tartalom:
- Orvosi videó: A Kína-tanulmány - interjú Dr. T. Colin Campbell-lel
- Gyermekek étkezési irányelvei 1-3 év
- A gyerekek étkezési típusai 1-3 év
- A gyerekek étkezési ideje 1-3 év
- A gyermekek 1-3 éves étkezésének ütemezése
Orvosi videó: A Kína-tanulmány - interjú Dr. T. Colin Campbell-lel
A gyermekek táplálása természetesen nem önkényes. Mivel az élelmiszer meghatározhatja a baba fejlődését és növekedését. Különösen akkor, ha a gyermek 1-3 éves korig lép be. Ekkor kezdődnek azok mintái és étkezési szokásai. Ezért 1-3 évig kell megfelelően és megfelelően elkészítenie a gyermek ételeket, az igényeiknek megfelelően. Megzavarodott, milyen ételeket kell adni a gyerekeknek 1-3 évig? Lásd a következő magyarázatot.
Gyermekek étkezési irányelvei 1-3 év
Egy éves korukban gyermeke családtáplálékot kaphat. Ez azt jelenti, hogy nem kell újra lágy ételeket készítenie a kisfia számára. Ugyanakkor sok anya nem tudja, hogy mit kell az étlapnak adni a gyermeknek, és nem biztosak benne, hogyan adják meg. Valójában az 1-3 éves gyermekápolási irányelvek majdnem ugyanolyanok, mint a felnőttek, a szabályozandó dolgokat az élelmiszer típusa, az élelmiszer-rész és az étkezés ütemezése.
A gyerekek étkezési típusai 1-3 év
Ha kiegyensúlyozott táplálkozáson alapul, természetesen az 1-3 éves gyermekeknek szánt élelmiszerek kiválasztása nem fog különbözni a felnőttektől. A napi étkezés menüben minden élelmiszer-összetevőnek jelen kell lennie. A vágott ételekből, zöldségételekből, állati mellékételekből, zöldségekből és gyümölcsökből.
Ez az időszak meghatározza, hogy gyermeke válogatós élelmiszerré válik-e (válogatós evő) vagy nem. Ez attól függ, hogy milyen típusú ételeket adtál neki. Minél változatosabb a gyermek étele, annál valószínűbb, hogy ételeket választ
Bár családias ételeket is elfogyaszthat, de ha egy éves vagy, akkor olyan ételeket kell készítenie, amelyek még meglehetősen puhaak. Az új gyermek jól fog kapni a családi ételeket, amikor 2-3 éves.
A gyerekek étkezési ideje 1-3 év
Az Egészségügyi Minisztérium táplálkozási megfelelőségének aránya szerint a gyermekek 1-3 éves átlagos kalóriaszükséglete körülbelül 1255 kalória naponta. Tehát egy nap alatt megoszthatja az élelmiszer-szükségleteket a megfelelő részekkel, például:
- Staple élelmiszer, 150 g-os adagokkal adhatja meg gyermekének rizst, kenyeret, rizs tésztát, burgonyát vagy tésztát. Ez az adag 2 adag felnőtt rizs vagy körülbelül 2 hüvelyk rizs.
- Állati mellékételek mint a marhahús, a csirke, a tojás vagy a hal. Egy nap alatt egy ételt adhatsz egy étkezéshez. Például reggel egy csirke tojást adunk neki, a nap folyamán a marhahús 35 gramm, vagy egy közepes, és délután egy közepes darab csirke hús egyenlő 40 gramm.
- Növényi ételek mint a tempeh, a tofu, a szójabab vagy a vörös bab. Egy étkezéshez egy adag növényi étel adható. Egy adag 1 nagy méretű tofu.
- Zöldségek és gyümölcsök, Gyermekeknek 1-3 évig a napi zöldségrész 1½ adag vagy 1½ csésze csillaggyümölcs és 3 adag gyümölcs.
- Vegyük bele az ételt, Készíts egy snacket vagy harapnivalót a kisfiúdnak, megszakíthatod a gyümölcskeveréket, hogy jobban kóstoljon. Példák a rágcsálnivalókra, a zöldbab zabkásaira vagy a süteményekre. Gyümölcsöket is használhatod, mint snacket a kisgyermeked számára.
- tej Az anyatej helyettesítőjeként naponta egyszer adható be (ha a gyermek több mint 2 éves).
A gyermekek 1-3 éves étkezésének ütemezése
Gyermekkorától kezdve a gyerekek szokás szerint rendszeres étkezési menetrendet kapnak. 1-2 éves gyermekek számára, akik még szoptattak, az alábbi ütemtervet használhatják:
- 06.00: ASI
- 8:00: reggeli vagy reggeli
- 10.00: Élelmiszer belsejében
- 12:00 órakor: ebéd
- 14.00: ASI
- 16.00: az étel elzárása
- 18:00 órakor: vacsora
- 20.00: ASI
Eközben, ha a csecsemő már nem szoptat, akkor helyettesíthető a szokásos tejjel. Ha rendszeres étkezési menetrendet szeretne készíteni kisgyermeke számára, ne adjon más ételeket ezek között az étkezések között. Ennek célja, hogy megakadályozza, hogy gyermeke túlsúlyos legyen túl sok vagy ellenőrizetlen étkezés miatt.
Ha nehézségei vannak a baba étkezési menüjének kialakításában az Ön igényeinek megfelelően, konzultálhat egy táplálkozási szakemberrel.
