tartalom:
- Orvosi videó: PRZERAŻAJĄCA METODA, którą KAŻDY POWINIEN ZNAĆ! (technika pomodoro)
- Mi a Pomodoro technika?
- Hogyan csinálod a Pomodro technikát?
- Hogyan működik ez a technika hatékonyan?
- Milyen célok vannak a Pomodoro technikával?
- Mi van, ha a környezetet elterelik?
Orvosi videó: PRZERAŻAJĄCA METODA, którą KAŻDY POWINIEN ZNAĆ! (technika pomodoro)
Az idő nagyon értékes, de néha nem tudjuk, hogyan kell időt tölteni semmivel. Amikor reggel megérkezik, rohansz arra a helyre, ahol elindítod a tevékenységet, nincs nap, akkor hirtelen éjszaka ismét az ágyon vagy. Néha úgy érzi, 24 óra még mindig nagyon hiányzik, több időre van szüksége a célok teljesítéséhez. Ha igen, kinek kell hibáznia, időt vagy önmagát?
OLVASSA EL: Mikor van a legjobb és legrosszabb idő a döntéshozatalhoz?
Az összes feladat és tevékenység kulcsa az idő beállítása. Ha tudod növelni a termelékenységet, természetesen mindent meg lehet tenni. A probléma az, hogy gyakran több dolgot, például a modulokat is zavarnak. Vigyázz a modulra, hogy elfelejtsük magunkat visszatérni a tevékenységhez. Hallottál már a Pomodoro technikáról? Hmm, ismerős-e a név? De ne tévedjen, ezt a technikát mondta, növelheti a termelékenységet. Szeretne többet tudni?
Mi a Pomodoro technika?
A Pomodoro technika olyan időgazdálkodási filozófia, amelyben mi kell, hogy optimálisan összpontosítson a megadott időszakban. A felajánlott előnyök a friss kreativitás formája, és gyorsabban tudják elvégezni a feladatot, a mentális fáradtság mellett nem túl súlyos. Wow, ez bonyolult? Az alábbiakban bemutatjuk, hogy a feladatot rövid időn belül befejezzük. Ez idő alatt arra kérik, hogy maradjon fókuszban.
OLVASSA EL: Különböző trükkök, amelyek mindenkor megmaradnak
Ezt a technikát Francesco Cirillo fedezte fel a 90-es évek elején. Ezt a rendszert inspirálta a paradicsom vágása, amikor diák volt. A módszer meglehetősen egyszerű, ha nehéz feladattal szembesül, a feladatokat rövid időintervallumra osztja. Annak érdekében, hogy megkönnyítsük a technika működésének megemésztését, itt van egy magyarázat.
Hogyan csinálod a Pomodro technikát?
Itt van a technika:
- Válassza ki a befejezni kívánt feladatot.
- 25 perc múlva egy feladatot kell tennie, próbáljon összpontosítani arra a feladatra, amelyen dolgozik.
- Nem ez az 1 feladat 25 percig. Ahhoz, hogy megkönnyítsük, osszunk fel egy feladatot több részre, amelyeket mindenképpen 25 percig kell dolgozni.
- Vegyünk egy 5 perces szünetet. Ekkor bármiféle zavaró tényezőt tehet, mint például a közösségi média ellenőrzése. De ne feledd, csak 5 perc.
- Ezután újra elkezd dolgozni a feladattal a következő 25 percben.
- Ha a feladatot 100 percig végezte (négyszer 25 percenként), akkor hosszabb ideig pihenhet, ami 15-20 perc.
Ha 25 perc múlva sikerül a feladatra összpontosítania, akkor tegyen egy „X” -et a feladatlistára. Tudja, mikor zavarja. Ez lesz az anyag, amellyel értékelheti a feladatot.
OLVASSA EL: 13 Egyedülálló és egyszerű dolog, amellyel megszabadulhat a stressztől
Hogyan működik ez a technika hatékonyan?
A technika sikerének kulcsa a nagy hangsúly. A kihívás az, hogy a hétköznapi életben meglehetősen nehézkes lehet ezen a technikán. Például továbbra is zavaróvá válik a munkahelyi e-mail, a munkatársak, az iskolai barátok, a családi hívások és mások. Amikor megkapja a figyelmet, meg kell állnia, majd kezdje el.
Ez a technika termelékenységet kínál, mivel a feladatok közötti pihenés megtarthatja az elméjét, és friss. Ugyanakkor nem is sikerült azonnal alkalmazni ezt a technikát, amikor először csináltad. Talán 7-20 napig tart, hogy működjön. Mint tudjuk, néha elfelejtjük magunkat, amikor valami mást is zavartunk.
5 perces szünetet kell használnia, hogy italokat vegyen, vagy sétáljon a szobában. Ez a technika jó azoknak, akiknek van to-do-list (list-that-must-do) sokat, látva, hogy az idő elkezd kipirulni, növeli a hangsúlyt a feladatok elvégzésében. Az állandóan célzási idő minimálisra csökkenti a késedelmet.
Ne feledje, hogy nem mindenki alkalmas erre a technikára. Vannak olyanok, akik szeretik a feladatmegosztást egy meghatározott célidővel, vannak olyanok is, akik nem szeretik a riasztást, ha 25 percenként csengnek. A technika egy kicsit depressziós.
Milyen célok vannak a Pomodoro technikával?
Amint a fentiekben kifejtettük, ez a technika segít a termelékenység növelésében:
- Tartsa távol a figyelmet
- A döntéshozatal során növelje a tudatosságot
- Növelje a motivációt
- Segít meghatározni a cél eléréséhez szükséges célokat
- Módosítsa a munka vagy a tanulás folyamatát
- Meg kell erősíteni céljait összetett helyzetekben
- Kerülje a többfeladatos feladatokat
Mi van, ha a környezetet elterelik?
A Cirilli-t a Lifehacker honlapjáról idézték fel, és többféle módon is megtudhatták, ha kívülről zavarják a figyelmet, például:
- Tájékoztatás: hagyja, hogy a megszakítandó felek tudják, hogy valamit kell tenni a következő néhány percre
- Tárgyalás: megállapodást kell kötni az érintett felekkel, mikor van az ideje, hogy megszakítsa Önt
- Ütemezés: készítsen ütemezést, amikor válaszolnia kell a pártra
- Visszahívás: Válaszolhat, ha visszahívja, ha a Pomodoro technikával végzett feladata megtörtént.
