tartalom:
- Orvosi videó: 10 HÉTKÖZNAPI DOLOG ✔ Amit Azonnal ABBA KELL HAGYNOD! [LEGJOBB]
- A gyermekek étkezési szokásainak mítoszát, amelyet nem kell folytatni
- 1. tévhit: A gyerekeknek az ételüket tisztán kell tölteniük
- Mítosz 2: A gyerekek nem eszik szójababot
- 3. mítosz: A zöldségek elrejtése a gyerekek ételében, így szereti a zöldségeket
- 4. mítosz: A babák csak ízletes ételeket fogyaszthatnak
- 5. tévhit: A gyerekek nem tudnak tojást enni
- 6. tévhit: Gyermekeknek gyakran kell snackelni
- 7. mítosz: A gyümölcslé a gyermekek számára a legegészségesebb választás
- 8. tévhit: Ha a gyermek nem akar enni, hagyja egyedül
Orvosi videó: 10 HÉTKÖZNAPI DOLOG ✔ Amit Azonnal ABBA KELL HAGYNOD! [LEGJOBB]
A társadalomban kialakuló különböző mítoszok befolyásolhatják az étrendet és a napi étkezési szokásokat. Különösen a gyermekek kérdésével kapcsolatban. Hiszve egy olyan mítosznak, amely nem igaz, attól tartanak, hogy a gyerekek alultápláltak lesznek. Gyerünk, nézd meg a mítoszok listáját a gyerekek étkezési szokásairól, akikre már nem kell bízni.
A gyermekek étkezési szokásainak mítoszát, amelyet nem kell folytatni
1. tévhit: A gyerekeknek az ételüket tisztán kell tölteniük
Habár a szülők között gomba hagyomány lett, ez az étkezési szokás csak egy mítosz. Nem kell kényszerítenie a gyermeket arra, hogy az ételt eltöltse, amíg meg nem tisztítja a maradékot. Maggie Moon, RD, a Los Angeles-i táplálkozási szakértő szerint ez a kényszer csak a gyermek súlyának ugrását váltja ki.
Mindaddig, amíg az élelmiszert egészségesnek tartják, a gyerekeknek szabadon választhatják ki a kívánt ételt. A legfontosabb dolog az, hogy a gyerekek a gyomor képességei szerint étkeznek, miközben érzékenységüket éhségre és teljességre gyakorolják.
Mítosz 2: A gyerekek nem eszik szójababot
Ki mondja, hogy a gyermekek nem eszik szójababból készült ételeket? Gyermekeknek adható a tofu, a tempeh, az edamame, a szója tej, az oncom, a szójaszósz és más szója alapú élelmiszerek. Elegendő mennyiségben.
A szójabab magas fehérje és alacsony rosttartalmú, és minden korban fogyasztható. A szójababok még hasznosak a mellrák kockázatának csökkentésére a nőknél.
3. mítosz: A zöldségek elrejtése a gyerekek ételében, így szereti a zöldségeket
A szülők többsége ezt megteszi a gyermekeik körül, akik nem szeretik a zöldségeket. A zöldségeket olyan módon dolgozzák fel, hogy az élelmiszerben vegyes maradjon, anélkül, hogy a gyerekek tudnák. Például egy omlett mögött. A gyermekek táplálkozási szükségletei még mindig teljesülnek, de ez a módszer nem fogja megismerni a gyerekeket a friss zöldségek előnyeiről és ízéről. Ez addig folytatódik, amíg fel nem nő.
Nem árt arra, hogy világosan megmutassuk a zöldségeket a gyermek diétáján. A zöldségeket érdekesebb alkotásokkal tálalja, anélkül, hogy el kellene rejtenie. Például brokkoli alakul ki az emberek hajába, sárgarépa, virág vagy nap formájában, és így tovább. Javasoljuk a különféle zöldségfajták előnyeit, amikor a gyermekeket elfogyasztja.
4. mítosz: A babák csak ízletes ételeket fogyaszthatnak
A szülők oldaláról jelentették, Diana Rice, RD, a The Kids Cook hétfő táplálkozási szakértője szerint be kell vezetni a különböző típusú ízeket. Mivel egy kisgyermek kora a legjobb idő az új ízek fogadására. Az ízlés elismerése is megkezdődött, mivel kizárólagos szoptatást kaptak, ami az anya által fogyasztott ételek révén történik.
Tehát ne habozzon bevezetni a különböző típusú ízeket fokozatosan, 6 hónapos korától kezdve. Például keserű zöldségek, sós ízek bevezetésével a halból, vagy gyümölcsből származó édesség. Ez segíthet későbbi étvágyuk kialakításában.
5. tévhit: A gyerekek nem tudnak tojást enni
Sok szülő aggasztja, hogy gyermekeik magas koleszterinszintet kapnak, amikor tojást kapnak. Eits, várjon egy percet. Ez csak egy mítosz. A tojás olyan fehérjeforrás, amely sok vasat és cinket tartalmaz, amelyek fontosak a növekvő gyermekek számára.
A tojássárgája luteint és zeaxantint tartalmaz, amelyek jó látásélességet nyújtanak, és előnyösek az agy egészségére. Mielőtt tojást adna a gyermekeknek, először győződjön meg arról, hogy a gyermek allergiás a tojásra. Ha előzőleg kórházi allergiát szenvedett, orvosa tanácsot adhat arra, hogy várjon, amíg a gyermek 2 éves lesz, mielőtt bevezeti a tojást.
6. tévhit: Gyermekeknek gyakran kell snackelni
A gyerekeknek az ételek mellé szükségük van rágcsálnivalókra, de nem lehetnek túl sok. Mert a túlzott snackek általában hozzájárulnak a túlzott kalóriabevitelhez.
Mi van, ha a gyermek éhes, de még nincs ideje enni? Nyugodj meg először. A gyerekek mindennapos három étkezéssel és egy egészséges snackel fognak lenni. Ez jó az éhségérzékenység képzésére. Ahelyett, hogy snacket adna, cserélje ki egészségesebb párolt gyümölcsökkel vagy zöldségekkel. Szóval, nem kell aggódnod, amikor egy gyermek éhes az étkezés ideje előtt.
7. mítosz: A gyümölcslé a gyermekek számára a legegészségesebb választás
A tiszta gyümölcslé sok vitamint tartalmaz, de ez nem jelenti azt, hogy az egész gyümölcsöt és zöldséget helyettesítheti. Ahelyett, hogy több tápanyagot kapnának, a gyümölcslé nem alkalmas a gyermekek egészségére, mert magas kalória és cukor, de alacsony a rosttartalom.
Vegyünk például egy közepes méretű almát, amely 4,4 gramm rostot és 19 gramm cukrot tartalmaz. Amikor csak egy csésze tartalmaz 114 kalóriát, 0,5 gramm rostot és 24 gramm cukrot. Ezért a gyümölcs egészét szolgálja, nem pedig gyümölcslé formájában, hogy a gyermek rostszükségletei még mindig megfeleljenek.
8. tévhit: Ha a gyermek nem akar enni, hagyja egyedül
Amikor a gyerekek elkezdenek megtagadni az evést, a szülők általában lemondanak és hagyják, hogy a gyermek éppen így legyen, különösen, ha a gyermek inkább válogatós ételeket szeret. Ezt a szokást nem szabad folytatni.
A kutatások azt mutatják, hogy a kisgyermekeknek időre van szükségük az ételek kipróbálására, amíg legalább 15-ször kínálnak. Mert a gyerekek még mindig meglepődhetnek az új élelmiszerekkel. Szolgáljon újra és újra az ételt, és győződjön meg róla, hogy a gyermek lassan szeretni fogja.
Ne adjon fel annyi új ételt, amennyit csak tud. Új ételeket is kombinálhat kedvenc ételekkel, hogy provokálja a gyermek étvágyát.
