tartalom:
- Orvosi videó: 5 Tipp a SIKERES Fogyáshoz! | Inez Hilda Papp
- 1. "Ha étrendben van, nem szabad harapni"
- 2. "Ha étrenden tartózkodik, kerülje a szénhidrátot"
- 3. "Ha következetesen gyakorolsz, a súlyod feltétlenül csökken"
- 4. "Bizonyos tabletták gyorsabban fogyhatnak"
- 5. "A reggeli fogyhat"
Orvosi videó: 5 Tipp a SIKERES Fogyáshoz! | Inez Hilda Papp
A karcsúsító test megszerzése érdekében sok ember anélkül megy, hogy elegendő ismeretet szerezzen, például a fogyókúrázó drogok vagy csak egy ivóvíz fogyasztásával, hogy felgyorsítsa a fogyást. Ennek eredményeként az étrend-erőfeszítés nem teszi egészségesebbé a testet, hanem fordítva.
Ez azért fordulhat elő, mert a sok mítosz vagy a helytelen tanácsadás a diéta és a fogyás tekintetében. Ne mondd el nekem, élsz egyet? Nézze meg a különböző táplálkozási javaslatokat, amelyek valójában nem bizonyulnak hatékonynak, a következők.
OLVASSA EL: 4 módja az éhezés nélküli étrendnek
1. "Ha étrendben van, nem szabad harapni"
Az egyik dolog, amit tudnod kell, hogy nem kell éhesnek lenned, hogy lefogyjon. Az a gondolat, hogy a snackelés növelheti a testtömeget, mítosz. Sőt, valójában az ételek közötti snackelés segíthet kevesebbet enni, és megakadályozhatja, hogy éjszaka nagy étkezésre vágynak.
A snackelés egyik fő oka növelheti a testtömeget a választott élelmiszer miatt. Általában snackeléskor az emberek süteményeket, édességeket és más ételeket választanak snackek számára. Ha éhes, és azt szeretné, hogy harapjon anélkül, hogy félne a súlygyarapodástól, próbálja meg az egészséges és tápláló ételeket, például gyümölcsöt vagy zöldséget.
OLVASSA EL: 8 Egészséges és ízletes ételek az étrend alatt
2. "Ha étrenden tartózkodik, kerülje a szénhidrátot"
Csak annyit kell tudnod, hogy nem minden szénhidrát "rossz". Ami miatt a szénhidrátokat úgy tekintik, hogy képesek zsírt készíteni, a készítmények gyakran magas cukortartalmú és fehér lisztet tartalmaznak. Ehelyett a szénhidrátokat dió, mag (beleértve a barna rizs és a teljes kiőrlésű kenyér), gyümölcsök és zöldségek formájában is elfogyaszthat, és számos tápanyagot és rostot kap, alacsony kalóriával, és segíthet csökkenteni bizonyos betegségek kockázatát. Továbbá a test szénhidrátokat is használhat tüzelőanyagként a testzsír égetésére, valamint élelmiszer tartalékanyagként.
3. "Ha következetesen gyakorolsz, a súlyod feltétlenül csökken"
Önnek hajlandónak kell lennie az életmód megváltoztatására és az étrend beállítására az életkorával együtt. Az anyagcsere az életkorral lassul. Ennek eredményeként kevesebbet kell enni, vagy többet kell gyakorolnia, hogy elkerülje a súlyt. Az egyedül a testmozgásra való összpontosítás a súlycsökkentéshez hiábavaló erőfeszítés, ha nem jár az étkezési szokások változásával.
OLVASSA EL: Sport vs Diéta: Melyik hatékonyabb a fogyás?
4. "Bizonyos tabletták gyorsabban fogyhatnak"
Annak ellenére, hogy már olyan sok kiegészítés van ott, amelyek azt állítják, hogy gyorsan el tudják veszíteni a súlyát, sajnos ez soha nem történt meg. Ennek oka az, hogy azok, akik ezeket a kiegészítőket szedik, csak a placebo hatást tapasztalják.
A placebo hatás az, hogy az üres gyógyszert (placebót) szedve betegségét helyreállítsa, és az ellenkező bizonyítékok ellenére előfordul. A placebosok általában csak olyan laktózport tartalmaznak, amelyek nem rendelkeznek gyógyszerként.
Ennek eredményeként az emberek, akik az étrend-drogok bevétele után tapasztalják ezeket a hatásokat, jobban tisztában vannak azzal, amit eszik.
5. "A reggeli fogyhat"
Valóban, egy tanulmány megállapította, hogy azok, akik nem rendelkeznek reggelivel, nagyobb kockázatot jelentenek a súlygyarapodásra, mint azok, akik reggelizik. Ez azonban azért lehet, mert az emberek, akik reggeliznek, általában más egészséges életmód szokásokkal rendelkeznek. Sajnos, egy nyomonkövetési tanulmányt végeztek a gyanú újbóli igazolására; és egy közelmúltbeli vizsgálat eredményei azt sugallják, hogy a reggeli nem, nincs hatással a testtömegre.
OLVASSA EL: Az étrend-tabletták előnyei és kockázatai a fogyás érdekében
