tartalom:
- Orvosi videó: Hamilton: the musical (Animatic version)
- A munka után pihenjen, hogy jobban aludjon éjszaka
- A munka után megfelelő pihenés segít megelőzni a krónikus betegségeket
Orvosi videó: Hamilton: the musical (Animatic version)
Ne csak üldözze határidő irodai vagy főiskolai feladatok, hiányzik egy szünet. Annak ellenére, hogy triviálisnak tűnhet, a munka után 5-10 perccel elegendő pihenés segíthet abban, hogy jobban aludjon éjszaka. Nézze meg az alábbi teljes áttekintést.
A munka után pihenjen, hogy jobban aludjon éjszaka
Munka halmozódik fel, határidő azok, akik közelebb kerülnek, vagy bosszantó munkatársak, egész nap nyitva tarthatnak az irodában. Nem ritkán mindezek a dolgok végső soron a stresszt segítik elő, ami valójában csökkenti a termelékenységet. Anélkül, hogy rájönnénk, az irodában a stressz átvihető a házba, és így az alvás így nem hangzik.
Mielőtt hibáztatná a főnököt vagy munkatársat, aki szopja a panda szemét, próbálja meg először emlékezni, ha elegendő pihenést tart az irodában egész nap? Ha nem, akkor lehet, hogy többet kell megtennie. Igen. Habár triviálisnak tűnik, a Journal of Occupational Health Psychology-ban közzétett tanulmány szerint a pihenés után a munka után jobban tudsz aludni.
Az elméletet arra a következtetésre jutották, hogy a kutatók 700 pesetát kérnek, hogy kitöltsenek egy kérdőívet az irodában tapasztalható stresszszintjükről, hogy milyen gyakran voltak negatív gondolatai a munkájukról, függetlenül attól, hogy álmatlanságuk van-e, és hogy saját módjuk van-e az irodában a fáradtság felszabadítására. A kutatók azt is megkérdezték, hogy 18 évesnél fiatalabb gyermekek száma és az alkoholfogyasztás gyakorisága összefügghet az alvászavarokkal.
Egy kutató, Caitlin Demsky, PhD, az Oaklandi Egyetemen, olyan emberek, akik eltarthattak egy pillanatra, hogy felszabadítsák a fáradtságukat az irodában - például a gyaloglás, a zenehallgatás, az egyszerű szakaszok, a vicces videók figyelése és a beszélgetés, és egy ideig beszélgetés közben az asztal melletti barátokkal jobban tud aludni, mint azok, akik csak elengedték a munkaterhelést. Azok, akik ragaszkodnak a rossz hangulatú munka folytatásához, nagyobb valószínűséggel tapasztalják az álmatlanságot, és az éjszaka közepén is többször is ébrednek.
A munka után megfelelő pihenés segít megelőzni a krónikus betegségeket
Hosszú távon a nehéz munkahelyi stressz negatív hatással lehet a test egészségére - beleértve a szív- és érrendszeri betegségek megjelenését, a vérnyomás emelkedését és a krónikus fáradtság szindrómát.
A Baylor Egyetem Hankamer School of Business-i Texas-i tanulmánya, amely kimutatta, hogy az irodai dolgozók, akik a munka után megfelelő szünetet vállaltak, sokkal produktívabbak, magasabb szintű elégedettséggel rendelkeznek, és még képesek lesznek visszatérni hangulat már kiszáradt.
Röviden, hogy segítsen jól aludni, a munka után elegendő pihenés segíthet a termelékenység növelésében és a motivációban és a bizalomban, amelyek könnyen befolyásolhatják az Ön egészségi állapotát.
