tartalom:
- Orvosi videó: Madagascan Hissing Cockroaches as Pets | Animal Care
- Biztonságos tippek a napégés megelőzéséhez szabadtéri tevékenységek során
- 1. Használjon fényvédőt vagy kalapot
- 2. Biztosítson menedéket bizonyos időben
- 3. Vegyünk bizonyos vitaminokat
- 5. Az antioxidánsokban gazdag ételek fogyasztása
Orvosi videó: Madagascan Hissing Cockroaches as Pets | Animal Care
A szabadban élve a bőr napsütést okozhat, ha nem vagy óvatos. Végül ez növelheti a veszélyes bőrrák kockázatát.A nap elkerülése azonban egyáltalán nem jó megoldás. Íme néhány tipp, amellyel ellenőrizheti, hogy elkerülje-e a napégés kockázatát, amikor elfoglalt tevékenységet végez.
Biztonságos tippek a napégés megelőzéséhez szabadtéri tevékenységek során
A napfény megfelelő expozíciója még mindig viszonylag biztonságos, még előnyös is. A D-vitamin, amelyet a szervezet maga termel a napsugárzásból, nagyon szükséges a csont egészségének fenntartásához. A napfény segíthet csökkenteni a melanoma vagy a bőrrák rák kockázatát. A D-vitamin a napfénytől is segíthet a fogyásban.
Hosszú ideig azonban a forró napsütésben tartózkodott, ha a bőre kissé vöröses lett (ha a bőr barna) vagy halvány rózsaszín (ha fehér vagy halvány).
Tehát, hogy elkerülje a napégés kockázatát a tevékenység során, nézze meg az alábbi irányelveket:
1. Használjon fényvédőt vagy kalapot
A napozás valóban hasznos, de nem túl hosszú. Ha az Ön tevékenysége vagy munkája miatt sokáig melegítenie kell, viseljen egy különleges fényvédőt az arc és a test számára.
A fényvédő megakadályozhatja az égő napégést, miközben megakadályozza a bőrrák kockázatát. Győződjön meg róla, hogy a fényvédője van Az SPF legalább 30, és azt mondja: "Broad Spectrum" amely megvédheti Önt az UVA és UVB sugárzás ellen. Ideális esetben a fényvédőt kéthetente vagy a lehető leggyakrabban kell alkalmazni, ha bőségesen vagy vízből izzad (például úszás közben).
Biztonságosabbá tétele érdekében megvédheti a napfénynek kitett arcot egy széles szélű kalapban.
2. Biztosítson menedéket bizonyos időben
Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) szerint csak 5-15 percet kell napozni a karján, a kezén és az arcán, heti 2-3 alkalommal napvédő használata nélkül. Az indonéz régió ajánlott napozási ideje 10 és 14 óra között van.
Korlátozza, ha a test napfénynek van kitéve, különösen 10 és maximum 16 óra között. Ezen az időn kívül menedéket biztosít az árnyékban, használjon esernyőt, vagy hagyja abba hűvös, zárt helyen.Ha hosszú ideig meleg vagy, védje meg magát hosszú ujjú és sapkával.
3. Vegyünk bizonyos vitaminokat
Szintén fontolja meg bizonyos vitaminok alkalmazását, amelyek közül az egyik azasztaksantin, hogy extra védelmet nyújtson a napégés ellen. Az asztaxantin egy erős antioxidáns (valamint pigment), amelyet a víz algák képeznek az UV fény hatására.
Általában a napi fogyasztás több hétig tart, amíg a szervezet szövetei nem eléggé felszívódnak, és készen állnak arra, hogy védelmet nyújtsanak a napfénytől való érintkezés ellen.
5. Az antioxidánsokban gazdag ételek fogyasztása
A természetes antioxidánsokat tartalmazó egészséges ételek fogyasztása egy másik hasznos stratégia a napégés kockázatának védelme érdekében. A friss zöldségek és gyümölcsök biztosítják a szervezet számára szükséges tápanyagokat az omega-6 és az omega-3 egyensúlyának fenntartásához a bőrben, ami az első védelem a napfény ellen.
A zöldségek sok hasznos antioxidánst is biztosítanak a szervezet számára, amelyek segítenek a napfény által okozott szabad gyökök elleni küzdelemben, ami öregedést és bőrrákot okozhat.
