tartalom:
- Orvosi videó: The Guy Who Didn't Like Musicals
- Mi a szervezet biológiai órája?
- A test biológiai órája az étkezési idők alapján visszaállítható
- Az étkezési órák késedelme befolyásolja a vércukorszintet
- Az étkezések megváltoztatása visszaállíthatja a vércukorszintet szabályozó test óráját
Orvosi videó: The Guy Who Didn't Like Musicals
Az emberi test a cirkadián ritmus, a test biológiai órája alapján működik. Tudja-e azonban, hogy az étkezés befolyásolhatja-e a szervezet biológiai óráját, különösen a vércukorszint szabályozásában? Lásd a teljes áttekintést ebben a cikkben.
Mi a szervezet biológiai órája?
A biológiai óra, amelyet cirkadián ritmusnak is neveznek, az emberi fizikai, szellemi és viselkedési aktivitás változása 24 órán belül. A biológiai órák meghatározhatják az alvási ciklusokat, a hormontermelést, a testhőmérsékletet és a különböző testmozgásokat.
A cirkadián ritmusokat a főóra néven szabályozzák.mester óra) az agyban. A fő óra az idegsejtek csoportja a hypothalamus agyrészében, amely a Suprachiasmatic Nucleus (SCN) területen található, amely az éhséget, a testhőmérsékletet és a szomjúságot szabályozó rész. Amellett, hogy az emberi testben a természetes tényezők szabályozzák, a szervezet biológiai óráját is befolyásolhatják a környezet körülményei a személy körül.
A test biológiai órája az étkezési idők alapján visszaállítható
A Current Biology folyóiratban megjelent tanulmányban megállapították, hogy a biológiai órák átrendezhetők, ha valaki reggelit, ebédet és vacsorát tart.
Ebben a vizsgálatban a kutatók tizenhárom fiatal férfit vettek igénybe 13 napig. Felkérték, hogy naponta 3-szor enni, 5 órás késéssel. A résztvevők számára biztosított minden élelmiszer ugyanolyan táplálkozási és kalóriatartalmú.
Először minden résztvevő 30 perccel az ébredés után kezd eszik. Ezután az étrendhez való hozzászokás után a résztvevőket arra kérték, hogy a vizsgálat utolsó hat napján megváltoztassák étrendjüket az ébredés után 5 órával. A táplálkozás ezen változásaiból a kutatók elemezték a szervezet biológiai óráját minden résztvevőtől.
Az étkezési órák késedelme befolyásolja a vércukorszintet
Ennek következtében az étrend változásai nem befolyásolták az egyes résztvevők éhínségét és alvási szokásait. Nemcsak, hogy ez az étrendváltozás nem befolyásolja az agy fő biológiai óráját, amely szabályozza a kortizol és a melatonin felszabadulását.
A kutatók azonban megállapították, hogy az étrendváltozások a normális étkezési idő 5 órás késleltetésével jelentős változásokat okoztak a vércukorban, vagy elmondható, hogy a szervezet vércukor-feldolgozási ciklusa a szokásosnál 5 órával késik. Ennek ellenére a vércukorciklus ezen változását nem követi az inzulin ciklus és a trigliceridek változása.
A kutatók feltételezik, hogy ezt a jelenséget a szervezet anyagcseréjét szabályozó biológiai órákban bekövetkező változások okozzák, nem pedig a fő biológiai órát (mester óra) amely az agyban van.
Az étkezések megváltoztatása visszaállíthatja a vércukorszintet szabályozó test óráját
E tanulmányok eredményei alapján a kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy a körkörös ritmussal küzdő emberek megpróbálhatnak bizonyos időközönként enni a testórák átrendezéséhez. Ez a módszer megakadályozhatja az anyagcsere rendellenességeket, különösen a vércukorszintet.
Ennek a tanulmánynak az eredményeit különösen olyan emberekre lehet alkalmazni, akik gyakran szenvednek napilagos ritmussal kapcsolatos problémákat, például az emberek, akik műszak vagy azok, akik gyakran utaznak sok időzónán keresztül, mint például pilóták, légiutas-kísérők, tengerészek, zenészek vagyutazó.
