tartalom:
- A joghurt csökkenti a vérnyomást
- A joghurt megakadályozza a nők magas vérnyomásának szövődményeit
- A joghurt nem vérnyomáscsökkentő nőkben stabilizálja a vérnyomást
A bélmozgások elindítása mellett a joghurtnak számos előnye van a test egészségének. Különösen a magas vérnyomású nők esetében, ha legalább heti két adagot használnak fel a joghurtra, segíthet megelőzni a szívelégtelenség komplikációit. Hogy lehet ez?
A joghurt csökkenti a vérnyomást
Magas vérnyomás vagy magas vérnyomás akkor jelentkezik, ha a vérnyomás magasabb, mint 140/90 milliméter higany (mmHG). A nem megfelelően kezelt hipertónia potenciálisan komplikációkat okozhat a szívben, a vesében és a test más fontos szerveiben.
Nos, idézve a WebMD-ről, egy tanulmány azt mutatja, hogy a felnőttek, akik hozzászoktak a joghurt napi 2-3 adaghoz való étkezéshez, akár 50% -kal is csökkentik a feszültséget, mint azok, akik egyáltalán nem fogyasztottak joghurtot.
Egy másik tanulmány hasonló dolgokat is jelentett. A vérnyomás csökkentése mellett a rendszeres étkezés két adag joghurtot minden héten minimalizálja a kockázatot, vagy akár segít megelőzni a cardiovaxularis betegséggel kapcsolatos hypertonia szövődményeit.
A joghurt előnyei a kálium tartalmából származnak, amely a testből a felesleges nátriumtól megszabadulhat. A nátrium egy ásványi anyag, amely növeli a vérnyomást. A sótartalmú élelmiszerekben nátrium található.
A szívbetegségek szövődményeinek kockázatának csökkenését ugyanúgy érezhetik a férfiak és a nők, akik hozzászoktak, hogy minden héten joghurtot eszik. A hatás azonban kifejezetten eltér a nőktől.
A joghurt megakadályozza a nők magas vérnyomásának szövődményeit
Az American Journal of Hypertension által az Oxford University Press által közzétett tanulmány szerint mind a férfiak, mind a nők, akik rendszeresen fogyasztanak joghurtot, legalább két adag joghurtot hetente csökkentették a stroke vagy a szívkoszorúér-betegség kockázatát 20 százalékkal.
Érdekes, hogy ugyanazt a tanulmányt kimutatták, hogy a csökkent szívbetegség kockázata, mint a magas vérnyomás komplikációja, sokkal alacsonyabb volt azoknál a nőknél, akik szorgalmasan fogyasztották a joghurtot, mint a férfiak. A szívinfarktus kockázata 30% -kal alacsonyabb a nőknél, míg a férfiaknál csak 19%.
Ezen túlmenően a joghurt hetente történő étkezés rutinja az is, hogy csökkent a vaszkuláris műtét, mint például a szív bypass vagy angioplasztika, kockázata, akár 16% a magas vérnyomású nők esetében.
A vizsgálat során 55 000 nő és 18 000 magas vérnyomású férfit figyeltek meg a vérnyomás változását befolyásoló egyéb tényezők eltörlése után. Például kor, faj, családtörténet, fizikai aktivitás és étrend.
A joghurt nem vérnyomáscsökkentő nőkben stabilizálja a vérnyomást
Más tanulmányok azt is megállapították, hogy a joghurt minimálisra csökkentheti vagy akár teljesen megakadályozhatja a nők szívproblémáival kapcsolatos hipertóniás szövődmények kockázatát.
A vizsgálat eredményei azt mutatták, hogy az egészséges nők (a nem veszélyeztetett értelemben vett hipertónia története), akiknek a napi étrendje a legjobban megfelel a DASH-étrendnek és öt hetes joghurtot vagy többet fogyaszt, heti 31% -kal alacsonyabb a magas vérnyomás kialakulásának kockázata. Ez a nők, akik nem vették be a DASH étrendet, és csak egy adag joghurtot evettek hetente vagy annál kevesebbet fogyasztottak.
A DASH étrend a diéta, amely csökkenti a nátrium (só), a zsír és a koleszterin bevitelét. Ehelyett ez a diéta növeli a fehérjék, rostok, vitaminok és ásványi anyagok fogyasztását a zöldségekből és gyümölcsökből, valamint a teljes kiőrlésű gabonából és dióból
