Egészséges alvás, világítással vagy kikapcsolt állapotban?

tartalom:

Orvosi videó: 10 KÜLÖNÖS DOLOG ✔ ami ALVÁS KÖZBEN történik VELED! [LEGJOBB]
Mi a hatása, ha a lámpákkal alszunk?
1. Növeli a rák kialakulásának esélyét
2. A mesterséges fény teszi a testzsírt
3. Álmatlanságot okoz
4. befolyásolja a menstruációt
5. Depressziót okoz

Orvosi videó: 10 KÜLÖNÖS DOLOG ✔ ami ALVÁS KÖZBEN történik VELED! [LEGJOBB]

Az alvás az egyik olyan tevékenység, amelyet meg kell tennünk és a megfelelő időben. A felnőtteknek 7-8 órát kell aludniuk, míg a gyermekek és serdülők körülbelül 10 órát igényelnek. Az alvás átadása természetesen nem jó a test számára, és károsíthatja az emésztőrendszert a szervezetben. Nem csak azt, hogy még az alvás közbeni világítás is negatív hatással lesz az egészségre. Szóval hogyan alszol? A lámpák be- vagy kikapcsolása?

Az alvás fontossága a fény használata nélkül, függetlenül attól, hogy a fény mennyire kicsi a szakértők. Joyce Walsleben, PhD., A New York-i Egyetemi Orvostudományi Egyetem oktatói szövetségének tagja, annak ellenére, hogy elaludtunk, a szemhéjak még mindig érzékelik a fényt, és agyunk nem termel melatonint. Walsleben azt is elmondta, hogy olyan sötétségre van szükségünk olyan sötétben, mint a sötétség, amit még mindig meg tudunk szembesülni anélkül, hogy valamit kiütnénk (még mindig képes észlelni az objektumok jelenlétét).

Mi a hatása, ha a lámpákkal alszunk?

1. Növeli a rák kialakulásának esélyét

Az éjszakai fény az emlőrák kialakulásának jelentős kockázati tényezője, a kutatók szerint, akik az 1 699 nőből származó adatokat áttekintették és tanulmányaik eredményeit közzétették a Chronobiology International-en. De más tudósok azt állítják, hogy a cirkadián ritmus zavarása kiválthatja a stresszhormonok felszabadulását, és ez növelheti a rák kockázatát.

2. A mesterséges fény teszi a testzsírt

A 24 órás testmozgásunk számos hormonot, például ghrelint, inzulint és szerotonint szabályoz, amelyek befolyásolják az étvágyat, a zsír tárolását éshangulat, Ezért a keringésbe ütköző dolgok elhízást, 2-es típusú cukorbetegséget és depressziót okozhatnak. Valójában az orvosok és a tudósok is aggódtak, hogy az American Medical Association ezt az ügyet felfedezte.

3. Álmatlanságot okoz

Egyes szakértők úgy vélik, hogy az éjszakai világító fények biológiai hatásokat okozhatnak. A Harvard-tanulmány kimutatta, hogy egy szobai lámpa megvilágítása egy izzólámpából késő este csökkentheti a melatonin szintjét, ami megnehezíti számunkra, hogy elaludjon.

Nemcsak a fejünk felett lévő fények károsak, de az éjszaka otthonában található világítás minden szintje, mint például a számítógép képernyője, a televízió és az elektronikus tabletta elnyomhatja a melatonin szekrécióját.

2011-ben egy tanulmány azt sugallta, hogy a számítógép képernyőjén 5 órával lefekvés előtt előállított világítás befolyásolhatja a cirkadián ritmusokat a melatonin felszabadulásának késleltetésével.

4. befolyásolja a menstruációt

A kutatások szerint ez a forgatásműszak az éjszakai munkavégzés megnövekedett szintje és a női munkavállalók menstruációs ciklusa. A vizsgálatban 71.077 nő vett részt, akik részt vettek a II. Körülbelül ötödik résztvevő dolgozikműszakéjszaka legalább két hónappal a vizsgálat megkezdése előtt. Több idő műszakaz elköltött munka, annál szabálytalanabb a menstruációs ciklus.

5. Depressziót okoz

Az alvászavarok erősen összefüggnek a depresszió és a depresszió tapasztalatával. A Molecular Psychiatry folyóiratban megjelent tanulmány azt mutatja, hogy az éjszakai világítás, még akkor is, ha sötét és csak egy könnyű alvónak felel meg, javíthatja az olyan élettani változásokat, mint a rágcsálókban. A hörcsögökben az éjszaka homályos fénye olyan viselkedéseket vált ki, mint a depresszió és az agyi változások. Ez a cirkadián ritmusok, valamint a melatonin-szuppresszió következtében következhet be Tracy Bedrosian, a Columbus-i Ohio Állami Egyetem idegtudományi részlegének PhD-jelöltje szerint. A jó hír az, hogy a tünetek eltűnnek, amikor a világítási körülmények normális állapotba kerülnek.