tartalom:
- Orvosi videó: The Girl Without a Phone - a Snow White Story
- Ok Gyakran elkapja az influenzát
- 1. Élelmiszerünk még mindig nem egészséges
- 2. A szervezetben nincs D-vitamin
- 3. Dehidratáció
- 4. Alváshiány
- 5. A kezek nem tisztaak
Orvosi videó: The Girl Without a Phone - a Snow White Story
Az átlagos ember gyakran az influenzát fogja meg az időjárás változásakor. De valójában ez nem mindig áll fenn. Azok az emberek, akiknek erős immunrendszere van, könnyen megakadályozza az olyan betegségeket, mint az influenza vagy a torokfájás. Ezen túlmenően számos más dolog is okozhat, hogy az influenza könnyen eljuthat. Miért kap a szervezet gyakori influenza, mi? Nézzük meg az alábbi okokat.
Ok Gyakran elkapja az influenzát
1. Élelmiszerünk még mindig nem egészséges
Ha mégis szeretne higiénikus ételeket fogyasztani, a gondtalanul kívüli snackelés lehetővé teszi, hogy gyakori influenzát kapjon. A rossz étrend növeli a különböző betegségek kockázatát.
Egy másik dolog, ami szintén befolyásos lehet, ha olyan táplálékokat, vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmazó ételeket fogyaszt, amelyeket a szervezetnek szüksége van. Mivel általában a test táplálkozási és táplálkozási igényei a korcsoporttól függően eltérőek. Az influenza és más betegségek elkerülése érdekében célszerű valamit enni:
- Gyümölcs és zöldség
- Az alacsony zsírtartalmú fehérjét tartalmazó hús
- Korlátozza a zsír, a nátrium és a cukor napi bevitelét
- Diófélék vagy magvak
2. A szervezetben nincs D-vitamin
Ha gyakran megbetegszik, előfordulhat, hogy növelheti a D-vitamin-bevitelét, és egy újabb tanulmány megállapította, hogy a D-vitamin-kiegészítők nagyobb valószínűséggel csökkenthetik az akut légutak kialakulásának kockázatát. A D-vitamin hiánya gyenge immunrendszerrel is összefügg.
Növelje D-vitamin bevitelét olyan élelmiszerekkel, mint a hal, a tojássárgája és a gomba. A kívülről, vagy a reggeli nap 10-15 percig is hatékony módja lehet a D-vitaminnak a testnek.
3. Dehidratáció
A test minden szövete és szerve a testben lévő folyadékoktól függ. A testfolyadékok segíthetnek tápanyagokkal és ásványi anyagokkal, valamint a száj, az orr és a torok nedves megtartásával. Míg a szájszárazság, az orr és a torok könnyen megbetegszik.
Az enyhe dehidratációs tüneteket nehéz felismerni, de valóban számos dolog figyelhető meg. Például, ha gyakran kap influenzát, fejfájást, fájdalmat bizonyos testrészekben, gyorsan elfárad, sőt székrekedés vagy nehéz bélmozgás.
4. Alváshiány
Az immunrendszer alvás közben szabadítja fel a hormon citokineket. A citokin hormonok a természetes fehérjék részét képezik, amelyek a test gyulladására és betegségeire hatnak.
Ne feledje, hogy a betegnek több citokin fehérjére van szüksége, ha beteg vagy stresszes. Az alvás hiányában a szervezet nem képes elegendő védőfehérjét termelni. Ha nincs alvása, csökkenti a szervezet természetes képességét a fertőzések és vírusok elleni küzdelemben.
A legtöbb felnőttnek napi 7 és 8 óra közötti alvás szükséges, míg a tizenévesek és a gyermekek 10 órát aludniuk kell minden nap.
5. A kezek nem tisztaak
A kézhigiénia fenntartása kötelező, mert a piszkos és tisztátalan kezek sok betegséget okoznak. Általában a kezek a nap folyamán sok baktériummal érintkeznek. Ha nem mossa le a kezét rendszeresen, majd öntudatlanul megérinti az arcát, az ajkát vagy az ételt, akkor elterjedhet a betegség. Végül is megfertőzi magát.
Ezért mostantól naponta háromszor használjon kézmosást antibakteriális szappanos vízzel 20 másodpercig. Ha nem áll rendelkezésre tiszta víz és szappan, használjon alkoholtartalmú kézi fertőtlenítőszereket, amelyek legalább 60% alkoholt tartalmaznak.
