tartalom:
- Orvosi videó: Gyuri bácsi az aktív időskorról beszél
- 1. Fehér retek segíthet a fogyásban
- 2. A szív- és érrendszer egészségének megőrzése
- 3. A rákos sejtek növekedésének gátlása, még annak megelőzése is
- 4. A magas vérnyomás csökkentése
- 5. Jó a cukorbetegek számára
- 6. Segít leküzdeni a vesefunkciós zavarokat
Orvosi videó: Gyuri bácsi az aktív időskorról beszél
Fehér retek szerepelnek a zöldségek típusaiban, és gyakran használják zöldségleves, saláták és egyéb ételek főzésére. Mint más zöldségfajták, a fehér retek elég magas rostot tartalmaznak, így biztosan jó a gyomor és a belek egészségére. De kiderül, hogy a fehér retek előnyei nem állnak meg itt, még mindig sok előnye van, amit nem tudhat. Milyen előnyei vannak a fehér reteknek?
1. Fehér retek segíthet a fogyásban
Mint korábban említettük, a fehér retek elég magas rostot tartalmaznak. Ez jó azoknak, akik fogyókúrás programot futtatnak. A rost túl sok zsírt képes kötni a szervezetben. Ezen túlmenően, ha sok rostforrást, például fehér reteket fogyasztunk, akkor gyorsan megtapasztalod, és a teljesség hosszú ideig tart.
Szóval, már nem hibáztathatod az egészségtelen ételeket a sikertelen étrend okaként, mert hosszabb ideig érezni fogja magát, és nem kell.
2. A szív- és érrendszer egészségének megőrzése
A fehér reteknek magas antocianin tartalma van. Ez az antocianin olyan típusú flavonoid, amely nemcsak színes reteket biztosít, hanem jótékony hatással van az egészségre, amelyek közül az egyik a szív és az erek egészségének megőrzése. Számos tanulmány bizonyította, hogy ez az antocianin csökkentheti a krónikus betegségek kockázatát, mint például a koszorúér-betegség, a stroke és más betegségek.
3. A rákos sejtek növekedésének gátlása, még annak megelőzése is
A fehér retek nemcsak antocianint tartalmaznak, hanem C-vitamin, folát és különféle antioxidánsok is. A rákot okozó egyik tényező a szabad gyökök jelenléte a szervezetben. A magas szabad gyökök képesek a test normális sejtjeit mutálni, így a rákos sejtek kialakulhatnak és növekedhetnek.
A kutatás azt is mutatja, hogy az antioxidánsok befolyásolják a rákkezelési folyamatot. Ebben a vizsgálatban az antioxidánsokat tartalmazó kiegészítőket kapó betegek jobban mentek át a kemoterápiás kezelés folyamán, anélkül, hogy súlyos tüneteket észleltek volna.
4. A magas vérnyomás csökkentése
A retekben káliumot is tartalmaz, ami hasznos a normális vérnyomás fenntartásához. Szinte minden esetben a magas vérnyomás túl sok nátriumból származik a szervezetben. Eközben a kálium működése ellentétben áll a nátriummal, így a kálium csökkentheti a nátrium okozta mellékhatásokat és megakadályozhatja a vérnyomás emelkedését.
5. Jó a cukorbetegek számára
A retek glikémiás indexe kicsi, így ez a fajta zöldség biztonságos a cukorbetegek számára, és nem növeli a vércukorszintjét. Továbbá, amikor a cukorbetegek fehér reteket fogyasztanak, ez a fehérrépa szerepet játszik a cukor vérbe történő belépésének szabályozásában. Tehát nem kell aggódniuk a vércukor hirtelen emelkedése miatt.
6. Segít leküzdeni a vesefunkciós zavarokat
A retek természetes diuretikus tulajdonságokkal rendelkeznek, ami növelheti a vizelet termelését. A diuretikumok bevétele miatt a szervezet több vizet szabadít fel a vizeletben, így ez a folyamat vérnyomást is okoz. A vizelési folyamat során gyulladás léphet fel, és ha reteket fogyaszt, a gyulladásos állapotot megakadályozzák.
