tartalom:
- Orvosi videó: Zeitgeist Moving Forward HUN magyar szinkronnal
- Hogyan javíthatja a jóga a nők termékenységét?
- Különböző jóga jelent, hogy gyorsan terhes
- 1. Személyzet jelent, láb és boka bemelegítés
- 2. Fél boka térdre
- 3. Váltó térd a mellkasra
- 4. Híd jelent
- 5. Vállnyitó hegyi póz
- 6. Magas feszültség az oldalsó szakaszon
- 7. Yogini zömök
- 8. Istennő jelent
Orvosi videó: Zeitgeist Moving Forward HUN magyar szinkronnal
A rutinszerű testmozgás lehet a női termékenység növelésének egyik módja. Egy tanulmány szerint az egyik ajánlott sport, amely segít a nőknek abban, hogy gyorsan terhes legyen, a jóga. Gyerünk, tanulj meg jóga pózokat, hogy gyorsan terhesd.
Hogyan javíthatja a jóga a nők termékenységét?
A Telegraph hírügynökségének jelentése szerint az Illinois Fertility Center és a Rush University Medical Center által végzett tanulmány kimutatta, hogy a stressz és a szorongás szintje drámaian csökkent a 6 hetes rendszeres edzést végző nőknél. Dr. Jenny Hirshfeld-Cytron, a kutatócsoport egyik szerzője, azzal érvel, hogy a krónikus szorongás és a stressz befolyásolhatja az ovulációt, ami a tojásnak a méhekből a méhbe való felszabadításának folyamata.
A stressz és a szorongás csökkentése a jóga egyik előnye a leendő terhes nők egészségére. Ez a fajta testmozgás a légzés, a meditáció és a test pozíciójának a lehető legkönnyebben szabályozott szabályozásával történik.
A hormon kortizol (stresszhormon) hatása csökken, így az érzés nyugodtabb lesz. A jóga ugyancsak képes megváltoztatni a jeleket a hipotalamuszra, amely az agy középpontja, amely szabályozza a hormonokat, amelyek havonta termelnek és felszabadítanak tojást.
Különböző jóga jelent, hogy gyorsan terhes
Van egy terved, hogy terhes, de nem is sikerült? Nem árt a jóga kipróbálására, hogy gyorsan terhes legyen. A következő nyolc jóga jelentést Dr. Dr. Eden Fromberg, szülész és jóga edző New Yorkban, amint azt a szülők jelentették.
1. Személyzet jelent, láb és boka bemelegítés
Ezt a jelentést a medencefenék kiegyensúlyozására teszik. A nők gyakran magas sarkú cipőket használnak, amelyek a medencefenéket egyenetlenek. Ez az állapot gátolhatja a nyirokrendszert, ami megnehezíti a terhesség megállítását. Könnyű, kövesse az alábbi lépéseket:
- Ülj egyenesen, és hajtsa ki a lábát.
- Forgassa el a bokákat az óramutató járásával megegyező irányban 5 alkalommal, majd ismételje meg az ellenkező irányba.
- Tolja felfelé a lábát, és tízszer nyomja előre.
- Rázza meg a lábujjait; elég feszült vagy meghajlított.
- Emelje fel és lefelé a lábait úgy, hogy a térd és a csípő ízületek rugalmasak maradjanak.
2. Fél boka térdre
Ez a póz segíti a méh összehangolását az ovuláció elindításához, hogy gyorsan terhes legyen. Ennek a gyakorlatnak a gyakorlásához kövesse az alábbi lépéseket:
- Ülj egyenesen, hajlítsa meg a bal térdét, és helyezze a jobb bokáját a combjára a bal térd fölé.
- Nyomja meg a bal tenyerét a bal lábon, és használja a jobb kezét a bal lábszár megnyomásához. Tartsa a mozgást három légzésnél.
- Bal térdmozgás fel és le.
- Aztán hajoljon előre, amennyire csak lehet, de ne erőltesse.
- Ismételje meg a mozgást a másik lábával.
3. Váltó térd a mellkasra
Ha a munkád az egész nap egy padon ülő időt tölt el, a csípő izmok fokozatosan feszültek és feszesek lesznek. Ezt a jelentést a csípő izmok ellazítására teszik. Íme:
- Az ülőhely egyenesen áll, és a bal lába előre nyúlik.
- Hajlítsa a jobb lábát a mellkasába, és a kezével fogja meg a cipő tetejét. Tartsa öt hosszú lélegzetet, majd lassan kilélegezzen.
- Ismételje meg a mozgást az ellenkező lábával és kezével.
4. Híd jelent
Ez a póz segít a csípő, a medence és a hát alsó részének megerősítésében, és stimulálja az immunrendszert és az endokrin rendszert, amely felelős a hormonok szabályozásáért. Íme:
- Helyezze a testét a hátán fekvő térdével, miközben a térdei elhajlottak, és a lábad a padlóra nyomva. Helyezze a kezét a test oldalára.
- Lélegezz ki és tolja vissza, amíg a fenék is felemelkedik.
- Tartsa ezt a jelentést kb. 5-15 percig, és mély lélegzetet adjon.
- Ezután engedje vissza a hátát és a fenéket a padlóra. Ismételje meg a mozgást kétszer.
5. Vállnyitó hegyi póz
A feszes vállak korlátozhatják az izmok mozgását a nyakától a medence felé. Ez megnehezítheti a lélegzést és a stressz növelését. Kövesse az alábbi lépéseket, hogy gyakorolhassa ezt a jelentést:
- Állj egyenesen és adj távolságot a két láb között.
- Emelje fel a karjait a tenyerével egymással szemben. Győződjön meg róla, hogy könyökei egyenesek és tartsuk 2 vagy 5 percig. Állítsa be a lélegzetet ebben a pózban.
- Ezután engedje le a karjait, és helyezze őket a test oldalára. Emelje fel a vállát gyorsan és gyorsan legalább 60-szor.
6. Magas feszültség az oldalsó szakaszon
Ez a póz segít az első medence és a csípő izmok nyújtásában. A módszer egyszerű, kövesse az alábbi lépéseket:
- Álljon egyenesen, előre haladjon előre, tolja előre, és hajlítsa meg jobb lábszárát egy 90 fokos szögben.
- Emelje fel a bal lábát és húzza fel a testét a bal kezével.
- Helyezze a jobb tenyerét a csípő fölé. Állítsa be a lélegzetét 5-10 alkalommal. Ismételje meg a mozgást az ellenkező oldalon.
7. Yogini zömök
Ez a póz erősíti a medencefenéket és növeli a szexuális vágyat. A jelentések gyakorlásához kövesse az alábbi lépéseket:
- Helyezze magát a guggolással, de húzza szét a lábát. Győződjön meg róla, hogy a lábát kihúzta, és a sarok megérinti a padlót. Ha rosszul érzi magát a guggoláskor, ne erőltesse, hogy mozogjon.
- Ezután ragaszkodj mindkét tenyérre a mellkasa előtt, és korrigálja a hátsó helyzetét, hogy jobban álljon. Tarts néhány percig, és állítsa be a légzést.
8. Istennő jelent
Ez a pózus megnyitja a csípőjét és a csípőjét, így nyugodtabbá válik, növeli a szexuális vezetést és növeli az esélyét, hogy gyorsan teherbe esjön. Könnyű:
- Helyezze a testet a padlóra.
- Ezután helyezze a kezét a gyomra, és hajlítsa meg a lábát.
- Ragadja meg a talpadat, hogy egy gyöngyszemet képezzen, és 3-5 percig állítsa be a légzést.
- Ha a csípőn feszültség keletkezik, csúsztasson egy takarót vagy törölközőt, hogy kényelmesebb legyen.
