tartalom:
- Orvosi videó: Five Nights at Freddy's: Sister Location - Part 1
- 1. Készíts egy tervet magad ellenőrzésére
- 2. Ismerje meg a két kísértés típusát alkoholfogyasztásra
- 3. Kerülje a kísértést, hogy lehetőség szerint alkoholt iszik
- 4. Keresse meg azokat a helyzeteket, amelyeket nem lehet elkerülni
- 5. Ne feledje, hogy ez a választásod
Orvosi videó: Five Nights at Freddy's: Sister Location - Part 1
Amikor abbahagyta az alkoholfogyasztást, vannak olyan idők, amikor újra megkapod a kísértést, hogy újra iszik alkoholt. Lehet, hogy a kísértés az, hogy a barátaidból származó alkoholt inni, az is lehet, ahonnan eszik, hogy alkoholos italok vannak, vagy akár önmagából is származhat.
Annak érdekében, hogy ne térjünk vissza az alkoholfogyasztáshoz, a rehabilitáción és az orvoskal való konzultáción kívül elkötelezettséget kell vállalnia magadban, hogy valóban megálljon, és nem lesz többé kísértés alkoholt inni.
Számos módja van annak, hogy ne térjen vissza az alkoholfogyasztáshoz, mint az Országos Alkoholellenes és Alkoholizmus Intézetek által közzétett jelentés (Intézet az Egészségügyi és Közösségi Szolgáltatások Osztályának Nemzeti Egészségügyi Intézetei, Egyesült Államok), Az ivás újragondolása, nevezetesen:
1. Készíts egy tervet magad ellenőrzésére
Még akkor is, ha úgy dönt, hogy abbahagyja az alkoholfogyasztást, a barátok társadalmi nyomása az alkoholfogyasztás miatt megnehezítheti, hogy megakadályozza vagy megállítsa. Tehát még mindig irányítás alatt kell állnia, tudnia kell, hogy megakadályozza az ajánlatot. Ha már tudja, hogyan kell kezelni az alkoholtartalmú italok kínálatát, akkor az irányítás alatt marad, és tudni fogja, hogyan kell kezelni az alkoholfogyasztás utáni nyomást.
2. Ismerje meg a két kísértés típusát alkoholfogyasztásra
Meg kell ismernie és tisztában kell lennie a két kísértés típusával, hogy alkoholt inni, pontosan a társadalmi nyomáson vagy közvetlenül.
- Közvetlen társadalmi nyomás amikor valaki alkoholtartalmú italokat kínál, vagy alkoholt iszik.
- Közvetett társadalmi nyomás az, amikor úgy érzi, kísértésnek érzi az alkoholt, csak azért, mert barátokkal, akik alkoholt fogyasztanak, még akkor is, ha senki sem kínál alkoholt.
3. Kerülje a kísértést, hogy lehetőség szerint alkoholt iszik
Bizonyos helyzetekben a legjobb megoldás lehet a kísértés elkerülése. Ha bűnösnek érzi magát, hogy elkerülje vagy megszünteti a találkozókat, hogy találkozzon a barátaival (ahol lehetőség van egy nagy kísértésnek alkoholfogyasztásra), megváltoztathatja a helyet, hogy lógjon egy olyan helyen, amely nem értékesíti az alkoholt. Még mindig barátságot tehet, ha olyan tevékenységeket végez, amelyek nem járnak alkohollal.
4. Keresse meg azokat a helyzeteket, amelyeket nem lehet elkerülni
Ha tudod, hogy egy eseményen alkoholos italok lesznek, vagy barátokkal lógnak, fontos a túlélési stratégia kialakítása. Ha alkoholt kap, azonnal mondhatod "Nem köszönöm". A világosan és határozottan válaszolva továbbra is barátságos és tiszteletteljes hozzáállást kell fenntartania. Kerülje a hosszú magyarázatokat és a meggyőző okokat. Emlékeznie kell:
- Ne habozzon.
- Nézd meg közvetlenül az embereket, akik alkoholt kínálnak, és meggyőződnek a szemükről.
- Tartsa rövid, világos és egyszerű válaszát.
Ha zavarodott, mit mondhatsz barátoknak vagy más embereknek, akik alkoholt fogyasztanak, amint azt a jelentés idézi Illinois Springfieldi Egyetem, van néhány mondat, amit mondhatsz nekik, ha már nem iszik alkoholt:
- "Nem, köszönöm!" (Nincs szükség magyarázatra, a válasz rövid, sima és közvetlen)
- "Ez elég." (Ugyanaz, mint fent, rövid, pontig és valóban elfogadható)
- "Köszönöm, de sok munkám van itt"
- - Én csak szódát iszom, köszönöm.
- - Alergiás vagyok az alkoholra.
- - Ma este vezetek.
- "Van egy mérkőzés / vizsga / találkozó holnap reggel"
- "Az italom még mindig ott van" (alkoholmentes ital tartása mellett)
- - Nem, köszönöm, gyógyszert szedek. Tehát nem lehet alkoholt inni.
- "Ismét az étrend, az alkohol sok kalóriát tartalmaz."
5. Ne feledje, hogy ez a választásod
Mindenki, aki úgy dönt, hogy abbahagyja az alkoholfogyasztást, általában úgy gondolja: "Nem tudok többet alkoholt inni." Ilyen gondolatok megtarthatják valakit az alkoholból, és ez fontos, mint kihívás magadnak. Az életed, ha irányítod, beleértve az alkoholfogyasztás megállítását és elkerülését, és az életed megváltoztatását egy jobb és egészségesebb élethez. Ne feledje, hogy ez az Ön választása, és ez az életed, a döntést tiszteletben kell tartani.
OLVASSA EL:
- Az alkohol hatása a szív egészségére
- Kapcsolat az alkohollal és a magas vérnyomással
- Ezek közül 10 bizonyítottan károsítja a spermát
