tartalom:
- Orvosi videó: [TOP 10] EXTRÉM PLASZTIKAI MŰTÉT ✔ Amit NEM Fogsz Elhinni! [LEGJOBB]
- Az 50 éves és idősebb férfiaknak ajánlott étel
- 1. Feladat
- 2. Gomba
- 3. Tojás
- 4. Avokádó
- 5. hüvelyesek
- 6. Kefir
Orvosi videó: [TOP 10] EXTRÉM PLASZTIKAI MŰTÉT ✔ Amit NEM Fogsz Elhinni! [LEGJOBB]
A régebbi, egy személy veszélyeztetve lesz a különböző súlyos egészségügyi problémák, mint például a magas vérnyomás, a szívbetegség, a cukorbetegség és a rák. Ezt az egészségügyi veszélyt azonban az egészséges életmód bevezetésével lehet megakadályozni, amelyek közül az egyik az élelmiszerből származik. A Journal of the American Dietetic Associationaz egészséges étrend gyakorlása javítja az ember életminőségét. Ezért a jobb egészség és az életminőség érdekében az alábbi élelmiszerek nagyon jóak az 50 éves és idősebb férfiak számára.
Az 50 éves és idősebb férfiaknak ajánlott étel
1. Feladat
A bogyók, mint a szeder, áfonya és a málna az antioxidánsokban gazdag gyümölcsfajták közé tartoznak, és az 50 éves és idősebb férfiak nagyon jól fogyasztják. Az antioxidáns tartalom nagyon jó a rák kockázatának csökkentésére. A mindennapi egészségről idézett kutatások azt mutatják, hogy a fekete áfonya rákellenes tulajdonságai gátolhatják a rákos sejtek növekedését.
Emellett a Milwaukee-i Wisconsin Cancer Center Medical College-ban végzett kutatások kimutatták, hogy a fekete málna és szamóca fogyasztója is 30–70 százalékkal, a vastagbélrák 80 százalékkal lassult. A legjobb módja annak, hogy enni közvetlenül frissen, vagy salátákhoz és joghurthoz adjuk.
2. Gomba
A gombák az 50 éves és annál idősebb férfiak egyik étele, ami jó az étrendbe való felvételre.
Leslie Bonci, az RDN, a Pittsburghi Egyetem sporttáplálkozási programjának vezetője szerint az Egészségügyi Központ Sportgyógyászati Központja megállapítja, hogy a gombáknak csak 20 kalóriája van. Ezenkívül a gombák káliumot is tartalmaznak, amely segít a nátrium hatásainak ellensúlyozásában és a vérnyomás csökkentésében.
3. Tojás
Amikor egy férfi elkezd öregedni, az izomtömege csökken. Általában az izomtömeg jelentősen csökken, ha egy személy 50 éves. Ezért a British Journal of Community Nursing-ben közzétett tanulmányok azt sugallják, hogy az idősebb emberek növelik a fehérje bevitelét.
A fehérjék egyik legjobb forrása a tojás. A fehérjék mellett a tojás luteint is tartalmaz, ami csökkentheti az ember öregedés miatti makula degeneráció kockázatát.
Is próbáljon kisebb adagokat gyakrabban enni az izmok táplálásához és a szarkopénia megelőzéséhez. A szarkopenia olyan állapot, amelyben az izomtömeg lassan eltűnik az életkorral.
4. Avokádó
Az 50 éves és idősebb férfiaknál nagyon gyakori a vérnyomás és a magas koleszterinszint. Mindkettő a szívbetegségek fő kockázati tényezői, amelyek még mindig a gyilkos betegségek, amelyeket ki kell nézni.
Ehhez olyan ételeket kell enni, amelyek segítenek fenntartani a koleszterinszintet. Az avokádók egyike azoknak az élelmiszereknek, amelyek egyszeresen telítetlen zsírokat tartalmaznak, amelyek segítenek a koleszterinszint alacsony szinten tartásában.
Ezen túlmenően az avokádóban található telítetlen zsírok segítenek optimalizálni a hormon inzulint és szabályozzák a vércukorszintet.
5. hüvelyesek
A dió fehérjében, magnéziumban, káliumban és más vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag. A hüvelyesek olyan élelmiszerek, amelyek nagyon jóak a szív egészségére, mert oldható rostot tartalmaznak, ami csökkentheti a rossz koleszterin és trigliceridszinteket.
Emellett a kutatást is közzétették A Belső Orvostudományi Levéltár ezt állítja az emberek, akik rendszeresen fogyasztanak dióféléket minden nap három hónapig, alacsonyabb vérnyomást és vércukorszintet mutatnak.
Ön is megkapja az ideális súlyt, mert a dió tartalmaz olyan rostot, amely hosszabb ideig tölthet anélkül, hogy felesleges kalóriát kellene fogyasztania.
6. Kefir
Az egészséges emésztőrendszer a legfontosabb az egész test egészségének. Az egészséges bélállapot, az egészséges táplálkozás elnyelése, az egészséges táplálkozás és a test szabályozza a hangulatokat.
Emiatt az 50 év feletti és idősebb férfiak számára ajánlatos különböző ételeket és italokat fogyasztani, amelyek segítik a baktériumok fejlődését a bélben, amelyek közül az egyik a kefir.
A kefir fermentált tejet tartalmaz, amely prebiotikumokat és probiotikumokat tartalmaz, amelyek segítik a jó baktériumok túlélését a bélben.
A kefir fogyasztásával később segítheti a szervezetet az emésztési problémák megelőzésében. Mivel a szakértők azt is megállapították, hogy a kefir segít csökkenteni az egerek bélrendszerében a gyulladást és csökkenti a cukorbetegek vércukorszintjét.
