Hirtelen Daze és Misty Mind, mi az oka?

tartalom:

• Orvosi videó: Inside the mind of a master procrastinator | Tim Urban
  
• Mi az agy köd?
  
• Az agy oka hirtelen "ködös"
  
• Olyan életmód, amely hirtelen elkeseredést okoz
  
• A táplálkozási hiányosságok szintén zavart okozhatnak
  
• Egészségügyi feltételek, amelyek kiváltják agy köd
  
• Tippek a felhős gondolatok leküzdéséhez
  

Orvosi videó: Inside the mind of a master procrastinator | Tim Urban

Mindenki nehézségekbe ütközött számos dolog emlékezésében, de ha ez túl gyakran és rövid távú memóriában történik, veszélyes? Ezt a hirtelen zavaros és elkeseredett jelenséget nevezik agy köd vagy ködös elme, ami valószínűleg egy jel arra, hogy a test egyensúlytalanságot tapasztal. bár agy köd a szokásos és bárki által tapasztalt dolog, de ez még mindig rendellenes egészségi állapot.

Mi az agy köd?

Agy köd önmagában nem szokásos orvosi kifejezés, hanem olyan kifejezés, amely a zavartság, az elfelejtés, a koncentráció hiánya és az elme tisztaságát írja le. Agy köd úgy is értelmezhető, mint a fáradtság, ami képtelenné teszi a gondolkodást, és nagyon gyakran fordul elő néhány nap vagy akár hetek során. Agy köd a demencia tünete, csak a demencia tapasztalattal rendelkező emberek agy köd súlyosabb rendellenességeket tapasztal.

OLVASSA EL: 4 memóriamítosz, amelyek gyakran félreértettek

Az agy oka hirtelen "ködös"

Nem ismert, miért agy köd történhet valakivel, mert nagyon sokféle tényező van, de alapvetően agy köd az életmódhoz, a táplálkozási hiányosságokhoz és az egészségügyi feltételekhez \ t

Olyan életmód, amely hirtelen elkeseredést okoz

• Alváshiány - az alvás akkor történik, amikor az agy nyugszik, és olyan folyamat, amely segít a memória javításában. Az alvás hiánya miatt az agy fáradtabbá válik, és a memória kialakulása megszakadhat.
• A fizikai aktivitás hiánya - az edzés az egyik módja annak, hogy elme nyugodjon. Kevésbé fizikai aktivitással a stresszhormonok nehezebb kontrollálni, hogy kognitív zavarokat okozhassanak.
• A felesleges cukor fogyasztása - az egyszerű szénhidrátok az agy egyik fő energiaforrása. A felesleges cukor fogyasztása okozhat cukor vágyahol az agy szokott magas vércukorszinttel dolgozni. Ennek eredményeképpen a cukorfogyasztás csökkenése a szokásosnál alacsonyabb vércukorszintet érinti, így közvetetten az agyi munka zavart okozhat.
• Túl kevés zsírt fogyaszt - A cukor mellett a zsír energiaforrást is jelent az agyban. Az agynak, amely a legtöbb (60%) zsírból áll, nehézségekbe ütközik a sejtek regenerálódása, ha a test zsírja túl kevés. A természetes élelmiszerforrásokból származó zsírok, például a diófélék, az avokádó, a lazac, a tojás, a hús és a kókusz és az olívaolaj jó az agy számára.
• A mellékhatások abbahagyják a kávé fogyasztását - a kávéban lévő koffein, amely egyidejűleg segíthet koncentrálni. A fogyasztási minták változásai túl soktól túl kevéssé okoznak olyan mellékhatásokat, mint a fáradtság, a fejfájás, az ingerlékenység a nehéz gondolkodásnak.

OLVASSA EL: Ha hányszor van egy kávé, amely még mindig egészséges?

A táplálkozási hiányosságok szintén zavart okozhatnak

A fizikai egészség mellett többféle tápanyag is fontos szerepet játszik az agy kognitív funkcióinak segítésében, mint például az agysejtek fenntartása és a jelek az agy felé történő továbbítása. Az alábbi tápanyagok bizonyos típusainak hiányosságai kiválthatnak agyi köd, köztük:

• A B12-vitamin hasznos a gondolkodási folyamat segítésére. A B12 hiányt általában a vegetáriánusok tapasztalják, mert a B12-vitamint csak az állati eredetű élelmiszerekben találják meg.
• D-vitamin - a memória erősítésében hasznos, és a D-vitamin hiánya étrend és a test nem kap elegendő napfényt.
• Az omega-3 - az agy fő összetevője, amely többnyire tengeri halakból, például szardíniaból és lazacból származik.

OLVASSA EL: 7 Túl kevés zsírt fogyasztó egészségügyi probléma

Egészségügyi feltételek, amelyek kiváltják agy köd

• Allergiás körülmények - Azok az élelmiszerek fogyasztása, amelyek allergiásak lehetnek, a gondolkodás és az emlékezés nehézségeihez vezethetnek. Az ilyen típusú élelmiszerek közé tartoznak a feldolgozott termékek, a tojás, a tenger gyümölcsei és a diófélék. Ezek az élelmiszerek gyakran részét képezik a feldolgozott élelmiszerek és az élelmiszerekben eladott élelmiszerek összetételének is. Ezért el kell kerülnie, ha néhány napon belül tapasztalja agy köd.
• A kemoterápia mellékhatásai - Ez a rákkezelés az agyi aktivitás megváltozását okozza, amikor egy személy kemoterápiát végez, így kiváltja agy köd, Ezt azonban súlyosbítja az alvási minták, a hormonális változások, a stressz és a rák állapota is.
• A pajzsmirigyhormon-betegségek - jó túlzott (hyperthyreosis) és pajzsmirigyhormonok hiánya kognitív zavarokat okozhat, mint például az emlékezés nehézségei.
• klimax – agy köd a menopauzális nők hormonális változásai okozhatják a lehetőséget.
• Tapasztalja meg a stresszt - a stressz abnormális állapot, amelyben a kortizol hormon túlzott mennyiségben nő. Hosszú időn belül a kortizolszint elég ahhoz, hogy megzavarja az agysejtek javulását és növekedését.
• kiszáradás - Az agy térfogatának 75% -a vízből származik, és a vízhiány legalább 2% -a gondot okozhat. A dehidratáció feltétele is nagyobb valószínűséggel fordul elő az életkorban, ahol az izzadságon keresztül jutó víz mennyisége jóval több lesz, mint fiatal korban. Ezért a feltételek agy köd nagyobb valószínűséggel tapasztalható az idősebbeknél.

Tippek a felhős gondolatok leküzdéséhez

Az agy köd állapota változatos formájú, de ha tapasztalja, valószínű, hogy ez az egészségügyi problémák jele. Íme néhány tipp, amit meg lehet tenni a leküzdéshez agy köd:

• Kerülje az allergiás reakciókat okozó ételeket, és túl sokat csökkenti a feldolgozott élelmiszerek fogyasztását, különösen azokat, amelyek ízesítőszerekkel, például MSG-vel, magas cukorral és édesítőszerekkel, és magas sótartalommal rendelkeznek.
• Természetes zsírokat, például zsíros halakat, dióféléket, olajat és avokádót fogyasztanak.
• Javítsa az alvási szokásait, próbáljon meg néhány nappal vagy hetekkel lefekvés előtt.
• Gyakorolja és mozogjon aktívan. Ez megkönnyíti az oxigén- és véráramlást, és hatékonyabb tápanyagokat használ.
• Kerülje el és kezelje a tapasztalatokat.
• Ha bizonyos betegségei vannak, próbálja meg őket ellenőrizni, különösen akkor, ha cukorbetegségben szenvednek kontrollált vércukorszinttel.
• Beszélje meg kezelőorvosával, ha az elfogyasztandó gyógyszer mellékhatásai vannak az olyan kognitív állapotokra, mint a szorongás vagy a szorongás.

OLVASSA EL: 7 Alternatív összetevők ízletes ételek elkészítéséhez MSG nélkül