tartalom:
- A böjtölés megváltoztathatja a szervezet anyagcseréjét
- Miért kell előkészítenie a testet, mióta a böjt elkezdődik?
- Hogyan készíthet fizikailag a böjt hónap előtt?
Ramadan a muszlimok által várt hónap. Ebben a hónapban a muszlimoknak egy hónapig kell böjtölniük. A böjtölés során természetesen az étkezési szokások eltérőek lesznek. Ez a testet gyorsan megváltoztathatja. Ehhez előfordulhat, hogy a böjtölés előtt elő kell készítenie a testet az alkalmazkodásra.
A böjtölés megváltoztathatja a szervezet anyagcseréjét
Amikor böjtölnek, csak kétszer szembesülnek az étkezésekkel, nevezetesen hajnalban és gyorsan törve. Ettől az időponttól számítva 13 órán keresztül nem szabad enni és inni. Az éhezési szokások a böjtölés során minden bizonnyal különböznek a szokásoktól, amikor nem böjtölnek, ahol bármikor szabadon lehet enni, amikor éhes.
Ez az étkezési szokások változása természetesen megváltoztathatja, hogy a szervezet hogyan használja a tápanyagokat. A böjt alatt a szervezet anyagcseréje lassabb lehet. Ez azért fordulhat elő, mert amikor a testünkbe belépő energiát böjtöljük, korlátozott lehet. Ezáltal a test energiahiányt okozhat. Az energiahiány megakadályozása érdekében a szervezet lelassítja működését, így a felhasznált energia hatékonyabb és hosszabb ideig rendelkezésre áll az energia-tartalékok.
Miért kell előkészítenie a testet, mióta a böjt elkezdődik?
A szervezetben bekövetkezett változások természetesen hatással lehetnek rád. Amit meg tudnál enni, amikor éhes vagy, meg kell tartanod magad, amikor éhes vagy. Amikor először böjtölsz, a tested erősebb éhségjelet ad neked, mert a tested nem tudja, hogy éhezik-e. Ön is gyengébbnek érzi magát, ha az éhség korai napjaiban nincs energia.
Akkor, amikor több napig böjtöltek, az éhséged csökkenhet, és talán nem érzed magad nagyon gyengenek, mint tegnap. Ez azért történik, mert a test alkalmazkodott az aktuális szokásokhoz, amikor éhgyomorra. A szervezet lelassította metabolizmusát.
Tehát azt a következtetést lehet levonni, hogy a szervezetnek időre van szüksége ahhoz, hogy felkészüljön a böjt előtt. Ha böjtölés előtt elkészítetted magad, akkor nem éhes vagy gyenge a böjtölésed kezdetén.
Hogyan készíthet fizikailag a böjt hónap előtt?
A böjtölés előtt elkészítheti az étkezési szokásaidat egészségesebbé és szervezettebbé. Így a teste később megszokja az étkezések közötti hosszabb időt. Néhány tápláló étel, fontos, hogy a böjtölés előtt fogyasszon, hogy a testünk egészséges állapotban legyen, amikor belép a böjt hónapba.
Néhány fontos tápanyag, amelyet meg kell felelni, a szénhidrátok, az egészséges zsírok és a fehérje. Nem szabad elfelejteni, fontos vitaminokat és ásványi anyagokat, mint például C-vitamin és cink A böjt előtt is fel kell készítenie a testet.
A C-vitamin és a cink olyan vitaminok és ásványi anyagok kombinációja, amelyek nélkülözhetetlenek az immunrendszer erősítéséhez. Tehát nem éri el a böjt előtt és alatt. A C-vitamin funkciók segítik a szervezetben lévő sejtek védelmét, hogy egészséges maradjanak. Ezen túlmenően a C-vitamin antioxidánsként is működik, amely védi a sejteket a szabadgyökök által okozott károktól.
Eközben a cink-ásványi anyagok részt vesznek a sejtekben az anyagcsere különböző aspektusaiban, például az immunrendszer megfelelő működésének támogatásában. A cink is szerepet játszik a szénhidrátok lebontásában. Így a cink igényeinek kielégítése éhgyomorra is segíthet megakadályozni, hogy az energiahiány (szénhidrátok) miatt gyengén érzi.
A C-vitamin és a cink forrásai különböző élelmiszerekből, például gyümölcsökből, zöldségekből, húsból, csirkeből, babból, tejből és egyéb tejtermékekből származnak. Ha nem tudod kielégíteni a C-vitamin és a cink táplálékból származó igényeit, akkor kiegészítőkből kaphatod.
