tartalom:
- Orvosi videó: ***CARP FISHING TV*** DVD Carp Fishing Edges Vol. 4 FULL 3.5hrs Including Subtitles!
- Mi történik a testtel, amikor későn maradsz
- A hideg zuhanyozás kockázata későn marad
- Tippek, hogy friss maradjanak a késő tartózkodás után
- 1. Csukja be a napot
- 2. Először meleg vízzel fürdeni
- 3. Koffein étkezése
Orvosi videó: ***CARP FISHING TV*** DVD Carp Fishing Edges Vol. 4 FULL 3.5hrs Including Subtitles!
Bizonyos időkben elkerülhetetlen a felállás. Például, ha nagyon szoros határidővel folytatják, vagy ha fel kell készülnie arra, hogy reggel egy fontos tesztet vagy előadást szerezzen. Másnap természetesen nagyon álmosnak és fáradtnak érzed magad, hogy nem egész éjjel alszol. Általában, hogy gyorsak legyenek, az emberek úgy döntenek, hogy hideg zuhanyzót vesznek. Sokan azonban azt mondják, hogy a hideg zuhanyozás későn való tartózkodás után komoly egészségügyi problémákat okozhat, még halált is okozhat. A mítosz mögötti igazságért lásd az alábbi információkat.
Mi történik a testtel, amikor későn maradsz
A tested biológiai órát követ. Ez az óra a test minden funkcióját automatikusan szabályozza a napi szokások szerint. Ha általában 10: 00-6: 00-kor alszol, a teste úgy működik, hogy jól tud aludni. A biológiai óra megszakítása interferenciát okozhat bizonyos testrendszerekben.
OLVASSA EL: Túl hosszú napping triggerek a szívbetegséget
Mindaddig, amíg éjszaka alszol, az emberi testhőmérséklet eléri a 36 vagy 35 Celsius fokot. Reggel egész estig a test melegebb lesz, ami 37 Celsius fok. Ha azonban aktív marad és egy éjszakán át dolgozik, a testhőmérséklete nem csökken. A testhőmérséklet valójában nő, ha kénytelen munkára és cselekedetre. Ennek eredményeként a biológiai órája kaotikus lesz.
Amikor reggel befejezi tevékenységét, a testednek igazán szüksége van pihenésre. Tehát a test a melatonint is termeli, ami fáradtnak és álmosnak érzi magát. Azok a hormonok, amelyeknek éjszaka kell dolgozniuk, a testhőmérséklet csökkenését is okozhatják. Általában ebben az időben az emberek úgy döntenek, hogy hideg zuhanást hoznak, hogy a forró szellem felfrissüljön, és ne álmos legyen.
A hideg zuhanyozás kockázata későn marad
Ha egész éjszaka után hideg vizet veszel, vannak olyan kockázatok, amelyek felmerülhetnek. A BBC egészségügyi csatornája, Dr. Chris Bleakley emlékeztet arra, hogy a hideg víz felvétele a testet sokkban. Különösen akkor, ha a testhőmérséklete elég meleg, mert nem alszol, és egy éjszakai aktivitással rendelkezik. Ez a szélsőséges és hirtelen hőmérsékletváltozás nagyon kockázatos azok számára, akik szívproblémák vagy Raynaurd-betegség (betegség, amely megzavarja a vérkeringést).
Annak ellenére, hogy a testhőmérséklete leesett, a zuhanyozás előtt meglehetősen hideg lesz, még mindig vannak kockázatok, amelyeket figyelembe kell venni. Mivel a hőmérséklet túl hideg, az artériák és a vérerek szűkíthetők. Ennek eredményeképpen csökken a szív és a vér oxigénellátása. Ha ez megtörténik, a vérnyomás és a szívfrekvencia hirtelen emelkedik. Ez az állapot érzékeny a mellkasi fájdalomra, a szívrohamra vagy a stroke-ra.
OLVASSA EL: Cold Hands Continue? Légy óvatos, talán ez az oka
Tippek, hogy friss maradjanak a késő tartózkodás után
Annak ellenére, hogy a hideg zuhanyzót éjszaka későn sokféle kockázatot okozhat, nem jelenti azt, hogy egy éjszakai tevékenység után egyáltalán nem szabad fürdeni. Miután későn tartózkodott, ez az, amit tehetsz reggel, hogy biztonságban maradhasson.
1. Csukja be a napot
A biológiai órája későn maradva rendetlen lesz. Az agy utasítja a testet, hogy pihenjen, mert úgy gondolja, hogy itt az ideje, hogy éjszaka aludjon. Ugyanakkor a szervezet szervei utasításait követve a biológiai óra is alkalmazkodik a körülötted lévő fényhez. Ha a nap felkel, és a fény úgy érzi, a biológiai órája visszaáll, mint korábban, vagy divissza. Emellett a napsütés a normál testhőmérsékletet is helyreállíthatja.
2. Először meleg vízzel fürdeni
Ha igazán szükség van a fürdésre azonnal, kerülje az öntözést vagy a hideg vízben való áztatást. A legjobb, ha meleg vízzel vagy langyos vízzel kezdjük. Hagyja, hogy a teste alkalmazkodjon a vízhőmérséklethez és a fürdőszobában lévő hőmérséklethez, amely általában hűvösebb. Ezt követően a testet hideg vízzel öblítheti, hogy frissebb legyen.
OLVASSA EL: 10 Meglepő előnnyel jár a reggeli fürdés
3. Koffein étkezése
Kávé vagy tea fogyasztása magas koffeintartalommal segíthet ébren maradni. Ha későn tartózkodik, kb. 100-200 milligramm koffeinre van szüksége. Ez az adag körülbelül egy csésze fekete kávé vagy két csésze fekete tea. Ha azonban mindennap szokott koffeint fogyasztani, szükség lehet nagyobb adagra. Délután vagy este egy csésze kávét iszik.
