tartalom:
- Orvosi videó: Egészséges szellem, lélek és test 1. rész. -Joyce Meyer
- 1. kísértés: Egészségtelen ebéd választás
- 2. kísértés: A szokás az alkoholfogyasztás munka után
- Temptation 3: Túl sok chat
- 4. kísértés: dohányzás
Orvosi videó: Egészséges szellem, lélek és test 1. rész. -Joyce Meyer
A munkatársa meghívja Önt, hogy ebédeljen egy gyorsétteremben, egy barátja, aki a fülkében van, meghívja Önt, hogy szünetet és füstöt, a barátaid barátait meghívják Önt, hogy munka után gyűjtsenek össze a bárban. Ezek a dolgok lehetnek azok a szokások, amelyek mindig a munkahelyi környezetben találkoznak.
Az az idő, amikor többet töltesz a munkahelyen, minden bizonnyal megnehezíti a kísértéseket. Az eredmény, nem csak a mélyebbre jut, a szokás minden bizonnyal nem jó az egészségednek. Azonban nehezen tudod megtenni a következő tippeket, hogy ne essen rossz munkába.
1. kísértés: Egészségtelen ebéd választás
A munkahelyi egészséges ételek kiválasztása kihívást jelenthet az Ön számára. Az egészségre káros élelmiszerek kísértésének ellenállása és a fogyás megpróbálása:
- Hozd el saját ebédedet, így szabályozhatod, mit eszünk.
- Tartsa egészséges ételeket az asztalon, mint a diófélék és a gabonafélék, hogy megakadályozzák a magas kalóriatartalmú ételek fogyasztását.
- Készítsen egy listát azokról az éttermekről, amelyek egészséges étlapot tartalmaznak, és meghívják munkatársaikat ebédre a helyszínen.
- Az irodai rendezvények során javasolhat egy "egészséges potluckot" tartani. Ön és munkatársai egészségesebb ételeket, például salátákat és gyümölcsöket hozhatnak.
2. kísértés: A szokás az alkoholfogyasztás munka után
A munkából való visszatérés után megszokott szokás olyan italokhoz vezethet, amelyek megkövetelik a szokásosnál magasabb kalória fogyasztását. Emellett a következő napon még rosszabb is lesz. Az ilyen események elkerülése érdekében:
- Korlátozza az irodai partnerekkel való összejövetelek gyakoriságát havonta egyszer.
- Használja a munka után eltöltött időt, hogy gyakorolja vagy időt töltsön a családdal.
- Amikor munkatársakkal összegyűlt, próbáljon meg alkoholt nem tartalmazó italokat rendelni, és elkerülje a magas zsírtartalmú ételeket.
Temptation 3: Túl sok chat
Néhány ember számára a kísértés, hogy szocializálódjanak, nehezebb ellenállni, mint az élelmiszer kísértése. A pletykák iránti vágy általában az, hogy legyőzi az irodai munkát. Ennek eredményeképpen a feladataink egyre inkább felhalmozódnak és soha nem fejeződnek be, így a pihenőidőt kevésbé. Ennek leküzdése:
- Ha úgy érzi, kíséri, hogy minden alkalommal megáll, és beszélgetni kell, amikor átadja a munkatársait, gyaloglás közben kerülje el az utat, amely áthalad a fülkében.
- Ha a helyed valójában egy hely, ahol gyűjthetsz és beszélhetsz, mondd el a kollégáidnak, hogy vannak határidő az Ön munkájához, amelyet el kell érnie a pihenés előtt.
- A pletykákat később, ebédszünetek alatt, egészséges étlap segítségével mentheti el.
4. kísértés: dohányzás
Azok számára, akik dohányosok, rövid munkahelyi szünet, hogy cigarettát füstöljön a foglalkozási sűrűség közepén, úgy érzi, mintha friss levegőt keresne. De sajnos valójában szennyezi a tüdejét és a körülötted lévő embereket. Ehhez a következőket teheti:
- Amikor a munkatársa meghívja Önt, hogy füstöljön, visszautasíthatja, de folytassa a dohányzás nélkül.
- Kövesse barátja dohányzási ütemtervét, és használja az ütemtervet emlékeztetőként, hogy szüneteltesse az elfoglalt életedet, de ne is dohányzási ütemtervként.
- Kérje meg munkatársait, hogy hagyják abba a dohányzást, és kezdjenek új, egészségesebb szokásokat.
