tartalom:
- Orvosi videó: 7 lépés a Magas vérnyomás csökkentéséhez
- Mi a hatása, ha függ a kávétól?
- Hogyan csökkenti a kávét?
- 1. Csökkentse fokozatosan
- 2. Keressen más egészségesebb italokat
- 3. Váltson vízzel
- 4. Az alvás megfelel az energiaszükségleteinek
- 5. Cserélje ki a tejet tartalmazó italokat
- 6. Készíts magadat egészséges tevékenységekkel
Orvosi videó: 7 lépés a Magas vérnyomás csökkentéséhez
A kávé csökkentése nehéz dolog, nem mindenkinek sikerül. Nem úgy, hogy egyáltalán nem teheted. Még mindig lassan csökkentheti. Gyerünk, nézd meg a kávé csökkentésének magyarázatát.
Mi a hatása, ha függ a kávétól?
A legtöbb ember számára a kávé félig alapvető szükséglet. Nincs semmi baj a kávéval, kivéve, ha nagy a kávéfüggősége, ami egészségtelen hatást fog okozni a testre. A kávéfüggőség nem jó dolog, bár sok hasznos összetevő van a kávé tartalmában.
A kávé alapvetően szerepet játszik az antioxidáns tartalmú betegségek elleni küzdelemben. De meg fogják kapni, ha ésszerű összegben fogyasztják. A kávéfogyasztás ésszerű adagja jó hatással lesz a testre, beleértve a fókusz és a termelékenység növelését.
Azonban a túlzott koffein fogyasztása a szorongás és a szorongás okozta koncentráció csökkenését és rossz alvási minőséget eredményez. A kávéból származó koffein magas fogyasztása emelheti a szervezet stresszválaszát is. Még a kávé szokásai is befolyásolhatják az alvás minőségét, ezért érdemes másik alternatív italra váltani. Próbáljon meg több módot a következő kávé csökkentésére.
Hogyan csökkenti a kávét?
1. Csökkentse fokozatosan
Nincs mód arra, hogy azonnal csökkentsük a kávét. Készítsen célt, ahol lassan csökkenti a kávét, például egy nap csak 1 csésze kávét inni. A következő héten egy hét csak 4 csésze kávét inni. Ezzel fokozatosan új szokásokat talál, amelyek helyettesíthetik a kávéfüggőséget. A koffeint csokoládéval vagy teázással is megteheti.
2. Keressen más egészségesebb italokat
Annak ellenére, hogy koffeinmentes koffeinmentes kávét fogyaszt, mégis 2–25 mg koffeintartalmú kávét tartalmaz. Egyszerre próbálja meg az italok helyettesítőjét. Lehet, hogy más koffeinmentes italokat is kipróbálhat, mint például a gyógyteát vagy a meleg citromvizet, amely jó az Ön egészségére.
3. Váltson vízzel
Az ivóvíz sokkal előnyösebb, mint a kávé összecsukása. A víz a test méregtelenítése formájában is használható. Az ivóvíz mozgása ugyanaz, mint a kávéscsésze tartó reflexmozgás.
4. Az alvás megfelel az energiaszükségleteinek
A Nemzeti Alvás Alapítvány szerint a legtöbb ember nem kap elég alvást, és sokan leküzdik azt azáltal, hogy túlzott mennyiségű koffeint fogyasztanak, figyelembe véve a kávé stimulánsok egyik hatását, hogy energiát termeljen a szervezetben. Meg kell találni az energiát más módon, az első és legfontosabb az, hogy elegendő alvást és pihenést kapjunk. Néhány más módszer a napozás és a testmozgás rendszeres elvégzése
5. Cserélje ki a tejet tartalmazó italokat
A forró italok fogyasztása is testápolás lehet reggel. Módosítsa a kávéfogyasztás szokását más forró italokkal, mint a meleg csokoládé, a meleg gyógynövény tea vagy akár a mandula tej.
6. Készíts magadat egészséges tevékenységekkel
A jóga, a meditáció, vagy a masszázs a test pihenésére szolgál. Ezek a tevékenységek segítenek a koffeinből érkező koncentráció és energia szintjének megváltoztatásában.
