyobb lehet az a lehetőség, hogy a jövőben inzulinrezisztenciát tapasztalhat.

Mit tehet, hogy megakadályozza a vékony zsírt

Ha Ön általában olyan személy, aki nem veszít súlyt, még akkor is, ha sokat fogyasztott, plusz az ételtípus, amit fogyaszt, a többség magas zsírtartalmú, akkor óvatosnak kell lennie. Egyensúlyozza az életmódját a rendszeres testmozgással, amely a kardio és a súly képzés. A zsigeri zsír olyan zsírfajta, amely könnyen eltávolítható az étrend és az életmód vagy a testmozgás megváltozásával.

A napi 7-8 órás elégtelenség és a stressz csökkentése is szerepet játszik a zsigeri zsírok felhalmozódásának csökkentésében. Ne felejtse el rendszeresen keresse fel orvosát, hogy ellenőrizze a vércukorszintjét és a koleszterinszintet. Általában a kategóriába tartoznak sovány zsír nem figyelnek az egészségfelmérési ügyekre, mert úgy érzik, hogy vékonyak és nem valószínű, hogy degeneratív betegségeket szenvednek. Ezekkel a módszerekkel csökkentheti a tapasztalat kockázatát sovány zsír.

OLVASSA EL:

• Miért veszélyesebb az elterjedt gyomor, mint a szokásos elhízás
• Test és alma alakja: Melyik egészségesebb?
• Az elhízás és a szívbetegség közötti kapcsolat